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材料：
3 l1 g+ _* Z7 a3 S7 E; h% ttvb now,tvbnow,bttvb牛柳 180克
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蒜頭 2粒（壓蓉）公仔箱論壇3 }6 c1 t2 V1 f5 w) u& |% x3 }
' y9 {. k9 m g* X* [洋蔥 半個（壓蓉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h3 F/ m2 ^% L, }" S0 t6 u2 p. j
$ |* Q s& x. T4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 3棵2 y5 A% y% U/ k6 a% U! U7 o
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麵包糠 半杯5.39.217.77:8898! R* r7 K6 N) s1 _
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辣椒粉 半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ I; u3 F1 s8 d1 S
/ z6 Y8 L% [! M- s/ x0 P1 w5 Etvb now,tvbnow,bttvb鹽 適量5.39.217.77:8898$ f9 [9 W1 }+ u- C& h
/ g3 r6 p" \/ [& g; w公仔箱論壇胡椒粉 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- v w) W8 s. b' B6 d: U
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橄欖油 2湯匙
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製法：
) Z( y. ]0 k9 M% X: \/ E9 \: O1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。
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) m1 w5 b4 s$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。/ V$ g4 `( F: q5 K7 Z5 z- N
' O1 W7 y# P" ~ }9 `' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。5.39.217.77:8898' O0 O: I" _# k# e7 ]& C
! K4 p5 i3 G: `6 O" z公仔箱論壇備註：5.39.217.77:88984 [$ F! Y& R* }" B. {* Y
貼士：牛柳不宜焗得太熟5.39.217.77:88988 o/ f8 I6 `* v+ t
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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