(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
% n1 \/ F ?6 ?; {. t7 H9 B3 gtvb now,tvbnow,bttvb9 g6 i; D2 ~+ m/ |+ m, a3 q& A8 S
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。
4 X2 w2 H4 i V/ Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' Z) K+ }) `/ M" i% t! S
# c6 j# f' w& D6 @5.39.217.77:8898能刺激中樞系統提升新陳代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n2 z+ c4 S& l. O! M: T8 \
# v7 x0 K# i) ]8 @
/ a# D; G6 m \. K9 h很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
% O& f3 q5 J* j/ @( E! s6 \ a& ^$ x
) Y4 W6 ?+ F9 u0 N2 `" v公仔箱論壇咖啡酸和綠原酸可對抗自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e+ K7 {. f5 T! i' _6 B8 T! V
' d+ A8 h8 m8 C6 s2 B% Y6 V3 r
; k* p2 Y4 |4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。' R2 P" a Y: l. ~1 p9 b- Q# k
' r% Y; M7 r* G# n" a- x/ `2 P公仔箱論壇
, J8 E: g4 C* B: E8 ^/ H5 j, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i/ }2 O( z8 j" Z7 @. B
, P' S3 v* B' r5 @6 r* E. u; T! l8 L* f: g$ d$ w
咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb5 [, [: d9 H9 h( P8 G8 e+ D) z
7 A8 I1 n4 R% c& U! A5 Q% f' M X) M- c
+ Z1 w; f& t% m3 [2 I- n* `3 ~5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不建議額外添加糖或奶精5.39.217.77:88983 g9 N/ t/ p) ?; e# b* d2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h) v1 z) a0 r! D
tvb now,tvbnow,bttvb4 m! ~8 p1 ]9 L. A- `* y) L
「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。tvb now,tvbnow,bttvb7 z- j- L9 \: G, i
|
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
