【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物5.39.217.77:8898$ L" H( H2 U3 @6 ]. S9 p$ \
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
% b5 l$ J5 n3 E. P' U! U( ]( c7 j體型簡易判別法
: y9 I/ K% R4 p; @) w7 [tvb now,tvbnow,bttvb一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
4 M3 \% C. S& `, L( s5.39.217.77:88981讓身體緊靠牆壁站立。: }( }3 `+ l1 W* r
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。. @' U d: g% h: i9 ]/ l8 @6 l
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。5.39.217.77:8898! r2 [3 ?) U, g. `- n1 i. \
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
7 S5 }- C1 K$ x4 \* c公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvb now,tvbnow,bttvb9 D6 x1 ?8 s6 e- |( B. d
三種體型的飲食宜忌
- `: U$ {$ r" z* s$ H! [+ L8 w公仔箱論壇掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。7 j6 I% h( ?( Z. h& N. A2 {9 b
1上腹突出體型飲食宜忌1 x! k* @; M# j8 |# x
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb1 a6 m p$ q0 r5 L
 2下腹突出體型飲食宜忌
: [. T9 W1 F& ntvb now,tvbnow,bttvb下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b- D1 u- p- R( W: J. J
 3神經質體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r" Y8 J0 a. e: e: K
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
0 u# x3 X/ h4 v2 A6 E5.39.217.77:8898 體型影響健康
; A& @' O7 [' t# \5.39.217.77:8898高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
! I2 l5 _8 E- `2 Y- w+ A5 r% U# K公仔箱論壇今天做到幾「該」了？
8 \, F2 w3 d" h: i! A! c1 L先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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