【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
' }& Z3 t; b- d) c" D) @立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
4 Z! |; Q. L! V/ B9 p0 z- j7 T6 _順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
3 j, [* z/ q; k6 e: e% x- q立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d4 L" b; V) Y9 \. b3 i
時令養生食材推薦
) p, X$ h+ s" y3 b１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.77:88986 ]& R- }3 X8 Z/ ^
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。2 w8 S2 k1 i! Z" A7 g- j* ^
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
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時令食譜推薦
2 B7 @# V Y& t1 D" `* D3 B5.39.217.77:8898和風芝麻菠菜
9 [* B( S/ D. u& E4 L8 x, R1 _# m) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb8 L2 k! Z: O9 l: P8 i" D
作法：5.39.217.77:8898; j3 f0 B9 B, b: q" e% e$ l" ]
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。+ _7 k$ t4 L# F8 X6 O
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K' o; ]7 H. R% M( Y
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
% t5 n& [/ e2 ?! J; H5 j5 X3 E* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯
6 h3 a9 Q* K3 B( s. ?! f0 m公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇' n1 h$ |+ G( t4 Y' M9 [; q
作法：
* d3 K! a) v& t$ i１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
+ g0 x+ H" z# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
@: T/ i8 R! E6 U9 t/ E【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
. u% M9 m- x( z& v5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/55.39.217.77:8898+ c. K' L, e# d& @/ V! _
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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