[健康資訊] 合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽

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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。: M; G1 \5 n( h% ^8 \9 h$ k
熱水浴　消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 B' S, E+ s1 `0 ]3 J
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。# U; m- I+ F6 W8 l( G8 b- J! j1 v! ~% E: f
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb+ f7 f0 {& {' _
凍水浴 增強禦寒能力
! O7 z  X* m, x5.39.217.77:8898毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
: i$ M& ~" ^1 H4 w凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。! V+ w5 o7 f% ]; S1 f# J
熱凍水浴混合　保持血管彈性
& {/ M3 T2 C, |9 `- d  F; D" Ltvb now,tvbnow,bttvb中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。# X5 V% l9 X# s7 M" E4 H( `
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [! O0 e5 {2 [) U9 P9 K
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
0 h# X* k* W6 F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w, L/ [& m) D2 e3 e- L. i+ ?
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
4 E4 m8 j) j7 s) J5.39.217.77:88981. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
6 P( l! c: q! U1 }) @% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 0 ]4 z. V8 N% h5 P5 o( ~; X! Q
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。