【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
" T) d9 n: X6 e, u3 p8 E5 x1 T 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
1 h; v d" Z0 ]+ |4 `5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
6 R! }7 @0 ?/ Q, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
G& H/ k0 |3 g$ D- ^& T5.39.217.77:8898失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。! R) I7 Y" R8 U m( O
【失眠常見類型】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {. q [1 i3 L: `% G
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。% p: A H% l6 S1 p5 Q) r/ e3 y& X
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。. g$ g! p6 `, P+ m
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇) `0 \4 H; h. T( ^8 C; _" Z
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
" X% r) e8 b! `" [9 t! i# W公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
: d3 z) O: X7 X% h5.39.217.77:8898★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
9 _. ~3 j9 c5 M$ G材料：酸棗仁5克、梗米100克。9 Y- y0 w3 u2 z5 R9 o6 P
作法：5.39.217.77:8898. X9 l$ z: B2 w+ M: g
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。5.39.217.77:88984 F# m! k% `/ E8 \
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。, \# L" m" M, \. j7 H
用法：宜空腹食用。
+ R9 p, p$ t; I H7 N+ G4 }功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
' h& o9 `) N/ Z; y0 atvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】9 @# S& S; [& y7 }5 R- `7 Z
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。tvb now,tvbnow,bttvb( V U; a/ F6 _1 V5 r
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
# ]. o0 T6 }0 R7 y用法：睡前服用。
6 }: { y4 Z5 g9 L: e) u5.39.217.77:8898功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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