【華人健康網圖文提供／世茂出版】壓力累積，會分泌與胰島素作用相反的荷爾蒙，對於血糖的控制，會造成不良的影響。持續過度疲勞或睡眠不足等壓力，不僅是糖尿病，對於高血壓或高血脂症也會造成不良影響。要注意不可讓疲勞累積。
5 C r/ m0 h) Y$ o" s- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B B- w. i7 ]% ]4 p# K
午休時間，哪怕是15～20分鐘的午覺，也能夠放鬆身心的壓力，創造活力。不必躺下來，趴在桌上睡也有效。最近有很多企業都了解到，午睡對於職員的身心放鬆有所幫助。
3 f" t% S; J4 u7 [" [5.39.217.77:8898躺著休息能放輕鬆、降低血壓
+ x7 ?0 n$ |2 o: z公仔箱論壇人以雙腳站立，但是這個姿勢會使得血液累積在下半身。為了將血液往上擠，血壓會上升。而「打個盹」，能使心臟和腿保持同樣的高度，使血壓下降。而且，身體躺下來也能放鬆交感神經的緊張，使身心放鬆，血壓下降。血壓下降，就表示血液循環順暢。糖尿病患者的血液黏稠，為使血液順暢流通，降血壓是必要的。公仔箱論壇4 M W# q. \+ T7 d
食物和酒不可能消除壓力 ~2 p' ^# {2 e
壓力累積，有人會暴飲暴食，或是想要藉著喝酒、吃蛋糕來去除不愉快的情緒。但是，這樣就無法遵守限制熱量的規定，同時會使血糖控制不良。刷個牙，做輕鬆的運動，可以緩和「想吃（想喝）」的慾望。
0 p* q5 _% t6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在成為話題的減輕焦躁的「西洋小連翹」或藥草類是評價極高的快樂輔助食物，可以抑制因為壓力而使血糖值上升的狀況。
3 D) ^& w n1 u; T* e 午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值
: r; e+ @9 m+ ^- o5 N9 ?公仔箱論壇防止血壓快速上升、使身體溫暖的溫水澡
4 Z+ ~( ?! n+ {9 S7 Y5.39.217.77:8898泡澡能消除疲勞，促進新陳代謝，放鬆身心的緊張。但是泡澡方式不對，很有可能引發腦中風等。熱水澡會使得血壓突然上升，因此最好泡水溫37～40度的溫水澡。0 ^' n; ^0 h8 ~# P/ ]9 q' b8 }
也許有的人認為這樣身體無法溫暖，但是泡溫水澡反而能夠使身體產生溫度，泡澡後身體也會變得非常溫熱。但是，如果體內的溫度提高兩度，則血小板就會附著於血管。所以泡澡時間，僅限於十分鐘以內，不要因為覺得舒服，就長時間泡在洗澡水中，一定要定時。- g5 S0 w& B7 T8 t* ?7 a: J& G1 f
因為糖尿病而出現神經病變的人或老年人，很難感覺到溫度高低，因此就算是很燙的水，也會覺得是「溫水」。所以，最好用溫度計測量一下溫度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }6 i; o. o7 g" J
不可高過頸部，只能到達心窩處
" G/ p0 L& D& O8 l, `2 n5.39.217.77:8898有很多人認為，「泡澡時水的高度一定要到頸部」。但如果泡到頸部，水壓會對心臟造成負擔。此外，血液會變得黏稠，容易形成血栓。不會對心臟造成負擔、最安全的泡澡法，就是高度在心窩處的「半身浴」。
. N6 M. Z$ x; o3 D3 b公仔箱論壇【讓泡澡時間成為安全的放鬆時間的方法】
% F% S( r0 H; Y# j+ P. N% z1.浴室要先充分溫熱放洗澡水，先用蓮蓬頭放水，浴室就會溫暖。
) M$ o' m, J' f8 @/ G2.37°度左右水溫。公仔箱論壇2 K. b9 z; n" c }" z0 ]8 V" b
3.泡澡時間為10分鐘以內。
- x4 G/ A( T9 N) Y& S7 o( X4.泡澡水高度在心窩附近。 |
發表於 2016-1-6 02:43 PM
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