【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！! p" n0 O# e! K5 x* }3 R+ _
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇7 R, n0 Y7 ~0 k4 q; w
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
' j5 a' \! `( N+ J% N" H1 _& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格
& @, G- @& [+ ^+ ^8 D公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
& r1 M9 q, y4 Vtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜% c' A, X) M) v9 o3 s/ G* U. E
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
$ P7 g6 p) t/ ?9 [& t 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。. ~# D. A/ z; @* d; X8 e4 j) Q
超強食物3：大蒜
, Q4 B, Q* ?/ w1 A% `& i1 z: d! y公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。; e; x0 h$ n( c9 w
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 N" p* ] t+ ~5 A% t6 P X
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇, b' N8 R; _; J% j+ `" d! C
超強食物4：雞湯
; j: W5 E) q# a3 \1 E8 X$ i公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb' W& J) I) _6 D" t( s
超強食物5：綠花椰
6 M; d1 n/ E1 `1 k6 _tvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
. k: G ~* V, I8 x: ]( ? h: k公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。; \8 {) ~' {/ v" e
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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