[健康資訊] 抱腹习惯能阻遏肚腩

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抱腹习惯能阻遏肚腩7 k9 [3 j" ?$ [- x) K7 k8 p
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　　人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。& q, x5 x7 H) w* l3 D
　　
3 J8 M5 e& X+ q. |* D. M　　一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。公仔箱論壇2 q  X; w2 ~4 S# X; a7 V
　　
- k! V* b1 o# }7 m5.39.217.77:8898　　二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。公仔箱論壇8 Z& m0 O- a% U* L