[健康食品] Bye Bye流感～7種食物 提高抵抗力 ！

lawkman

流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb! e; o3 Y" u+ T/ h8 ~
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
: B) u! ]; r0 ?- ~8 T8 g公仔箱論壇公仔箱論壇9 x0 C) R+ v$ n  b# `

+ D+ ~, h& }; ~  w& r  f4 o以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
7 X8 g- c, d, a橙與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。1 }  F& i! n/ P; g, Y9 Z4 }
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。( O7 W% a4 }" T+ c+ T+ i" O$ e6 _
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
  b; ^# \) A# T6 r/ V  |& o公仔箱論壇蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇  w8 V! i: K% l0 T! ~
杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 t$ R0 j7 {# }/ N) U
西蘭花： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。" T1 H- R4 G1 V: y" o, _
乳酪：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。