12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。5.39.217.77:8898' t: v1 T j/ y+ H" Y3 b3 u+ W" f
tvb now,tvbnow,bttvb6 N; [& L) [ T6 l
早臥晚起 睡滿7小時3 F9 _" f# G( s8 |* N# G! Q1 q
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
; ]% H7 q2 o+ p) X7 b
( \9 V* I Z; U' o2 Q+ d2 Q# M$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。4 W0 @) O2 e2 w, ]' d# ]
" r3 ?2 G$ ~3 ?# v' |" G7 Z3 }美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。1 A) K) k- Z* s% M) o$ t6 F
7 P/ D/ c4 Y9 i$ F& p9 c: Q7 i% E* h9 r5.39.217.77:8898頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
: V) f1 J, l* ?) ?4 V. _, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
2 \7 `# L Z: S/ e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l' g" h K& ?$ @, a+ x' E
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。tvb now,tvbnow,bttvb! P, h9 q* ?+ x
" U. s& s5 ~8 H* z. ^冬天護心 當季蔬菜不可少
2 R& }+ p' _& R& ]& J; K. j公仔箱論壇除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。" J8 o+ @" r$ u& a9 s/ ^- }$ d
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G4 R+ |) O" h/ J( W0 s. r4 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p/ D0 p/ D" ]7 \
洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
, I& g* p( O" @( m0 ~# O9 |; Z8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E7 F2 f5 V# X- W# q. |- ~現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
