【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
$ U' m1 x; X6 n: Q" e公仔箱論壇當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 O( Z+ N4 p, ^1 Q. S
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
/ E! I8 N. F& R# W. ^眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
; T8 z d4 P# }當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
! w7 D6 @# m/ s4 U5.39.217.77:8898此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。9 Z/ z# Q- b- N& y: T4 u9 Z# ~
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
' U W" N1 w# f# ~8 Z& c公仔箱論壇過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。6 n( v; N$ m, G$ g5 |" Q* N6 |. \
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
# F' g+ |9 u: ]6 I& W3 b公仔箱論壇○ 左右眼分別看著不同的地方。
% D% Y, J% d+ z! l) q p○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d$ C' K- ^% { t( Z* T& S+ V
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
( \& d6 e& X( z, U Z6 [/ Ptvb now,tvbnow,bttvb○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
, D# G4 L; ?5 W! l6 V5.39.217.77:8898舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
9 _! W( u" ]6 X) d& z如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。3 U% e1 g+ x4 _9 u
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。# Z$ c! @( S& ~7 U) w7 \9 L
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
* O/ Z8 ]7 @7 `; A% Y3 A' d* S舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。公仔箱論壇, M& c, Q! J/ f- }% R9 p. T% J/ ]
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。4 `" f7 [) s# r) ]
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。8 h. e. c$ ]$ \3 |% g S
你的眼睛與大腦太過拼命了
$ |' F! ?% n- O/ A* S* a公仔箱論壇這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
0 q: k$ S$ r$ J3 [ K7 ]1 l$ S1 C「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b8 K; ^4 G! n) \
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。tvb now,tvbnow,bttvb3 V3 V, w8 V$ B* A7 N
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
0 D. v) @' n+ B/ l6 G2 F5.39.217.77:8898明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
: o2 E1 c5 l* [: g6 l, v J/ @& a6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
' K: z) V. h6 u8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛伸展操
) u$ B( U( w |: u2 `「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
! Z0 k# O9 Q, F/ w, U- e5 y! l2 t這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
( I' f6 }7 C. z" r3 A% ]) l5 v3 d Ttvb now,tvbnow,bttvb上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 5.39.217.77:8898; {$ ?$ m( r2 w! M4 `- M+ K4 |* v
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！5.39.217.77:88981 z) {. \, g# F
「眼睛伸展操」訓練方法
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* N: u5 P1 Y2 a' ]5.39.217.77:8898 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。8 w6 ? q! D, F r+ R3 D; E& [, h" w
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
7 h2 @3 X. L9 Z& j5 b) ptvb now,tvbnow,bttvb 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
! s) @8 ^% c A9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
9 ?4 E* N9 v' ~ 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。5 l( m6 e4 L! o1 ?% y, T/ q
7 f8 R9 h0 A, Y6 X9 o! b 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
2 N! s% `& C0 R% Z6 t※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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