【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
2 U5 R8 l1 s9 Z4 C5.39.217.77:8898立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
& u% [# |( [7 j8 {3 r( g) c3 Y順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。# S8 j8 B9 X9 K" |
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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, a D# s4 v+ C. v; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.77:8898& |0 K) w% x6 K( ~( d
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。9 C5 y4 s: C1 @! G& h
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
8 B# H% j/ j( i* {/ }1 i/ l) T公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。: k3 I) V0 Q; }, K9 {* \
時令食譜推薦
" ~4 b, ]) J1 ?公仔箱論壇和風芝麻菠菜5.39.217.77:8898+ H! T/ i, A: A2 }
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
5 n8 h% a g5 ?0 n% O6 w+ f作法：
8 H N' j% d }: K8 o; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。7 I$ u$ G) Z9 I Y7 U% F/ d
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
5 P: c/ R7 r) K6 w, l9 M/ w: x6 T３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
: Q4 t% E" i) e1 @" B9 _7 \3 z t t: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j' e9 v- }6 O E; e# I
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i }% {* R6 X: ^
作法：
# y* g4 o* @! k" k3 t) t7 F' a0 e１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
& Y- k* T9 A9 r; v+ o9 B& n8 S２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
' A/ H0 L' I/ l: }6 ctvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
" |- ~! M; [& a& Ltvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
. Y& H! R) a/ H: O9 r; a公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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