4個時辰要喝水。5.39.217.77:8898/ c* {4 t7 y0 f
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
6 r6 Q6 w$ ]6 s+ k" n) }8 A6 y每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
; D V, I5 m. s/ }/ B2 k z5.39.217.77:8898特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。1 C1 \2 C9 Y1 I: x' s) _
( s6 f7 C8 { n) _' p4 k, k8 h0 n健身前後要喝水。8 t, K! ?: N3 m2 U$ F% r: e
健身前後要喝100毫升的水；7 Q2 v2 o" T1 I: j! B- y1 C, {
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.77:8898+ ^; w7 f1 Q& e! ]
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 h2 K; ?3 {. u( ?5 }
/ h. V# M3 D5 p* r9 F+ f" P* C公仔箱論壇餐前喝水。
) |# b1 |3 o! u0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。% S! t2 t) T1 w0 a8 b
2 h& z( w& z8 ~真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。& {3 H. K6 V0 w4 S
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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