抱腹习惯能阻遏肚腩
8 S; ]9 {/ A3 `
5 f; M9 V8 z- j( }6 \ d: ~; y1 c, p 人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
0 V W$ A2 E) o. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l- v! o& u9 d3 w y' g5.39.217.77:8898 一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
+ i: I: l! u! U- L! t& ?$ X1 t公仔箱論壇 " s0 m1 K- D6 A+ r8 ^, i# x
二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。公仔箱論壇1 c% F+ o X8 A2 S5 u
|
發表於 2011-6-8 08:14 PM
| 