【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！$ y8 r$ Z) D! J- ]/ e4 H- ]2 f+ N9 g# {
 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
6 y/ S! \& d F除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
7 Q' b2 E; s' B+ p! Z; K5.39.217.77:8898超強食物6：葡萄柚公仔箱論壇, v4 u0 K* L+ S& b
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。4 [# V& y7 ~/ c# ^7 D
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
9 q! X% B. N! {, X8 i2 j$ K4 p/ z超強食物7：肉桂
( p& N' @2 l% ^( s; t6 l& U5.39.217.77:8898有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。5.39.217.77:8898+ d1 _- F! W$ S7 J7 R% O
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
/ ~1 ^' o( m9 d0 r8 q摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。' e( L9 Q2 X% a
超強食物8：西瓜" Z0 g$ `" f Q5 S1 B8 G: W1 i
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
( C$ `6 S% K# q5.39.217.77:8898 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。0 S* A6 P$ X; r( ~4 ~
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
% _3 l4 \+ u7 E/ u( H3 `tvb now,tvbnow,bttvb超強食物9：牡蠣
3 Z: {4 W, x9 b" M! L6 P5.39.217.77:8898別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W, {2 l+ d7 r5 N% n) X
超強食物10：蘑菇! Q5 k9 Z8 l9 `+ _, E1 m
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 R$ _& i% X# d$ x
 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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