[健康資訊] 提神好方法

lawkman

% c$ o/ `5 i3 B/ D3 N% v) U- v- y; O8 o! b) e7 `- a- s9 d  `# q3 J6 M
1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J
% R' Y, b- M6 Cwww.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H
% |& i# P5 A" S( D6 L公仔箱論壇水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
3 _3 t7 s$ ?0 S  Ws;JC        t7g
, s3 o1 e$ F' [# S/ c& c5.39.217.77:88982.少量多餐**過濾論壇**-qd5.39.217.77:8898" E4 }* B" i4 M* ?1 [
[(hK*~tN
& k3 m+ R$ h: k1 _  a" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `) v2 T2 b' J0 U
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。公仔箱論壇( Y9 m: z  R& T8 E- B) _. h
www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s5.39.217.77:88980 J/ u4 D" k& i& g" i! t
3.安排休息時間1.沒事多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g2 h' c' e' k  `- s& `
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
/ E  i0 }$ J, A( r! ~tvb now,tvbnow,bttvb
$ N$ f% f& ~, X' b$ S, t6 @6 `5.39.217.77:88982.少量多餐
" U$ }& I+ e) r+ g公仔箱論壇飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
9 C; J3 E6 a6 d! p( [5.39.217.77:8898$ w6 v+ E8 N' G
3.安排休息時間
5 ?$ d& ~/ H# H. ]; e, u. I, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
  L, j7 A  L* z9 L( V3 q: d% X5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ {' R* O6 R7 F: z) p5 n
4.每天走一段路    |0 o. H8 B; _% q! V
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o" a% m7 w5 x4 O$ h( {4 m( p

' _# s, o% j8 |5 htvb now,tvbnow,bttvb5.睡一夜好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R) {( J8 T& V, T! |6 h  c5 L
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。7 G1 D  M5 h' P4 @5 K

/ |& t& }; z+ e5 L5 C6.多補充維生素B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d/ i2 Y. D4 O. N
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。" w1 p+ r: r( n- j7 ^
|};D D,pFD公仔箱論壇  ~8 p# h5 ~7 l+ F/ M
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tHTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M8 O3 a. b" @# k6 a# W
公仔箱論壇, U  K# i+ Y  O7 q
4.每天走一段路        ?]h@~vu)FA公仔箱論壇% s, R, T7 v! a, G) {8 L* k: a
5.39.217.77:88984 p: l% w4 e* A$ k
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0W公仔箱論壇6 b3 j+ \* o. E7 o+ U: L

4 Y; H( j3 ?! {* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡一夜好眠
  m2 w( O9 _5 u4 i公仔箱論壇hMT!H)f;es@-I4 V% s% Q0 b4 Y* Z3 Q1 w0 e+ C- T
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。tvb now,tvbnow,bttvb- v, z7 V7 j( H4 K, h( x5 k0 }5 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z9 }; D0 O' L- L3 r' J
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
) D; @7 u1 b+ ~: k9 C. W+ bhS
4 `/ O8 f, m* s' Y* V7 R: {6 R8 V% W5.39.217.77:8898J.M}e        tBQ" L' V5 s# y1 O( v" {
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。