[健康資訊] 看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫

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【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。
' i. e' [; _' c( t2 B# ]; X日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。# v/ d2 Z/ L7 M: y2 L" T" k
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
# F9 b& E- h2 _# O以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！tvb now,tvbnow,bttvb# s  n2 M, _( S, v3 K2 d
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操5.39.217.77:8898( g9 X$ }2 X8 G' p5 b
步驟1：
. i" x5 Q( w5 T1 t5 ctvb now,tvbnow,bttvb身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
( {4 L5 p8 X/ r8 H: X+ e公仔箱論壇步驟2：
1 N( i- b6 l9 w8 f) e1 r一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。) ]1 B/ j/ R2 r. R% O) T$ M! r
步驟3：8 y4 `8 P4 s  @5 Z
一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。公仔箱論壇5 |2 B  e; p) o. I* Q* q
步驟4：
7 @: E: y6 |1 Y+ d& Ctvb now,tvbnow,bttvb繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。