【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
& E" w) \- y. u) V# P1 s5.39.217.77:8898立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q6 } k' g- Q5 m
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
* S6 v) b2 X: m8 d5 D7 E立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J2 j5 M a4 J% I* T7 ^" P7 f
時令養生食材推薦
* h$ U8 ~6 z; ^tvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
$ ?# d/ u6 g9 C! r7 C4 c! Wtvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
5 {: l: B' @: G& D$ H& Ntvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
. K- i1 F- R% H V! itvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。+ z4 G& {+ B( n$ Y
時令食譜推薦
X+ r& V% I, m公仔箱論壇和風芝麻菠菜
/ n" z: u5 ~5 O% ~材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
! G# T( |; I( Z! f5 U4 A. k作法：
0 n& X% M5 n; m9 e' e7 p, \１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。5.39.217.77:8898+ f7 \, `! C6 O, s" o7 q
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb' a5 P' O$ j9 ^" b5 E2 x
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W8 @% i9 p9 p! {" V6 R0 n3 _
紫山藥桂圓枸杞湯
/ [& U4 a9 v& J3 b5 b3 i公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
, @/ H) h- l+ H$ Y' o# E, \1 P公仔箱論壇作法：
% a4 i3 S' H! i$ I4 [- s. a１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。( f% x2 `* Y U) T8 p
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
! J) V( n# I) h) {9 E `公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
/ V1 S/ A5 E8 \9 ` 立春抖時機：國曆 2/4或2/50 p+ e/ p4 B5 C! ^; l6 k
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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