【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O3 Z( e) v, Q( S
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
% Y3 h6 s( y' q拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
2 B( g( Y Z( m$ W. P0 n$ O' G超強食物1：優格tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 {2 K# m9 v2 G
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
8 M6 W N3 K+ e, F' X7 b7 Z超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb2 D6 S+ {4 I* |" M9 x
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.77:8898% p4 }( e$ i/ X% S+ @
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。0 o6 i+ O9 m8 v4 Y( i
超強食物3：大蒜
2 M% ]! \% S7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
, ~5 j6 t, F+ O: @' f% [) q 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
4 z9 ]" I) b, Q公仔箱論壇 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
4 t% K. r8 m2 J( O' v; J$ ?) L6 { I5.39.217.77:8898超強食物4：雞湯
" p0 Y) z8 z3 R- I8 k) b8 Y1 E% ]5 t公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇" h9 I! X; {. t- v5 U
超強食物5：綠花椰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x4 t$ K& F, l; D" @9 k7 f+ P5 q
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
& V/ K& l# l0 A# R( E6 m+ I9 Etvb now,tvbnow,bttvb 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇 s* [) `: V$ L/ x# J' {
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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