【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
$ u- \+ h8 E2 j! }0 j& u/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k' ~" s; U% L1 x% {
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒3 S* Y+ ~6 \' f/ ]% D
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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/ |! R% @8 _* T5 ~- l公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。5.39.217.77:8898! y) s }+ z, v/ y$ @2 V: _
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m: y& R7 T$ G! m) M3 N
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* b$ G1 `; Y, _: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始4 ?) m$ i+ ^& E. m
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( s* b/ q$ |% Y. ^: r C# i7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb) U( X4 h* r+ D: h! T" m, g4 f ~
: _2 R; k8 e0 A5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb( H9 R- u9 C5 S# j0 K
* ^: k) Z" T/ |公仔箱論壇※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇+ h3 k5 a8 p& [
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p |( a8 J. L% ]! K& O公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。; n# d& k$ |( w
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e; @( ~) }+ o+ W) ?; t' W: a
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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! s4 t2 U5 K4 r* {/ V* \) O昆布
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金針菇茶
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d ^( p: _5 ]' W# F蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。& k! z: X8 X; u
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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$ H6 x! F8 k }$ i8 {/ A((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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7 g: O4 g1 j% Q# J2 Q5 N0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _. P2 l4 D$ ~/ L4 ?
4 h3 ]& |/ _' ?公仔箱論壇副食材tvb now,tvbnow,bttvb* j. Q3 y( R9 b
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海帶芽
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N. c, C% e" m* x% \公仔箱論壇海苔
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) R5 n8 P" ~) E' k0 R; u$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑公仔箱論壇; A2 j5 @9 ^. J g3 Q5 ~1 z
' F; o+ L, H, K2 ^! m, l/ }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' J/ E8 Z/ v/ l: o
馬鈴薯
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0 x3 k1 R( v- m/ \9 ?地瓜
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冬粉5.39.217.77:88988 k. g8 O* c+ D a: s
, v, {- T2 D5 b1 Z4 J- K$ x) Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k/ u+ b* T6 z3 c1 a2 D
大白菜公仔箱論壇/ `- |8 d: b1 M- [4 y; `
( n2 L; u/ K4 V$ ]+ A4 R9 k* b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* @# ?1 C8 R. N
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。5.39.217.77:8898' _2 z0 F7 G" P$ e7 G" k
j6 W2 s* R: N" V0 g- F8 C3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦調味料( V5 V" s' Z: @) F0 Q
1 K, c1 ~* P) Y# q- @4 utvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋9 q( y/ R. v) i: {
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。1 ^' Y/ ]& t( G. P' I1 R9 q& }; W
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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) ?( Q2 {- f g5.39.217.77:8898利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯
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! g6 T5 o. F+ @" r/ Z: f3 dtvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
+ ?, z. `5 C8 C W' a白味噌…2 小匙
: ~2 @0 O1 I1 J5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布茶…1 小匙
3 K5 [6 j$ K# ^% C+ U$ X黑芝麻粉…1 大匙
* s/ M u0 |/ ptvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙
% B Y# z6 y# K, d公仔箱論壇海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法
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- s$ R' [5 c5 ^! p8 d- d公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。, K4 B( S) T ^" u
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
, V- }) g& f9 X% K公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v2 G. Y" `4 |! U. e) i
0 w/ i( ~" v# X. B推薦最佳飲用時間 1H
& T% g; A, A1 S! G$ ntvb now,tvbnow,bttvb熱量約 64 kcal
$ l$ w7 I- o0 G8 Z$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @' u& @/ Y& e5 s& d/ k- u( M再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
5 e* N& v9 R% X6 n# g0 U3 Q2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. O0 a+ F1 S3 d: x9 J4 {
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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' c' @- E# M! ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* M/ j% \5 Z6 @2 W% V$ v) S
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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) w( t! e- a; ^8 Stvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）: E. m" ]) J8 t8 S5 R9 s9 G5 B
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昆布絲…2g* Q* C5 s' H! ^7 B* D
蘿蔔乾條…2g
" O9 A" w- C* i; B' q; stvb now,tvbnow,bttvb自製金針菇茶…2g
% ^* v% `' e! B* U% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯醬油…1/2 大匙5.39.217.77:8898+ r3 @/ ~% a& d8 a' k7 T Q* m
9 T1 V% f, ~, i/ z- z j9 y2 ~+ I作法& X& e0 I' l3 m% _3 C9 `9 b/ C& |5 S
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
# P" T% r4 N! Q1 U/ u) S, \; q7 C2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
6 D: V0 a8 N t/ j# g) T3 ]3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
4 V- |' j- t( F; z# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 M& z7 \* L: d M5 O* t V
推薦最佳飲用時間 1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H: b; V* l! Y
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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