【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇9 @& z3 [0 L5 @6 o9 O
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）5.39.217.77:88986 i& Z- D8 \: Z3 {5 @: b4 r
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^) I! E1 d9 _, R8 ?2 b
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
2 l: H% J1 c. L$ M1 Y失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 A/ g" p/ t0 T( @% Y+ r0 q
【失眠常見類型】：公仔箱論壇5 i4 K% p% W- i
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
1 s7 J- r8 y8 R, M5.39.217.77:88982.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
' P$ B& {6 I4 H; M* o0 R; @6 S3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 W& @; C. t( f
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% H; T% v p1 Q# n5 h6 \
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
8 D& }$ M4 h! D: d1 u; V5.39.217.77:8898★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
4 w5 k7 ?# A5 Z0 ?9 ?1 t7 b- u; Y公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。/ D! I% q% c5 u5 @2 y' {
作法：
2 C1 Y' D" A# `- I' w( H" P5.39.217.77:88981.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
) [7 P0 f1 w. S1 R! y5 o公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。. a' {' I$ N; C
用法：宜空腹食用。公仔箱論壇! _' T7 x. F4 H% O8 Y4 C0 a
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。# V! U) B$ m, }$ B: w! b
★【湯品／紅棗蔥白湯】
: l) \) a3 V5 p- d3 R/ L1 k2 q0 D$ [5.39.217.77:8898材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。( ?' ?: a7 l4 {5 I
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb1 r4 `9 t1 I0 R, Z3 t1 R
用法：睡前服用。
: ?+ ]. |; b* w4 V公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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