【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？
; L, _1 T- {* i% U `1 u, F8 B 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知% v/ n$ P# H$ e
諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師5.39.217.77:8898% C# D. w* l/ w- N+ x3 _
一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？" _7 u% V1 w- A3 Q1 F9 v
手腳冰冷多為陽虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~5 J- T& |" G2 R& N
《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。5.39.217.77:8898, x) P3 C7 [8 n9 ]; z
陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。
7 Y0 L. A. j# \% Z/ ?# N陽氣不足：
* |0 {5 Y- ^* R# T8 \陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。. T' f' v, \! i, p
陽氣受阻：公仔箱論壇% }2 T1 ~1 p' F# u0 I! x& `) n
生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N% h, b4 b- V9 Z V- Y) k s
Tips：公仔箱論壇% H. C$ Q7 i0 B" K4 Q0 c" q8 a6 W$ B
從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：
5 Q' ?' p0 D5 g2 {4 U8 N公仔箱論壇1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。
% o! e$ j0 }7 H2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U B& y8 P7 o x4 L+ F) M
3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。3 e6 W( g. b9 E! B- L. P' {8 X! F
4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。
- f/ {! J) F9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。公仔箱論壇, K1 h' c7 [" {! ^6 b
5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳
: p5 Q1 S8 p: `- O9 Vtvb now,tvbnow,bttvb1、美麗「凍」人要不得公仔箱論壇- l* o( A- Y1 V$ w# t
要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。
, O( b2 K; }4 l公仔箱論壇但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。
2 L1 \9 l) r; U! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、多吃溫陽的食物
& Y+ K( Y+ x: S2 _$ U# {5.39.217.77:8898陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
1 E) E, K- J) _; x& ltvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。
4 G g0 ~8 v; e. Z8 g9 V+ N3、選擇有陽光、避風寒的地方運動
3 N+ ?* o: z# R9 W# ~運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。, l( z: c1 W9 }% w. |8 D
不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。公仔箱論壇* }$ f: F* L0 i$ U6 E/ u `+ Y5 p
4、保持心境平和
3 c/ t3 H) @4 w, p% Z6 J5.39.217.77:8898強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。tvb now,tvbnow,bttvb$ G% p% t$ ~ P, @8 O1 G
5、針灸調理陽氣tvb now,tvbnow,bttvb$ c7 B' \/ U" m$ Z) g Y) w
《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。
& }: G2 G) l1 V' ?這些不良生活習慣很傷陽氣
' r% Y8 ?' j& p公仔箱論壇生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：
3 o/ z! X' `; X1、穿著不注意保暖1 ?% A/ ~) Y: f$ H
寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。
# W4 S! C6 R- E6 E2、愛喝冷飲、涼茶
" U6 f% Z' ~9 Z: d4 P+ @tvb now,tvbnow,bttvb夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。5.39.217.77:88983 J8 o. \0 a( C+ u( n* S" D( a
3、常吹空調
4 z+ ?9 _9 U7 D+ V7 v整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。
1 p# ^. u2 M! L7 {* Ltvb now,tvbnow,bttvb4、運動太少或過度運動
9 x( a, @& m- @/ itvb now,tvbnow,bttvb運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]+ p _( ?4 [* J, W" @) z; D
但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。5.39.217.77:8898- l( d6 w) }' c: U: X/ b/ G
5、心情鬱結公仔箱論壇0 z" v& C% m0 r
心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。 |
發表於 2015-12-1 07:35 PM
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