COM美眉的网前美丽计划公仔箱論壇$ O: K! P; f5 [. H5 Q9 k, x3 x
/ `8 r- ?7 g8 d: wtvb now,tvbnow,bttvb 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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( S3 K/ p9 q* |& X( h" N* D7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 护肤策略：5.39.217.77:8898: }1 K4 H* y1 ?5 g9 M: I
皮肤症状：
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
: S" a" d; x! A" ^ L2 U! q; ?$ M3 A5.39.217.77:8898 2．面部长斑。
* D: R/ `5 l0 Q* P5 J; a" mtvb now,tvbnow,bttvb 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。8 j- v% m1 }1 U; V) Y
, k" S( A( z0 N! k$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对措施：! l+ R. j% F1 K2 S9 l" ]* ^ e
% x* t2 n/ S" ^1 X- @7 r5.39.217.77:8898 1、重视皮肤基底膜层的保养：
3 p [$ R r# ^: q+ H5.39.217.77:8898 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
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2、注意眼部保养：
4 T0 s2 Z6 l! v1 g5.39.217.77:8898 在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。3 U! L6 b8 s8 W
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3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。5.39.217.77:8898' F7 m: O" P6 R4 _3 k1 N/ K
4、多喝绿茶或清水。公仔箱論壇0 v8 n- @9 e/ b) t
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多tvb now,tvbnow,bttvb& m' ^7 z3 r' f9 k; r- T
健康策略：) ^: |" X: i( `3 \5 h
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！公仔箱論壇$ e/ Z `$ t& m q! t
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手部运动
( h) q, S" V2 r9 r M1 K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。公仔箱論壇* J" n2 s- s( L( h; l, E, k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。公仔箱論壇% H; Q+ |$ y/ V. J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5.39.217.77:8898% o/ z2 x% G2 o2 e' s& T9 }+ I$ u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. h1 Q" i8 O- M6 h3 u
' j4 j; G% f) }& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
8 j% X* q- Q& S0 T5 K" R% {7 T* h 将两手上下摆动，放松。
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9 L8 Z" A- P( h- `9 E9 z5 t" f/ ] 颈部与肩部运动
! ]; Q! z7 C; f1 v, G+ @$ P& H5.39.217.77:8898 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
* B- v8 A! D" L5 g ^$ _5.39.217.77:8898 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
7 j, c7 D! a" \ ~9 w, g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 p% B% c0 P& T/ ~0 r# Jtvb now,tvbnow,bttvb 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
. a' N; z% v; r3 ^5.39.217.77:8898 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
$ i9 }5 f" ]6 { y1 y8 F* q$ n! X& T& y 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。, {! f$ w0 b/ n9 ?1 A% D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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0 V% c5 A; A# ?+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脚部与足部运动公仔箱論壇% Q$ y! V8 V! `1 C
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 o" O K; U1 `% b0 r6 J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" n$ W4 v, ^$ C! h1 d% l5.39.217.77:8898 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 P1 N9 ?/ k; j, `tvb now,tvbnow,bttvb 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。公仔箱論壇6 i* p" g/ A9 G. z4 _
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手部与脸部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M$ _% l4 y/ g
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L, e! C3 c$ p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) C$ f7 n; ]8 }2 ?6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' }) g9 P$ R C, [# Y0 c- w: N. p2 M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) R4 |0 _8 W0 Q" b; F: P
沿着下颚向下按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X8 {6 k+ d8 I+ E
下颚左右转动各5次。
3 ]# |& T5 u' W7 |5.39.217.77:8898 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5.39.217.77:8898* K; e5 W% d c* p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。公仔箱論壇' q. p- j7 j! s, ?
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！! W8 ^: G/ \5 p' b5 I I7 A
! n! p {3 |% { L6 X6 ^ 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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