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保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高 b9 v4 d- y" r4 N7 b& [
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。5.39.217.77:8898% Y0 O8 d! w1 Q6 t! L/ d
`9 {' ~8 I8 w! X, v" B$ t$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究：) h5 D& Z" \( U o( T% w
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {0 L* p/ W/ @) L" _# c, d( G5 @2 W
* f$ Y1 Y7 ~' x/ V6 Z公仔箱論壇發現：公仔箱論壇/ y: u9 ^! E( U
排除其他因素後，
, i) s, n- k1 z7 I" w4 F; x/ f5 otvb now,tvbnow,bttvb1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。5.39.217.77:8898! g* }& y: y J% U7 Z5 c
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
& ] H% L3 z" a/ ~/ \tvb now,tvbnow,bttvb3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。( u/ s- {: b6 R9 P! E% P( h
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結論：
3 E& z: l, d! Y7 x5.39.217.77:8898排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。tvb now,tvbnow,bttvb" l# k( |- Z+ u c; j4 e
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我的建議：
7 }( `6 s( y9 mtvb now,tvbnow,bttvb1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
# e8 T9 Q% A: Z9 L5 z8 x公仔箱論壇2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。tvb now,tvbnow,bttvb2 `" m. I+ i8 e
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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