[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
+ M9 c5 c( f& E1 m. l/ q+ c5 N. B1 j公仔箱論壇早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
8 `9 {. o, s5 j' N公仔箱論壇每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，; H- E- ^* f" a' [# K1 |
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
/ e. c4 P, p; y7 N( b5.39.217.77:8898( \; b, h$ Y5 Y2 S/ W( W% |
健身前後要喝水。
! j2 t& q0 a6 L( D) {5 Y, y公仔箱論壇健身前後要喝100毫升的水；tvb now,tvbnow,bttvb! P7 j" g0 D4 J8 B# p
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。( G2 g  o/ r6 T
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。5.39.217.77:8898/ |7 n) c3 v) M' B- k" t
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餐前喝水。公仔箱論壇4 \! E+ n+ q. E
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。; K, q2 ^% n5 m6 o. N6 t

0 {4 g; [+ W" D# stvb now,tvbnow,bttvb真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% W" v% U+ E( G2 G5 D
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。