冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則：
: V* T% e2 k0 h' W& T) k* D" F( D5 W( Z5 A8 P- R
1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。
1 Q0 F0 I# h2 E- |# P4 \tvb now,tvbnow,bttvb
! T+ F/ B! g" f! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。 公仔箱論壇8 ]+ {2 r* c: E
E4 ]# ^; G: u- w+ B: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 5.39.217.77:88987 b8 B5 m& ` X9 j& { i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P" F! \1 i# d/ k5 B6 e" k
●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
l$ [0 R3 n/ S0 U0 Z5 A5.39.217.77:8898
* F, \! I+ V1 Dtvb now,tvbnow,bttvb●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^: n0 d0 Y! \% J/ \
: Z% E1 P" A3 }3 I5.39.217.77:88982.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 V. R" C4 ]7 z0 ?4 U4 U
7 s8 ?7 A9 r( x2 V$ V3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n8 o7 q2 k/ `# U# V
5.39.217.77:8898. o5 ]0 Q7 q" J" L* p" K
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。公仔箱論壇, e ~, X8 z9 ~1 q
# W W, l" N) U& T; y- m
相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過
9 T3 G3 w3 @& ?8 B- O) A8 o公仔箱論壇& j+ ]/ x. V- `& x9 F7 O6 D4 f
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
| 
