 圖片：Getty Images
/ I: S d9 }+ |. s" z# n) |2 R保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高tvb now,tvbnow,bttvb3 N# f# _1 e, V
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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% m9 H Q/ a" e# ]0 T1 D) d: S: ^( Otvb now,tvbnow,bttvb研究：
6 L2 d3 u" o: G' P! w+ z. p5 htvb now,tvbnow,bttvb分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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發現：9 u8 t- ]+ b$ }2 ^. i
排除其他因素後，6 ]7 k, [5 H. Q# b v# ?7 w
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。$ N& W( G8 j) n! s+ f
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
( V! `; o* c6 }+ } h3 L9 r3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。公仔箱論壇! q1 x. N, v7 V g+ j. a
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結論：& H" y& t! P. p9 S7 P
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。tvb now,tvbnow,bttvb( i( g3 F f0 m/ `. w, d8 c
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我的建議：tvb now,tvbnow,bttvb& i! J$ d+ }+ m% `7 d2 [0 ?
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。5.39.217.77:8898) V1 W9 J3 w/ b% B3 I
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
# K. n/ M( l& g Y3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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