【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
$ R+ A' X1 l- F: V4 A6 j9 I' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
7 \5 ]; F/ |, A9 r& a! p1 ^拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
9 d1 B# }, `9 _; r" t/ e0 l5 e5.39.217.77:8898超強食物1：優格tvb now,tvbnow,bttvb" E1 C% l1 |' c+ i5 J/ _4 f
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb& U! R9 [ s8 g- Y+ y% {' @
超強食物2：菠菜公仔箱論壇2 w$ D5 A( N) h! q
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。* f& t5 W& e5 Z
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5.39.217.77:88982 a/ j6 H2 \0 E5 b" a% [4 o
超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G. g* d* u/ F: p- w: l
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
1 F7 {* F. t" k4 l) h& l$ U8 b公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.77:8898$ Z, o& z/ t! V+ E! X$ }4 V
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
% N! c* {: I: Q/ l: ~7 |3 L超強食物4：雞湯5.39.217.77:88988 r" H4 Z7 {0 G( M
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.77:88985 F& s1 ]) ^ P5 a/ h5 |
超強食物5：綠花椰8 o: r9 N- f7 S$ I, E. l } e8 M) A
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
* d) _( n7 U9 d# Xtvb now,tvbnow,bttvb 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 |" D7 h; c1 C( m
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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