【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。tvb now,tvbnow,bttvb. d8 ~- x% s, W6 e& \6 p5 p3 c6 w
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
. E% b- k2 J" _: f' C/ K! R/ B3 e6 O美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
G: B# x$ n$ B- }5.39.217.77:8898【自我檢測大腦活力度】5.39.217.77:8898: d1 A6 e+ C( a x7 [8 [* @2 M
檢測一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~! o8 z/ [3 u4 Q$ i5 b' n
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `: ~0 {4 Q' o6 R
檢測結果$ u2 [! b {7 E8 \3 G
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
4 ~! k( d0 T& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測二tvb now,tvbnow,bttvb0 Y1 l# I, S. G: k$ y$ E
雙手合十：5.39.217.77:88983 x# |- ^/ b& o
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
4 h' H9 U6 {) M2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。公仔箱論壇$ d9 B6 `% ?$ e3 t( `7 r d" B
檢測結果
, p5 U. x4 ]2 q4 `% p5.39.217.77:8898進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。5.39.217.77:88982 n' O9 u' P( |5 |; R
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇+ b! `: I6 H; B3 Y9 h
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb. c; q8 Z0 r: |# `/ f% A' B4 J
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
) r0 e7 `2 @* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【1週至少1小時的逆齡步行法】
3 A2 [0 r7 B, ] I% x& c5.39.217.77:8898想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。公仔箱論壇# _3 f. l! q+ {% ]+ l
1週至少走1小時 最好跨大步伐走3 u$ [! w4 C& N. q
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
: w0 T, M6 S( E# h- B2 Y9 Q9 G公仔箱論壇1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
% r+ ~( X7 s' c$ q5.39.217.77:8898一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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