【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.77:8898- i. v/ Y1 Z9 Q# a) K, j
超強食物1：優格
3 Z* c. T+ ~0 [1 h優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。* K% W* y+ w5 _% \5 @6 [
超強食物2：菠菜5.39.217.77:8898: r1 r2 R1 S1 X0 _- q
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.77:8898+ d3 {7 e: W! G4 ?
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |% X2 L7 D; P1 s0 `4 Q
超強食物3：大蒜公仔箱論壇0 I3 |% R$ y, c: v
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb* P- p# @6 V5 ]3 F
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5 C: n5 A7 Z* {' t4 _: m4 c
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
/ I/ a8 F. \; I2 q7 l5.39.217.77:8898超強食物4：雞湯, u; V M4 B/ l; Q! U: I1 h( x/ u; F
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。4 Q3 ?! H+ H/ ]) Q/ [' `" K
超強食物5：綠花椰& n* r5 s* Y D: e
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
( S) W: E" R+ f& u' U8 p( i5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
; y4 z! A5 U* O$ q" C4 N5 J5.39.217.77:8898除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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