【華人健康網圖文提供／世茂出版】壓力累積，會分泌與胰島素作用相反的荷爾蒙，對於血糖的控制，會造成不良的影響。持續過度疲勞或睡眠不足等壓力，不僅是糖尿病，對於高血壓或高血脂症也會造成不良影響。要注意不可讓疲勞累積。; k9 M s5 N8 n) _( i2 S& g1 C( i- r
 午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值
( O+ z) v' R2 }0 r- A午休時間，哪怕是15～20分鐘的午覺，也能夠放鬆身心的壓力，創造活力。不必躺下來，趴在桌上睡也有效。最近有很多企業都了解到，午睡對於職員的身心放鬆有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% @# ]- n8 ?6 [5 Z
躺著休息能放輕鬆、降低血壓
/ I; u6 S6 S; \5 q" z3 W人以雙腳站立，但是這個姿勢會使得血液累積在下半身。為了將血液往上擠，血壓會上升。而「打個盹」，能使心臟和腿保持同樣的高度，使血壓下降。而且，身體躺下來也能放鬆交感神經的緊張，使身心放鬆，血壓下降。血壓下降，就表示血液循環順暢。糖尿病患者的血液黏稠，為使血液順暢流通，降血壓是必要的。) T$ Z& E! q) G4 q# N" q
食物和酒不可能消除壓力公仔箱論壇+ U+ _" c) ~2 D& m. i4 q# B; z
壓力累積，有人會暴飲暴食，或是想要藉著喝酒、吃蛋糕來去除不愉快的情緒。但是，這樣就無法遵守限制熱量的規定，同時會使血糖控制不良。刷個牙，做輕鬆的運動，可以緩和「想吃（想喝）」的慾望。
, H; ^8 i5 O: Z& O8 e0 i1 |/ S公仔箱論壇現在成為話題的減輕焦躁的「西洋小連翹」或藥草類是評價極高的快樂輔助食物，可以抑制因為壓力而使血糖值上升的狀況。
; R+ K0 _1 G. a/ c; q) x+ ]5.39.217.77:8898 午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值
1 v6 I/ J0 l; b5 e( O& ~公仔箱論壇防止血壓快速上升、使身體溫暖的溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k$ _) l, n" S" \' ]4 i
泡澡能消除疲勞，促進新陳代謝，放鬆身心的緊張。但是泡澡方式不對，很有可能引發腦中風等。熱水澡會使得血壓突然上升，因此最好泡水溫37～40度的溫水澡。公仔箱論壇2 B2 h( g& s( O+ c
也許有的人認為這樣身體無法溫暖，但是泡溫水澡反而能夠使身體產生溫度，泡澡後身體也會變得非常溫熱。但是，如果體內的溫度提高兩度，則血小板就會附著於血管。所以泡澡時間，僅限於十分鐘以內，不要因為覺得舒服，就長時間泡在洗澡水中，一定要定時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m* z: k+ Q9 {& t
因為糖尿病而出現神經病變的人或老年人，很難感覺到溫度高低，因此就算是很燙的水，也會覺得是「溫水」。所以，最好用溫度計測量一下溫度。$ i2 D, O. N+ F* K4 V
不可高過頸部，只能到達心窩處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z3 V% B' a" @4 T3 e
有很多人認為，「泡澡時水的高度一定要到頸部」。但如果泡到頸部，水壓會對心臟造成負擔。此外，血液會變得黏稠，容易形成血栓。不會對心臟造成負擔、最安全的泡澡法，就是高度在心窩處的「半身浴」。tvb now,tvbnow,bttvb; Q& I5 N0 p$ Y! x: P, u
【讓泡澡時間成為安全的放鬆時間的方法】tvb now,tvbnow,bttvb! t4 }3 D& ? W! s3 t5 N1 ?- n; ^
1.浴室要先充分溫熱放洗澡水，先用蓮蓬頭放水，浴室就會溫暖。
# l4 n' J& ]: e( H% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.37°度左右水溫。
8 T3 S! C# C8 m( H& a( { M' }! s5.39.217.77:88983.泡澡時間為10分鐘以內。公仔箱論壇8 W6 u: G6 z1 P8 g+ H$ x$ `
4.泡澡水高度在心窩附近。 |
發表於 2016-1-6 02:43 PM
| 
