【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】tvb now,tvbnow,bttvb: f/ d6 E) e' I* {4 ^% {3 Z" x
/ O$ H' y& P+ i3 ~- N公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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( l% Q/ N2 W0 {8 F* O/ Y; d" Ytvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
8 x& t- `0 t' K; p只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始tvb now,tvbnow,bttvb: a6 l f) Y. Y- |& Z0 w$ [% o) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l- N! Y9 u6 ?& }5 W
- U. Y) z( }, B7 }本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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5 W. h B+ z1 c( B0 m公仔箱論壇※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s6 J9 ]% f! g* p0 M- O# f
+ J1 [3 [) I1 V4 `) e※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。5 s& N8 X9 Y% r+ B
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。( K" U6 k, R# W: P+ A7 d" ?
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9 Q# Z& o6 q8 U1 h1 Ptvb now,tvbnow,bttvb當紅茶飲也能做成湯品！tvb now,tvbnow,bttvb1 ]! }' W: [" F# U# Q$ z" S G9 z
- A, s8 t/ v/ n7 v5.39.217.77:8898基底食材. L% J s. x8 A6 Z1 i9 R" L: q5 y( _
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2 W0 q8 p6 h# ]6 h" [0 r公仔箱論壇昆布
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _+ } v0 h! ?
金針菇茶
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, q' B# { H0 g4 A" S4 T# H$ L$ j公仔箱論壇 5.39.217.77:88981 j1 G% C3 f& s& {5 w
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蘿蔔乾條8 l9 i$ i+ x) ^7 F
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* A+ G* t# }' I4 q2 z# d2 f) }: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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Y$ U/ _0 b* o8 G3 T5 H' D5.39.217.77:8898另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))! h, V$ C# y! W: J
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5 k- o$ c" I. W$ \1 }% r3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材
) W4 N" I$ c( w {) V7 Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f3 I, M4 H4 U) W% W! m" e
海帶芽) M6 R. j: E5 V `
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薑5.39.217.77:88986 s2 k9 z& e! F1 Y6 H
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# l4 i- q8 G" c' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯
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地瓜5.39.217.77:8898( R) w2 W6 c8 a7 V7 u( Y+ E
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q x/ E4 J7 [
8 ?& Z o9 d6 i+ H/ t/ y公仔箱論壇蓮藕5.39.217.77:8898( ]" |' J7 ]- @4 t8 H
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+ v W5 e7 p7 E' c! A2 I' J5 Q冬粉
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3 N( y/ Q7 M% A( G3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) U* }. M7 C p+ K$ x) W- N
大白菜5.39.217.77:88989 F. N& O8 P" P2 }9 g8 U/ \
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6 A( K9 f: k; s+ U' H+ j; c! Xtvb now,tvbnow,bttvb海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
3 C# i" U! P# s, t) ]& l8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }8 p; K$ F: {: C& ^) R; B
推薦調味料& Q7 r) j" T: ]2 G! A
- @+ l+ C6 l. z) R公仔箱論壇鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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! q% I2 F! s; u" l7 L% P; x/ I' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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2 j* g6 ]- b( z' ?5 D. @, @/ X利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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, H9 m& x/ ?5 _2 \$ V6 M; ]3 q公仔箱論壇材料（1 人份）5.39.217.77:88984 |9 n; F/ Z) t8 J- W
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蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }$ h& }3 a2 @! Q% T
白味噌…2 小匙
* U4 Y) K, q k; R% g9 v8 Xtvb now,tvbnow,bttvb昆布茶…1 小匙
: t0 i3 \6 x+ Z: o# q; {黑芝麻粉…1 大匙5.39.217.77:8898% u5 ~" c7 N- j9 W/ k, K
芥末醬…1/2 小匙
3 r5 \2 T+ ~& \; b8 |& @5.39.217.77:8898海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W- j ~8 S5 J9 Q# U
% [1 q8 L. F( }tvb now,tvbnow,bttvb作法tvb now,tvbnow,bttvb- Y! f2 }7 N1 q% @7 w! n: h
2 W Q- r/ b( M. }, t; W5.39.217.77:88981 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
; L- V% ]4 q, J' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
9 T5 X- F& y/ c! p" s! F3 o公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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& h U. W# c) }" R推薦最佳飲用時間 1H
; T: V- o1 n1 L) \+ f6 n5.39.217.77:8898熱量約 64 kcal5.39.217.77:88985 J" p! O/ F1 N9 p5 @ R8 C
; M! F' `" b; F再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
- H& I$ X. Y$ |1 F1 y! g# atvb now,tvbnow,bttvb
& q5 d$ S2 I6 a' `( G9 [5.39.217.77:8898先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！5.39.217.77:88980 F' I3 g, k H% P0 r3 a
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! o. y( G) O L. Q公仔箱論壇三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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# N9 `6 k2 q' l/ v$ z4 O公仔箱論壇公仔箱論壇# ]( k8 }7 T, p( _( S9 u8 F
材料（1 人份）
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4 o% b) s7 ]1 i+ R' {1 m4 {公仔箱論壇昆布絲…2gtvb now,tvbnow,bttvb) m& x' S) z! J4 @1 q, X
蘿蔔乾條…2g
4 M8 [5 {2 o2 `. m1 @: y自製金針菇茶…2g
5 c, k! h, v4 |: [8 i: k高湯醬油…1/2 大匙公仔箱論壇: [* u" T6 P4 K/ M8 `7 `3 e
: j* k+ E w& q# t; Q公仔箱論壇作法
2 }) w5 x, b6 K \' d' d5.39.217.77:8898
0 ~3 f/ b" O6 s2 @! ?8 ^$ F/ _tvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
& V# G9 i' X/ q& j: A8 k" d6 }5.39.217.77:88982 關緊蓋子，上下來回搖數次。
2 R! E9 ]/ \1 C# V5.39.217.77:88983 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s/ |6 N) J0 w3 |* X9 i
: o: W7 Z/ a2 j/ Z: T
推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb' o- K" P1 @- q, \
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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