许多夫妻都有过房事后腰部疼痛的遭遇，之所以会引起腰痛，主要与长时间保持某一姿势，导致肌肉疲劳有关。遇到这种情况．轻症者无需就医，可以按照下面介绍的几种方法来缓解。
. W1 }9 O, }. i$ D公仔箱論壇
( }- @) L+ |' Q9 N9 S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: T2 @/ R& t- O
一、坐位法：坐在椅子上，双髋、双膝可屈曲90度，腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于腰痛的缓解。
8 X3 a4 k, ]+ z* j* f. `4 Y9 q公仔箱論壇
3 J; o& n: R c2 X6 `1 ^5 q公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ B* Y* ?3 M( H8 g1 \3 C9 Z8 `4 g3 n
二、站立法：腰背部紧贴门直立．以腰椎和门之间伸不进手为原则．然后逐渐屈髋屈膝下蹲，并起身重复进行。这是在坐位的基础上进行的第二步缓解法。tvb now,tvbnow,bttvb% n* k% I% z1 h$ u3 r
6 U0 ^( Q3 m0 N p) s
( p" U9 b6 ]9 `: h6 L- x7 f$ W三、步行法：①双手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。②头上顶一本杂志，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的杂志掉下来的前提下迈步前进。
( Y. r+ ` o# R K$ a5 Q. o7 `5.39.217.77:8898公仔箱論壇( R2 s+ v# e+ M1 a7 R' F/ b1 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]! ^3 u/ H1 K; H$ [
上述几法．主要是针对腰椎、肌肉、韧带的姿势性训练，是性生活后腰痛者可自我开展的一种经常性治疗措施。任意选择一种，一般每天3—5次，每次10-15分钟即可。 |
發表於 2011-5-11 07:59 PM
| 