【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
8 {1 b# M O2 N- m; M, wtvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能) c& Q! e: Z; z2 f
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
% V6 T% w% C* H3 V8 c立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。公仔箱論壇3 @+ v+ C+ C. u/ E4 ~
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb" _ ~8 Z! V* R9 M4 p& [) b
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。! V9 l4 U7 @5 T: J; H: W9 m
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb' b [4 X& w: \1 b) H* [
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
" _5 }. q) @. l0 Y+ Y! t４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L& Y) s [3 s
時令食譜推薦5.39.217.77:88983 n1 ~3 @5 o: E8 }7 J+ W" p
和風芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb5 o9 C/ O& O3 g e8 l: V
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
D$ r* V: ^0 O2 _作法：
/ x; p" _9 x0 z9 R8 i5.39.217.77:8898１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
* @: f8 k8 k/ w6 M% h2 f２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。公仔箱論壇! A, L0 w# k) d* b1 ?3 x
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
6 n1 C/ P; D8 Z- k3 d4 c5.39.217.77:8898紫山藥桂圓枸杞湯
, z8 H( }3 }4 q8 ~# y g公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
" I+ b# W$ K+ v$ H' L5 |. T) d作法：
, y7 H- ~/ [! F１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
$ L% T# r# v& z% A& @' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。4 U' }- l! e! B# P% X O
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
* W8 ^/ m% G9 L/ T; t/ l- Ftvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
, R* ~! A2 _* e: ]/ h9 stvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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