【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
+ ~( \1 `/ T2 H7 _# ]. g) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb' _% r+ i0 u: o" J
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。5.39.217.77:8898* d) t2 k% f( X) M1 r: u6 u0 E
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身6 t F( |% l- g) L
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
5 @8 @$ t3 c5 @+ G, Q【失眠常見類型】：
) d5 s2 ?+ e! H9 y3 Z) I2 S8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。3 ?% F5 ^6 I* J0 Y; ^0 m
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
: [, N; `! ^& ~5 o( z" u3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 {5 a+ ?% X5 a; l6 ~ O
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
( K% H4 [# D, P; a, K 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇& S% K# f& _$ F+ w
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
/ u5 G S1 n0 T4 H5 A公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。
0 U/ f, i$ l6 |$ Ctvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇; V9 P/ r: \3 H5 y" B
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。& N8 `' p& c% w2 I
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
; g6 P) l& {3 p4 u+ H6 w7 [ g公仔箱論壇用法：宜空腹食用。
+ t: X% d& P! W公仔箱論壇功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
7 L/ e7 W# h4 S★【湯品／紅棗蔥白湯】
2 U4 S* D, s; X c; Y0 @5 r5.39.217.77:8898材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
# ] T6 i5 G& i0 e5 r公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。; ^+ N2 j9 G+ q6 k
用法：睡前服用。
( w* `2 B0 h0 c. [5.39.217.77:8898功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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