【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇& q5 i7 [2 V% f
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。. v0 \$ Z; S( q/ u0 k6 D! B. f
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇, b% |2 @' r" m% c4 y. a) h/ O ]
超強食物1：優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m/ y% S( G6 J
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
9 H* @2 l! ]! M* Y6 htvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜5.39.217.77:8898# v: }" j/ h r: b+ h
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.77:8898. |' L( j& k9 v& m# `1 L1 |. G1 v% d5 h
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。# P/ `% G( u' g2 \7 T9 T5 c4 G
超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T7 Z$ P1 i. Y0 q7 e5 n8 |
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
4 e) r0 ]0 X1 P- g- y% B+ b 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
/ U1 T" ~% `0 M1 ^5.39.217.77:8898 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇# w" J h2 n+ j( x; t* q
超強食物4：雞湯
6 Z: z: F" Z5 T' D. ^7 b+ U# [公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。" [; H0 u4 H/ S% m! k; H V6 N: ]$ M4 E1 Y
超強食物5：綠花椰& Y1 k5 X1 u9 u7 W: v' B
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。4 V$ k% B3 B3 J2 `! z- F/ l/ j
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇& R0 o: F; Z) D; d& L; N: u" V
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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