【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5.39.217.77:88980 [3 e% Y$ p" K7 T
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5.39.217.77:8898% B. X/ t; ^7 E) e
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?6 e" w: k" f, Z% A9 M6 |
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
$ i4 Y8 i1 s) Q9 P2 wtvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦
3 O2 B [7 e: q/ t* g" q5.39.217.77:8898１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。. P9 g" Q3 K) K- Y. t
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
" a5 G0 [* x7 J) A! P* w* F5.39.217.77:8898３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
L7 F U3 `; R9 P# e# o5 j Y6 z6 w/ j5.39.217.77:8898４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b- G" n* \- U1 j3 e
時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb( r9 B) g$ O" s, B
和風芝麻菠菜公仔箱論壇2 \1 u L5 H5 g! d$ T t( S
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇+ T4 x. F. T7 Q6 D0 Y4 ?1 g
作法：
8 f+ ~* W8 k! f* ?6 |5 ^/ O: ^１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
' S5 A- H3 \* Z: ^4 k& w- z1 r２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
! e6 O! O2 o: N# @5 o3 D5.39.217.77:8898３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
6 z. m1 Q$ C9 A9 g5.39.217.77:8898紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇1 c z. L" L3 K) \& g0 U3 e3 N
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S4 p) k W* `- g' Q+ C" v
作法：公仔箱論壇% D/ C/ C" M* K0 u. o$ c
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。) ^+ ]+ N( i8 [5 ~
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。5.39.217.77:8898( s# K6 j& W$ T' m- ]( R" S+ @5 i8 ?( f2 ~
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
8 ^1 f$ ~$ C1 w; N+ Q: R 立春抖時機：國曆 2/4或2/5. {; u; H, M; @
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
