[健康資訊] 提神好方法

lawkman

; b# S9 F/ n1 m' b# l
  R- ^  I; S! v1 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J5.39.217.77:8898, I$ g3 X4 h3 W; s0 D: V+ H  _
www.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H公仔箱論壇7 `6 l7 Y$ ?# @" [. l  `$ X3 I
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
$ N1 w! N1 _! K/ `/ N- n2 j6 X! I公仔箱論壇s;JC        t7g
9 t  P5 y  T* mtvb now,tvbnow,bttvb2.少量多餐**過濾論壇**-qd
$ ~& v  P6 i3 ytvb now,tvbnow,bttvb[(hK*~tN
+ J3 g0 d4 Y7 q: ?- s+ u! g- v6 n公仔箱論壇8 G- D4 X# o& O/ b4 b
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。3 P" F& e0 A# I) f. t
www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s5.39.217.77:88985 _$ A5 v. }5 W7 u0 P! c- C: f- \
3.安排休息時間1.沒事多喝水
; I5 \, e' k$ e* [8 z, S公仔箱論壇水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。公仔箱論壇3 H5 ?8 u7 w2 T
, b! i" S2 H! s/ b: z$ n& x! r# R
2.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb4 h. ^5 V  y& K/ _& c4 K4 h
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。公仔箱論壇/ ^: N8 Z) m9 K- z4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J: a: i4 y3 k. \
3.安排休息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" R# h6 h1 ?7 P
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
! v5 `( s& ~+ w/ b8 u; x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w6 Y0 b# @4 @) Y, E; V0 }% l* t) s
4.每天走一段路  . U0 ?  ~3 N. Z6 H* x! F
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。- W, N7 T8 ~( J4 {/ U2 e
$ ~7 Y  P  j. U! `1 s, v
5.睡一夜好眠
' M; Q# l8 _" Z+ T# H晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
1 T0 V3 G/ ?2 t6 V4 \% ^" {7 f0 m7 O4 N+ N& r) I
6.多補充維生素B群
5 w2 y+ |4 K+ S  |公仔箱論壇維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
$ r/ X7 S6 O! }|};D D,pFD
3 R( W1 p9 [8 q" p$ j6 E* \6 ^) \! G對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tHtvb now,tvbnow,bttvb. q, k+ Y( _8 S7 \/ C4 Q+ d

9 z; V: O& O% u( y% G( g1 U4.每天走一段路        ?]h@~vu)FA3 ~( e; e9 g& i& A4 r+ \

. z7 u* ?6 B7 {/ P% R% D# _tvb now,tvbnow,bttvb上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0W
$ j  A! V  N; f) u- B3 atvb now,tvbnow,bttvb9 K; K! Q- @& x& b: D" J  P
5.睡一夜好眠
* \6 n- U+ h$ `! b  y5.39.217.77:8898hMT!H)f;es@-I9 c( c: b( e2 m' L
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
$ X, L4 T# P+ Y& t! J* O9 j5 `5 q5 u公仔箱論壇7 j7 t3 A! s5 q  D+ d8 N5 G
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU$ s+ G2 T; b4 O  z( R: ]
hS
" K# L$ m1 \  K. G+ Q$ Q6 rJ.M}e        tBQ( J2 N* `3 t  m* |9 t  T
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。