【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
" k, F* z: n' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
# _1 ^6 u3 g2 i$ K5.39.217.77:8898拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.77:8898; j( G; ~; p* K5 |+ r s/ x B; ^
超強食物1：優格5 j7 j# ]# D9 o, j
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
# B) X! f3 Y f" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜
0 M2 Y' Q k6 N: Z# s- H, |5 U4 {( O菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ L- w- ?5 q
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。 e/ D) ^, D( f6 `
超強食物3：大蒜
0 U. m, _9 v9 A0 I/ |5.39.217.77:8898大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
' J/ x% f R8 T; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
. y+ n1 S H& G8 ^0 |; W 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇4 p' ]% Y; J# ~0 U8 S
超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ O: g3 N+ n2 X
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
# K; f# F4 e* |% btvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：綠花椰5.39.217.77:88984 X% U! y5 X; _1 x; \/ r) Q2 l
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。: [6 S: {& N0 w: w% U* J% V5 V* s
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X/ M) l1 x1 N" n& K2 d1 Q5 c
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
