4個時辰要喝水。公仔箱論壇7 b0 g: d: d) S5 e
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，. A I9 S+ C6 C1 {" j4 y
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，5.39.217.77:88985 s$ z6 l5 o0 b: X- r
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。0 |9 F- [7 Q) C9 d$ ]; x; d1 P
% n2 Z, D1 N! K$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb9 K$ H/ c7 J0 b, U
健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.77:8898$ D- s B) A' C% d% C- G/ V
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇' C7 [% ~; o, q4 Z( f \
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。. M+ t: p9 R% S3 p5 W
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餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb+ B. L" P: W: K( U7 Y
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。! M. u T1 W4 Q# G% a/ K o
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
: C4 p k& J! w, btvb now,tvbnow,bttvb而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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