在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
/ i6 e& {% v2 ?5 Y公仔箱論壇熱水浴 消除機體疲勞
w3 X6 O( d. `, c0 Q/ X' ^日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
' c% D0 @% J' o `: [7 b! L疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。5.39.217.77:8898+ J w3 `' B2 B: v8 ] M
凍水浴 增強禦寒能力
) p& j/ t3 z# c _1 R8 I0 s1 b: Z毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。+ L7 N( D7 S b/ O" R, E7 S0 d
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。4 i: F6 S% s0 s" v9 r
熱凍水浴混合 保持血管彈性
4 P z: H2 [& q* i$ Q公仔箱論壇中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
0 }& q; q; e* {1 j5.39.217.77:8898先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 3 ~9 e4 X9 F- V" y5 s
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
! x4 R- A5 D1 P& @8 m5.39.217.77:8898
( J+ `' b+ b$ r* b* k: {% [但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb% f4 X$ {& c( J9 H3 g
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
3 _4 }7 e7 t- d1 V) ntvb now,tvbnow,bttvb2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 tvb now,tvbnow,bttvb- q' ~6 a+ J: |
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
| 
