【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t( x& p$ T$ W, `
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
/ E& h ~, O- K8 d. r0 r. L" z公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。7 R# }) \( N: Q9 u% ]
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。+ Y1 t3 r5 E$ o
時令養生食材推薦5.39.217.77:88988 M- \2 D$ H2 v% v1 h) R
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
% L ]3 r& }0 W% S: T, `5.39.217.77:8898２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
+ @3 M3 J1 t z" R( T3 k公仔箱論壇３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
3 k' M. w" F6 j3 `) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb2 M* A2 U0 H+ g; y$ v! A/ \7 E
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
- V; Z0 X4 N( n7 v. n作法：1 d5 Z( M5 K7 e @+ b- P$ Q2 c1 l
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
- Z+ w. E# l0 P. R- K公仔箱論壇２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \# v; ~* u1 h0 q6 `" X' Q
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
6 Z) O+ |* y6 _& F) h5 a) d8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯
& @ q5 Z; h1 _' j! ctvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
) m. {) n/ F7 _, W- z5.39.217.77:8898作法：
4 R/ v; D2 z* L9 k" _１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
' m9 w S( x7 Q0 W$ k5 f# atvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。* T# v& C1 U1 k* [) H
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
9 ~$ r; ~) j7 j. y 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb9 v4 ~+ ]1 G' l4 ^% G1 s J- |
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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