【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
& }9 n7 y0 T: u8 i. n 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。公仔箱論壇2 g/ ?: O5 F$ o$ A0 m
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
% R# D: H. g8 R4 \# _& S: `鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。) Y, n9 m6 |6 G' k1 J1 G4 o9 {$ D
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。tvb now,tvbnow,bttvb8 m j( a& i7 w5 _2 o3 ?/ Q
【12個骨鬆危險族群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w, j* u4 N- F( e% o3 Y! w
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
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2.父母親至少一人有駝背的情況。
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3.每天飲酒過量，超過300c.c.。- |: g& J7 h0 W
: r" l) C4 @! z7 atvb now,tvbnow,bttvb4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
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5.每天運動少於30分鐘。
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6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。# j8 L) d! N3 `
& C) ]; s, `( v) j0 a) F7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U8 g( D$ q( Y" I) x% @; S6 E5 L- h
7 h- }) E) C7 P) `9 v0 M8.每天日曬少於15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f7 b$ a# @0 i, e, N: s" J
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9.體重太輕，BMI小於19的人。% L( y0 r. }5 S7 t+ m# ^4 }0 r5 e
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10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
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1 e8 {+ P' M& q9 {$ Mtvb now,tvbnow,bttvb11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
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12.停經後婦女、陽痿男性。公仔箱論壇, n$ e6 ^- R6 W2 @2 v
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$ R M1 M; Y2 q2 b. p: Y6 w0 _補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
+ x" N1 A M/ F# z8 B4 r$ L6 F3 c預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。公仔箱論壇7 m7 Y- n$ N6 o+ o0 U7 Y( o
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）& U# g- B% [/ `) j* z5 e
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。公仔箱論壇4 ^6 T8 ?& V3 v
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
% q8 @4 `& ~. y \- C" m+ q飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3; i# z2 c$ s! P: O3 U" s+ w
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。公仔箱論壇6 E i7 S$ T$ d( i+ ~, H
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i7 J$ J" r4 p x" m, W
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
( ^$ u; {1 P, U3 U \公仔箱論壇一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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