【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】公仔箱論壇) H, L4 ]; O* T( ]/ d1 f% b2 o
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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3 A: G9 b" J, A: I* i& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。/ d- J4 X( I- h6 [$ e; L
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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- p4 v+ }7 ~5 `$ _' c5.39.217.77:8898先從取代1餐開始: X1 s- j0 D# U1 D- ?0 B5 y
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb0 D' ?% `) S1 q, Q5 P; l# Y' M, _
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。$ {% T+ x/ l {+ y6 _- } _
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。( d6 n# h H1 q7 @* o! j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i2 W4 Z7 L+ g# [& b6 \- q
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇8 V h2 K: ~, X m
9 y- C9 I; J0 l9 g1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb \, N4 `% e2 y' |1 ]+ P" z7 E
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當紅茶飲也能做成湯品！2 }7 h! P9 u" g/ M4 _
! n" n/ t" a8 g& q9 J5.39.217.77:8898基底食材, v% r2 u! h4 \% m
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昆布5.39.217.77:88983 Q; H7 ?. Z4 ? I
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+ z# T& |0 q: U6 n; c金針菇茶5.39.217.77:8898! ?. C7 J* C; n4 f
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1 S3 Q( D, c3 x2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 Z: ]8 L# A4 J/ [
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蘿蔔乾條
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2 w7 X6 r# N" ^ u* p昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。 u, e8 d I" I/ D/ S: g: M+ i
7 S! R0 U+ t W! M4 [: D; o, g0 ttvb now,tvbnow,bttvb另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。5.39.217.77:8898- F( o1 W! k' v& u# n( i
5 N) P2 Y; }- c- ~6 i; a公仔箱論壇((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))# N5 U; K- i; Z1 \& I7 z2 a1 z4 u6 E+ ?
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副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x W' B1 i; W' L6 D: |
7 [' L; w2 G, W: {% rtvb now,tvbnow,bttvb海帶芽公仔箱論壇+ ~) ^, B0 _3 p2 y
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薑公仔箱論壇* ?6 P1 V3 A& s9 T1 c& m0 W, ?
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" O5 _* ~. ~* U, y) C2 Y+ Z+ h" U ~馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb0 Z$ M+ P7 {- o8 |: x; ^; V
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5 U2 }! m4 \* Z& q& U, Z公仔箱論壇地瓜5.39.217.77:8898 {- f8 i6 M5 z
5 y1 I, Q4 C% v8 J1 m( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' s/ Y( J* k4 y5 A, W+ u" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬粉
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大白菜6 C7 X7 e0 b% B% _* i5 M, b/ c
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6 I5 X6 U: T6 Z W5.39.217.77:8898海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋; C+ m; ]8 M/ X2 y9 r
/ Z7 I5 q. C8 h5.39.217.77:8898零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb+ C, z2 B7 I, o9 p) u9 y- D. q
) Z' E6 w+ l% B X5 M [5 E$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇3 g0 ~; L& P Q* z* Q/ o/ o) h
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F! w. C$ f* i6 ]5 \# y4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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6 D- i3 ^; F+ Z# A5 {& Z$ V5 u蘿蔔乾辣味噌湯
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材料（1 人份）9 z6 r0 ~4 l% O; g, C( ]% }
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蘿蔔乾條…5g5.39.217.77:88987 ?( D; m% ^# E7 L3 _
白味噌…2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j/ O0 K8 v/ T+ Q8 v; e3 z* e5 k
昆布茶…1 小匙tvb now,tvbnow,bttvb, h; J: m! D7 U0 G2 S8 i+ U
黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb& Y/ B: S+ k; I, {( l3 E) R
芥末醬…1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 I$ {- E0 \) u4 y; F9 C! B
海苔絲…依個人喜好添加少許
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1 Z2 P3 J& j$ Y0 L7 B% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法公仔箱論壇8 |0 |) a& _$ A1 t
" A; I/ @% G, S1 ~$ r1 X% l1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
5 @/ c0 l+ U7 L1 i5 _- S1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇3 X7 d' s' A1 N M1 F1 O3 O$ i
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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* m1 X" ~8 }( E) Z5 E. itvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H5.39.217.77:8898" e( A% K$ Q: W3 m& q0 x7 ]
熱量約 64 kcal7 w& {% \& F2 g/ G5 R
& _& O6 P5 }& h再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇3 p2 L& v( F% D6 @5 M
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O5 K5 ^% e0 q3 L. N
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7 `7 g9 x; m u( I/ T$ btvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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材料（1 人份）" J- G& k# t! Z- C3 d
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昆布絲…2g
, R/ C0 R, \, R) I/ Z! z/ p蘿蔔乾條…2g公仔箱論壇9 Y$ q; p2 w/ ?" V
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l' Q' w* Y$ H0 G n+ i5 m
高湯醬油…1/2 大匙
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; O7 s7 b3 S) q1 R作法4 f q* [; k% d2 N) D+ k
1 b+ M: D: `( C% G& ^6 L5 r1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, k' n$ b4 [( p. ]# W, G
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
7 h, I( A( z- E" \. j2 L$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。# L2 S- w- i7 H5 r9 t
. k* C7 g b! k5 ]tvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H
! f0 ]6 k% | A- {' _. p熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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