【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
; h. d2 q: L8 R# h5 o' [5 s/ S+ |母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
4 e, @' |/ x* N: ~1 {3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法
9 Y; w; \* u8 `2 U2 Dtvb now,tvbnow,bttvb一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。- t+ j4 Q& S" ^$ A2 G, P
1讓身體緊靠牆壁站立。
! H( h" Y1 }; A) }# a" s" f5.39.217.77:88982以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
/ [+ H9 t' f' J9 i" _3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
4 G/ c, j( y, a: l Ntvb now,tvbnow,bttvb4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
! f( K$ |* w/ T5 k- h9 F1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
* a$ Q6 J7 \2 {3 b6 v- F3 O+ x: Ptvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌6 N( |+ H" \* u
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
6 i. E+ N1 o7 Z7 G1 ^: c0 Y; Ztvb now,tvbnow,bttvb1上腹突出體型飲食宜忌
& p" X# g7 b. |8 V上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。5.39.217.77:8898 ]; D6 w5 J( Z
 2下腹突出體型飲食宜忌
' w& N- F3 F9 `+ \8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
- ]; R% c7 a/ W: E 3神經質體型飲食宜忌
' k: b% V# r0 U" u6 C公仔箱論壇神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
5 `; i; J8 G6 w& d, j公仔箱論壇 體型影響健康
% Q5 L, E, n2 @: g( ]. w1 W公仔箱論壇高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
1 }" e0 B2 V; v( g P) i! x5.39.217.77:8898今天做到幾「該」了？
: J% N2 u+ v6 b; M0 T a& y7 S5.39.217.77:8898先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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