【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^! C v. v* n0 F% @& d8 P
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P# ~6 W# N( m0 ]2 S
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
" s. c' l1 q9 R; w# T0 o公仔箱論壇超強食物1：優格
* u8 P1 n+ b" w: |5 A6 ~公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
) c5 l+ e+ o8 X% @超強食物2：菠菜
* q/ ^* C- g" p7 r! a7 @" V0 A" O菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.77:88981 L, Z6 t/ F w( T& S; G1 h
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。4 z h0 @3 E w0 G& _; k; a
超強食物3：大蒜# I( c3 v+ f( a) [3 a
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
5 K4 O# u, i2 {( Q; a) o6 n; f& b; T 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
s# s9 s- g% M9 ]& Y" K 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
3 ?5 u1 q( Q' s3 w公仔箱論壇超強食物4：雞湯
/ X; L1 Z) s3 {+ k `& P雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇% V; R, e& M" U" h# i& A$ T
超強食物5：綠花椰
0 b6 a3 v. @+ B+ C, S2 P綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。/ ?& f8 `$ C0 |9 Z
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
$ M! J1 M5 Y# x除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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