【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
; S" b# A ~ l T( n4 j( E& |/ ^+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。5.39.217.77:88989 |& t/ v, S; E% P6 Y7 X! J! ]& K
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！+ N2 k7 y% L/ r. J) b+ g/ }
超強食物6：葡萄柚5.39.217.77:88981 i7 Q( g0 k6 R( i- M, A5 ~. c
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
3 }1 C8 p3 P1 y# z% P0 M摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。5.39.217.77:8898. R |5 o( w6 N: l4 _; C/ C# \1 f/ j; k
超強食物7：肉桂公仔箱論壇. k. u3 F. i2 h1 O
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。5.39.217.77:8898% u% O) G! b5 ~+ B0 \" O) B; E% t
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h( ]0 q: c. c% D5 G+ i/ j
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。公仔箱論壇9 y6 {0 S6 W/ v% s5 A# |
超強食物8：西瓜公仔箱論壇6 h1 c$ k( a ^; U# _& y
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
5 ?% [" ]# F; `% B% d7 U3 g7 P5.39.217.77:8898 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
+ T* ~. W$ U+ {3 `5.39.217.77:8898 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
+ H0 b8 `- I$ ?/ e1 b- P& D4 a5 l5.39.217.77:8898超強食物9：牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb( l* ]) g4 f( R1 X5 \
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
& k9 u9 S1 z6 \$ m# x公仔箱論壇超強食物10：蘑菇
2 c/ X1 |! a- {大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。- H) F4 F: u. m( h1 e# Z
 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
| 
