【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
/ U( i9 m% V- X" }/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸中的氣為什麼一定要排出來？
' d9 K# l: ~/ _& I5 h4 r. l8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。. T; z# j6 f3 _1 |5 s/ g& I8 @
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R& A2 F, f4 b/ @+ S! f
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
8 [; ]- n) |; C- r s8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●趴下踢腿操公仔箱論壇( L# ^5 Y5 l3 Q& @) f, \2 ]$ S
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剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
, v$ Z* @, E# H& c. F- o公仔箱論壇1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
1 X5 r2 ~; h! D0 h/ x5.39.217.77:88982.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。5.39.217.77:8898. d/ K2 ~( K, I5 @/ Y1 U7 D
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
& G/ ]0 I! p. x, A" ]) n+ A1 n! ~4 ~◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
9 E& E- r$ S' ?( _) }/ a' s; \公仔箱論壇●翻滾操
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! l q: ]5 `8 S- c1 u9 {+ S2 j5.39.217.77:8898站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
- P5 \" t/ ]; x+ _0 E, P# v* T5.39.217.77:8898做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。5.39.217.77:8898, y i2 L& c8 u: v3 G1 y
+ G2 f" W* b9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●雙手抱膝操5.39.217.77:88985 v* e' m. }5 R& a/ ~9 w8 O
 
# t" `- [' T* T' A. ]# C5.39.217.77:8898當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
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步驟：
6 i) G) C9 d) v2 G! z, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
- g/ X# a" p! @7 v: [/ v公仔箱論壇2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。5.39.217.77:8898& d# J# t) G" j- F6 m! M- m @
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
5 w: X1 o) }, Wtvb now,tvbnow,bttvb4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
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●坐著移動操" e+ R) k' D; E1 H* |1 |
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長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
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步驟：tvb now,tvbnow,bttvb& S% n1 q( I$ z0 W) ?2 s
1.背部伸直，坐在椅上。
( R' _4 C! y/ i" i1 ?5.39.217.77:88982.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
# U; K3 K/ ?; X( Y* H) C ~5 t公仔箱論壇◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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