COM美眉的网前美丽计划
. Z6 p6 l8 @1 n8 O. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: A7 O, P: }) c, x3 p2 _
如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。tvb now,tvbnow,bttvb, S0 \! j; q! ~& Z9 ]+ t
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护肤策略：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% \. |( {. H1 p" a: A9 E
皮肤症状：5.39.217.77:8898% G4 [5 q* A9 U+ p5 g/ S9 D, y
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
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9 I7 ^2 k( e) J, z6 T8 P5.39.217.77:8898 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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应对措施：- a; z" l# k1 e0 u2 H% F3 i, u
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1、重视皮肤基底膜层的保养：
h! y, Z7 N. i7 h 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。+ c, O; q+ Y3 ^; v# Z
; d5 E% V% `4 U: ^. G3 T ~$ x公仔箱論壇 2、注意眼部保养：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B( d' Z; \- j
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
8 B: a; ^' G X$ p0 d公仔箱論壇 4、多喝绿茶或清水。
; X- F; V+ O( V 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
! n6 T5 [" E4 O. C) U5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 健康策略：tvb now,tvbnow,bttvb2 Q9 m2 a2 C ?% G# w& ]
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！公仔箱論壇- X) _& z `5 [/ B, C B3 C$ f
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手部运动
3 k) ^9 E d2 H3 Y) i5 i# |0 k公仔箱論壇 A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' O4 c- m" J% K# Y5.39.217.77:8898 B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
/ n y7 |( ], q+ s, b; y/ Btvb now,tvbnow,bttvb A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 q1 ^4 }$ Q! X. k* n, c0 h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 i, l; I, T% t1 [3 f5 k, H$ X
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
# C2 Q, V0 h( Y) ], c, e! l5.39.217.77:8898 将两手上下摆动，放松。$ T3 S) T7 g0 f5 h) l* n" y
% ^) C) \+ D# e7 }9 w. ]; V 颈部与肩部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j- b& Q4 v* E2 c
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。' i% P$ U0 R6 [, ^
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。5.39.217.77:8898% T3 K5 {/ [" [% H6 C1 ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# a3 i7 N( V U( Q7 A6 h9 htvb now,tvbnow,bttvb 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
& w6 r/ Y' ^8 }9 ]$ S5.39.217.77:8898 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
9 ~5 }1 t( ]" J 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。公仔箱論壇4 z" j% y7 Q/ O! Y3 M
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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+ \- { K6 o9 v9 m D+ etvb now,tvbnow,bttvb 脚部与足部运动
6 E4 M; R: A$ c+ S( A+ m6 ytvb now,tvbnow,bttvb 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 c* y' c" [ g: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ u% p2 b/ Z# H& Y0 i/ Y8 N4 l6 \公仔箱論壇 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' D/ Y5 N; [! F7 D8 n, B5.39.217.77:8898 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。4 ^3 V7 p! x3 c% f) Q! f
7 u- N5 s; I3 U8 D. X 手部与脸部运动
9 o" T3 _# }3 ` E' x3 c5.39.217.77:8898 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 t e5 ?( v( g8 G. C 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) ^: J) n0 \1 D2 ~ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 M; y- w; O7 T( o4 P 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。公仔箱論壇; D3 I! ] K8 f1 o; ^& f) d
$ {0 u4 w! U5 x' X/ ]9 T公仔箱論壇 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' S$ j+ ]0 |/ k, `& ?( }5.39.217.77:8898 沿着下颚向下按摩。tvb now,tvbnow,bttvb) V/ h6 I% G& d4 m9 @" n
下颚左右转动各5次。
( U& u9 \3 m" E; a1 m) i! Z公仔箱論壇 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. u, Q2 j3 Y1 {% B" U+ O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V, W# l: m- @1 S5 }" N/ O
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！tvb now,tvbnow,bttvb& z, c* [ l7 |6 j* G7 v, |7 Y
9 D* V* {" m! H公仔箱論壇 感恩！公仔箱論壇1 V ]2 Z5 |7 L4 ?0 o3 t
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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