【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。5.39.217.77:8898+ i9 a6 P4 P% z2 X8 b# U
腸中的氣為什麼一定要排出來？公仔箱論壇' c1 B4 {* V' J$ R' S7 Y8 F
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
1 Y4 h$ g W6 P' C5.39.217.77:8898此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
% \2 h1 k8 z* ]% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
4 Z. W @( D- H; p●趴下踢腿操
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剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。tvb now,tvbnow,bttvb1 w; {) K+ y, J! k3 e3 [7 e( }
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
2 f' ]* P8 X( H2 a% s2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
* H8 j' A0 u+ G% m: F/ M' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。tvb now,tvbnow,bttvb" m1 ~6 v5 q7 K' T8 @
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X* \7 h$ e. q8 [+ F* c9 ~0 C
●翻滾操公仔箱論壇$ i) C8 \( V( Y' ` @; W6 q
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站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
# `; E" i1 n8 S! r, C1 o- Utvb now,tvbnow,bttvb做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。( k! H& Y% \/ l/ R' N3 @0 k$ P
# T \; p& K' S/ f" Q& r5.39.217.77:8898●雙手抱膝操( f, s( }8 w8 X8 W8 R6 p2 @
 
0 X: x) t0 I/ W! g) t& T% vtvb now,tvbnow,bttvb當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。; c& U( E) ?0 @5 U. ^
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步驟：
! m3 C, U4 q0 E3 K; G+ F公仔箱論壇1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。: z: p" D# }, B! D. X$ t3 c
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
- A+ T% m/ f7 y% P3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。公仔箱論壇- @# D# g$ ]0 X5 D* P" l" T l
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
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9 t7 p$ D% J9 C* I- ]tvb now,tvbnow,bttvb●坐著移動操; H2 T k- f# c
4 R' n: b, Y$ j Q$ P5 ytvb now,tvbnow,bttvb長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
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步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r2 N% {! C7 _+ v# i, p
1.背部伸直，坐在椅上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j' R/ X4 B$ D
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \0 ^) x% j) Z0 E1 U
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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