【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
$ h- f. _4 N' i/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。5.39.217.77:8898. T: y" F7 W7 c P. ]
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。5.39.217.77:88983 B5 b, k9 K/ D2 n4 a% U
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
, g# w; W+ o. }6 g, X0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
9 G, g$ t4 a! n& h- V& G. o* w) P5.39.217.77:8898此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
! ? J& j5 P. e3 H K: }公仔箱論壇當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
6 ]7 W1 H% L, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
- _. c. ^! J+ C q F類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
# Y% a; a1 P+ B' l( g. J0 v公仔箱論壇○ 左右眼分別看著不同的地方。; t( W# p3 H6 R9 n
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。公仔箱論壇# e8 a5 T& w9 ], c7 |2 P
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
7 _! E! w( l2 w" P○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y5 k( ]6 F a" @; l2 i7 C/ c
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。5 c7 p( |' K/ ]
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
& B; u+ \" ^) T9 ]3 W; Ftvb now,tvbnow,bttvb甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
+ |, g$ t+ ]% D6 a( {tvb now,tvbnow,bttvb腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^+ Z. b8 D% ^9 Y4 H& e: Y% C
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
$ U- u8 y5 i3 u7 L! l# ]6 w3 {5.39.217.77:8898只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
1 W7 Z* a, u3 y `: i4 ^$ n6 y公仔箱論壇光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。. U- v6 n$ ]- u% Y2 a9 [- Q
你的眼睛與大腦太過拼命了公仔箱論壇( B( f: Z2 K! }$ `& S
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
* u" Z O: {3 E4 V: e' x8 M「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
6 _: J6 C% Q( @% _公仔箱論壇只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u5 S$ y; t# [
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」tvb now,tvbnow,bttvb9 D+ w% P+ a; N i, a* S
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。公仔箱論壇/ R; b4 a. |/ I. Q* Y1 z; T# J" e8 j
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w" |+ t- g) p0 _+ r' s
眼睛伸展操5.39.217.77:88988 _6 H1 i6 W+ ~5 {
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t2 g2 c p+ o- _7 r* l; R. E
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。5.39.217.77:8898! C$ Q7 ^& _5 m3 H
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 ! `! L: X8 l! [' v- ]. {$ v
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 n0 \3 j; f) F5 I6 S
「眼睛伸展操」訓練方法
$ K/ j# }7 d9 B/ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p: Y0 v. V5 a, j/ k9 {
 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
% g9 {& X a# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。: }; A) Q! C4 u; _7 z3 Y! O3 y
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w5 o' D( O( V6 t. ?7 X3 F: h
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。* G' w4 q' b, f: A! W: N
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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- d2 t5 f& ^! utvb now,tvbnow,bttvb 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。公仔箱論壇: \- b$ E' a& g) x p/ J
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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