【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
5 M8 E E) h% K, K8 K0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
2 t# e9 t! {( ?. e/ j# \; I公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。* o( I9 X0 l) e
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
- V( [/ U8 D" ]失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
! d! h7 d/ J$ z! { e% s5 m3 H: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：
4 j' }/ @6 i" e8 }; W2 z5.39.217.77:88981.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。5.39.217.77:88985 K1 f6 A7 ?% J3 V3 L( P
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。1 z& j/ y0 v' e( J9 q
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 X q3 A" R* J/ x
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
! Z9 R3 x- ~7 O' T- J 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
& y& ?- `1 V4 T# e1 g& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
. g. J, E# p) r, d& ^$ j4 A材料：酸棗仁5克、梗米100克。
. j! s, W% G. X/ U* j2 |# Xtvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇* L, P4 B1 Y& H2 Q1 R
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
* ]) J* h$ i; f/ F/ O% p, B+ j5.39.217.77:88982.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 O* z1 T' N* x. ~2 F
用法：宜空腹食用。
. H; w( v9 x5 @4 o- `; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。公仔箱論壇' D6 \# k) c% W* }/ M7 [
★【湯品／紅棗蔥白湯】5.39.217.77:8898, k" X, w/ u2 [: X* Z: G7 O
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。8 O- @4 V* I9 s$ z3 d
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇+ e& f/ _( V; V7 }5 w' x. d
用法：睡前服用。! Z4 T! F4 F4 |: v4 _% M* i/ s
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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