【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物tvb now,tvbnow,bttvb* v# z3 T! b' P% }/ l
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~& m" `; }5 l2 J9 }: }7 W
體型簡易判別法
5 L6 E( @$ g) v$ E6 j( y公仔箱論壇一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
) \* h$ a8 k4 U# |& C4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1讓身體緊靠牆壁站立。5.39.217.77:8898* ^. ^' g6 o+ T9 Z1 Y) w" m7 I5 |& P
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。& w! b/ F! u8 p6 }# Q& O
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
1 C7 S$ j# p" o* q$ j5.39.217.77:88984如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。公仔箱論壇& M$ V' m& v: N0 M. E5 L
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
& }/ I7 f( L9 w1 U" q G5.39.217.77:8898三種體型的飲食宜忌" d5 p. i! i9 V% q6 f- o2 M
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。$ S. O+ x3 E& T
1上腹突出體型飲食宜忌
. G2 ?1 g* _; f: D1 N9 r上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。 M1 y& _/ ^/ y, E+ q. K4 a, T
 2下腹突出體型飲食宜忌
& c' d4 W; I9 u$ [0 \! _: I2 T公仔箱論壇下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。9 U8 D8 ^' m: V* m9 O
 3神經質體型飲食宜忌
; B9 B* @8 |1 \& U6 e" J4 A5 V9 |tvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
3 e ~" A& `* g. n# l& D! Qtvb now,tvbnow,bttvb 體型影響健康tvb now,tvbnow,bttvb% j2 M) W# `& D5 s9 u2 l( l) A) C
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。公仔箱論壇$ G/ f u" v0 @/ J0 E# I
今天做到幾「該」了？8 {% B) K; {! `9 D8 c" c5 J8 ]
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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