13种让你身体年轻的方法5.39.217.77:88988 r* E, ~' ^: ]! N4 Y/ [2 N( j
4 |( C2 R1 K3 Z5 \
现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？2 R# f2 [3 I% W2 K& X }4 c/ L1 {
- t+ t% W- a& o* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。5.39.217.77:8898 m! y; C1 ]0 a$ k0 i
7 c `9 c4 w; v* d5.39.217.77:8898 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 p# T' `6 v& H9 F
* ]; T( S* i+ l9 D8 K$ H" p* U$ d* K5.39.217.77:8898 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4 ]' s/ r7 P, s8 ^1 R6 @tvb now,tvbnow,bttvb
# a6 B, `# X& C) \1 i8 |5.39.217.77:8898 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。5.39.217.77:88984 h0 {% x) L/ h! E [
公仔箱論壇; |% n/ Z) Z5 K8 f# x
5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
% u2 |! X {) F5 E$ j3 c
7 Y+ ~2 E1 q- S 6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
' j2 `: p+ \4 p/ N7 l9 F
s" x* |" `+ @: T 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
# q4 z F J: ^5.39.217.77:8898
! i% c* B6 ^0 ]) B1 n) G7 C 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。$ ~/ L8 `5 V/ X
' V" e7 q/ q/ g/ M5 c9 G$ g
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
7 j8 Z8 f1 v. @+ Q6 O% p, F 0 B) k1 ?: i" @, _. _. @3 O* O
10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。公仔箱論壇" Z9 f/ b+ E& M1 F
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y. j6 S/ E9 P" b7 Z* ]/ Q, E0 b3 k
11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
8 O+ q$ ^" B7 c" `1 J) m
- K, p8 ~& W/ V: ~ 12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。公仔箱論壇0 y+ t. z" T2 y* Z
, u0 ~; h3 h; i/ K$ q' b
13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
# ]% ~5 `' }8 b& @. ?% ^' X公仔箱論壇 |
發表於 2011-5-26 11:36 AM
| 