马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。
1 M: S" M8 C/ K# F7 t3 L5 k1 Ztvb now,tvbnow,bttvb也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。
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9 J# V$ |+ ?* b& O, C5 p6 H- T) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。5.39.217.77:88982 k+ ~0 T) T- e) q, E
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一、留住岁月脚步5.39.217.77:8898/ q* T( v6 u4 D
马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。
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! l3 w) Z9 \9 V# P- I二、减肥没商量
3 Y$ A. U% p9 E- T0 B- g公仔箱論壇马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
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( y- x& ~2 L" v0 [0 O5.39.217.77:8898三、美颜天然之选公仔箱論壇* o' i0 I. \7 v. _9 F1 s+ `
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。
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" R1 r6 M2 W# q( `6 H+ p0 ~) btvb now,tvbnow,bttvb四、吃出好性格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ K% l* J9 E1 p$ U8 V( R9 [ h
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。5.39.217.77:8898' F U% D0 B: V! }
' Z9 h7 u. B! N6 ^公仔箱論壇五、调整虚弱体质5.39.217.77:8898" { X! H" F' J7 q0 {0 x" W6 u0 T" k
马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。. g/ h9 b5 K6 w8 W0 I$ r
/ } ]/ x0 M, N/ ktvb now,tvbnow,bttvb介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。" J6 w9 x6 o$ L+ x$ i8 m) G) a
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【芝士泡菜马铃薯盅】
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马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
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调料：
+ G6 \. w" l) a$ K芝士粉30g 沙拉酱10g 色拉油2g 西芹粉1gtvb now,tvbnow,bttvb. r! W* ?& N% K5 h
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做法：
$ z; W! \: ~# K! _" }$ e6 M公仔箱論壇1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。公仔箱論壇. s8 I" ?& {. j6 C
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2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。 x, V- O" u6 z2 h
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3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。' f1 o7 |1 r$ B; T
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4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。
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5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。tvb now,tvbnow,bttvb. ^! g. p# V3 O. G j
: j* S. R8 @: Q! r3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小贴士：
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1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。
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2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。tvb now,tvbnow,bttvb c9 x& \' d8 ^2 V: c* F% n2 t; s
% ^& B2 B, y: {& E! c4 A5.39.217.77:88983、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。 |
發表於 2011-4-19 03:53 PM
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