【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
4 g4 I) W$ M- F/ ~) F公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
: M* S3 ]( K/ ^, C0 H! J順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇3 G9 W- V: \( [! z2 C5 y/ {
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。tvb now,tvbnow,bttvb3 H2 v# \3 b5 S& w. i
時令養生食材推薦
) x# _! `) j; V8 [' F j5 ~( N1 O; Ktvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
5 ^3 l0 S& v6 s+ [5 I" v5.39.217.77:8898２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。! S( J$ x$ o6 T k4 O; ]
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
$ x( |% M/ x# `5 a. v# p公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。5.39.217.77:8898! d7 R9 F( A2 x' q
時令食譜推薦
- t: }5 K% ?6 h2 qtvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜
7 g3 q3 o8 H Q6 y材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I9 @ h+ O4 _
作法：
' r4 n2 _9 {; k- `% x公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。6 l& q- W% N# r3 @2 X! F
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
8 k8 x u) k. M; [３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇7 m6 p8 l$ ?# M1 n% k9 ~
紫山藥桂圓枸杞湯
0 d/ T K% l: A3 A; r) d& s公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
2 d! m, I! L! i5 R' C! x$ I3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇2 V/ k! b2 ]6 V1 F' o5 F4 D
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D* I" s3 R# L- _' D) O
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
$ x/ e, w/ o0 m. R6 e3 [- _5.39.217.77:8898【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
3 T' x/ k" t1 H' V3 t$ z3 d1 l公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb) P" C# V' u }7 g9 F, S& P) v4 h
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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