10种让你笑容灿烂的食物公仔箱論壇* |! b+ b) O- Y& k" \( k2 c/ n
; G+ C: d/ x( c" A6 O+ O' v8 otvb now,tvbnow,bttvb 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- k4 N; N: c3 T
要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
- N5 v/ ~' S! R6 ]4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
) R% p: V8 ^6 z; `4 i' i/ ^' qtvb now,tvbnow,bttvb 听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。
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* D. v$ k7 u- J9 K+ Y公仔箱論壇 芹菜
/ [# H$ u3 k) u5 p 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。tvb now,tvbnow,bttvb. x: e2 v0 r/ d, _1 n! ], G7 O0 F
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。 / `! D3 ^9 D" i [5 p
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。怎么吃？! S# c- R, g, Z& P
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。- e: q7 p+ t o) e. [9 u8 V7 f; e
/ B% C' s1 p u9 C& @1 _ 芭乐
0 u- H0 ~8 P) r& p' f2 N- F5.39.217.77:8898 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
& k* z9 W# F# J$ c2 V9 l 芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃？5.39.217.77:8898 n7 i( T( ^; N! f# c
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
, o0 q% y; r$ |: w" Y% rtvb now,tvbnow,bttvb 建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
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: G& ?* l0 j' v7 t% u+ ^5.39.217.77:8898 乳酪
$ K* z1 c# V, d: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。
) |$ |- k8 J+ r" l, i1 a' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。怎么吃？
! ]% s1 }5 ^: ptvb now,tvbnow,bttvb 早餐来一份西红柿乳酪三明治。
( f4 l9 i R l* D9 u! G1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb6 z0 {' B0 o) D- S( X- Z
首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。
9 ?+ }2 m; E3 T8 ~# v公仔箱論壇 以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb" R l* c- X4 F A6 T9 L* s9 ^
( ?3 A/ }# ^2 F$ C公仔箱論壇 绿茶
% C9 ?6 U& \+ q/ O- Q {tvb now,tvbnow,bttvb 被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
, A4 x2 ~8 e1 j3 I, u$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
6 B, o- a- A) j4 U5 h9 r5.39.217.77:8898 另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。怎么吃？tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 ?9 J) S; {0 a- p9 m: C! w
视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
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5 S, B3 f0 x" ^' @, Y5.39.217.77:8898 洋葱
0 j& B; Z y3 B! u' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。怎么吃？
/ f& y, O6 l4 f' `7 t4 o5.39.217.77:8898 建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。5.39.217.77:8898) h, y, r) p. Z% u9 K
3 C& D9 D0 c/ c, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香菇
2 f* I4 `' a c' d9 ?6 D) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。
% h6 @- [0 u( N6 Z/ }4 \5.39.217.77:8898 原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。怎么吃？$ x/ F$ b* S" u
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A2 {8 }: ]! J# W9 X- R0 g
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芥末
8 h4 n: [, k6 h& Z# A1 B3 G! u5.39.217.77:8898 品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。 5 o; A1 t% ]' }3 T+ a; z4 N% T
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。
+ p7 U) r) q7 t0 d& K6 Z: ^ 日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。怎么吃？5.39.217.77:8898- J& ~( S4 W1 Q! u
除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、
8 I5 k6 ]7 d3 \8 A- u+ @5 C T) |5.39.217.77:8898虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
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% ~* l; G7 ^* t- Y7 d: P+ _, ~tvb now,tvbnow,bttvb 无糖口香糖
% j3 O+ \) c2 i, J. \- M. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
- c# j! {9 `4 m+ ftvb now,tvbnow,bttvb 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加‘木糖醇’（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。 2 T, r9 x' A9 h
木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。怎么吃？# h9 O; b- _% m! p+ H
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z. [$ k& N D& N
4 G" O# v/ }. w: j0 V 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @, k; u% m0 i- A7 E
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少‘坏口气’。
3 J1 Y6 t) w* `( w1 W! k8 t 薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
5 L8 m+ b B E. J 在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的
4 B* ~% s4 x, T- R细菌孳生。怎么吃？公仔箱論壇2 H7 V( F0 T3 j! R" o
吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹（parsley），都有助于去除这些令人尴尬的气味。公仔箱論壇) d" K( V+ S6 V F
5.39.217.77:88985 @; f4 O- l6 B, q& B
水
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- G* \- D: v& w- D* ^$ w% `公仔箱論壇 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，
8 B1 f- _* j$ k3 w公仔箱論壇借机作怪而损害牙齿。怎么吃？
5 i3 W) W+ n8 | 每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
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谢谢
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發表於 2011-5-26 11:34 AM
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