【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
# K A$ H. _( k: ~0 \' k 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
* P9 E- C0 x5 p( ]+ U! h5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30歲骨質開始流失 12族群提高警覺1 b1 u1 K, v1 ~6 c) O
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
. A5 `. X4 J* g S0 ytvb now,tvbnow,bttvb除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
/ A/ Z9 Z: V" {0 a( M公仔箱論壇【12個骨鬆危險族群】5.39.217.77:8898* t0 W0 M% l( p1 B8 j7 C
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
( R7 g3 s2 h$ |1 x" @公仔箱論壇7 l" N _6 t" W. r+ F
2.父母親至少一人有駝背的情況。
+ O0 U6 d* ^ I) M, a+ c' E5.39.217.77:8898 W8 x4 b0 n: P$ B$ m
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
' C7 L3 d% e+ o% `( L0 dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ x0 J% S {6 H% j5 X% q+ m
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。2 q1 ~0 j7 Y D! b# _# R2 t$ ]
1 J/ ], U6 e5 _2 p/ e3 b5.每天運動少於30分鐘。
. K+ h% r1 _3 T6 C* z7 d1 T& G
* l n# @, E+ @5 \+ \: ?2 ?; vtvb now,tvbnow,bttvb6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
. L( k+ a2 p$ M, g+ {公仔箱論壇
" s. s4 ]" a0 r5 H. C1 {/ f+ n6 B. _7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
9 C) }1 t4 y" C5 _* j5 }3 B( S" k! o& }
8.每天日曬少於15分鐘。
& @* E; v1 ]$ H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z& |+ l6 l; S* u6 W5 l3 ]
9.體重太輕，BMI小於19的人。tvb now,tvbnow,bttvb/ [: c9 J( x- i& ]" P4 O6 b
公仔箱論壇1 }. D) _8 ]8 I% y7 \
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
# H8 q! q% I2 |0 X7 B5 U! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x. q! k( r- c. w O11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
" s0 Y6 I9 o Y! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u/ s0 E* S/ A; b0 f7 p' T
12.停經後婦女、陽痿男性。" {4 S5 i b$ g0 [2 @) ] i8 J
7 f7 l- Y/ B) G+ m: l0 V4 b! Z7 S5.39.217.77:8898
3 ~! C+ c K; Y/ j4 |6 n. J補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
& f) B! r v2 b0 \( w9 x) t3 o5 E) f公仔箱論壇預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
2 u1 G) ], P( @0 e* L* |9 x3 b* Y6 X公仔箱論壇 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
. p9 D: a) C( {. }7 Y6 a; ~" x然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
$ k' v! a7 z0 k3 j. f2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
# A- x j" G e: s$ ~. p6 C/ F9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
( t* v4 c, w I/ l- [. w杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
9 E9 x& g+ ]* e1 o3 {. |維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
! w0 T9 L5 X+ |$ ?) M骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 @( f' j, L$ i; ], x1 N
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
