4個時辰要喝水。
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每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
; s# c/ ]0 p/ K% K0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb# Q& H- H( E& }
健身前後要喝100毫升的水；2 j; V# }8 t# Y4 H
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.77:8898: v! r8 K* B1 f4 k: L
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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" Z8 v! e5 I5 R Otvb now,tvbnow,bttvb餐前喝水。/ S8 a6 T& x% t: Z: ~6 }
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w8 e/ \+ ^! }
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。tvb now,tvbnow,bttvb8 h8 P# f/ G! q5 C* s' R
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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