【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G e: L0 S! j! H, O/ u
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb2 | A7 w6 H$ r, m" G j
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
' \: O# [6 j3 D% s, s3 a) t) J5.39.217.77:8898失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身, z- q2 {4 E, w& _
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
; i+ ?1 V* b3 k d- z) S【失眠常見類型】：公仔箱論壇 a# D6 R5 P0 P6 w( e6 c ~
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
% S" Z7 v# ^, O$ {* {2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。公仔箱論壇, ^; p. ?0 f# K. x. j/ |7 d0 Y& \+ Q
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
' L/ e7 g0 y# h: y. U2 k% s& C. p) G2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。# ?* D% t0 K) }5 F3 g
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
, E$ I% x/ J+ }! z( E) i6 d8 ~4 b/ W5.39.217.77:8898★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。5.39.217.77:88984 Z8 J" |" |6 v' X" L
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
6 J: [ ]+ w1 F) Y, i5.39.217.77:8898作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W+ q; w; h+ R8 S* a% U1 f+ p* W9 c: O
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
# X! Z4 `& N. n G- i6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
0 T# P( k; l! h( x1 C4 Ktvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [2 Y( j; A0 Z) m
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e8 N" `2 `5 s$ w2 R1 I: P" `
★【湯品／紅棗蔥白湯】
0 J N f: z+ F/ S/ o4 }6 }% {) s1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
% m* v6 f$ ] f, I$ r$ J* I公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
. x% i# V+ z! X0 e- L* f% D. s# K公仔箱論壇用法：睡前服用。9 y; N2 n. b' t/ g9 i
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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