【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。5 \4 d8 ~; t& ?9 y1 D
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
: n5 S0 ]! o. H9 A, } Q1 [# b9 \% y0 G/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。2 ^( g; P+ m* y# ]/ r1 ^
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。
# b8 ~" l* t! E$ L' Y公仔箱論壇而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。
1 b7 j, l7 z( B& d公仔箱論壇「腎上腺疲勞症候群」具體症狀! Z$ f T8 T* l- a; ~$ Q0 `0 ~
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。tvb now,tvbnow,bttvb3 t1 w7 @$ K: |6 X6 h# P) s
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。tvb now,tvbnow,bttvb- N6 u- z' p. s3 h. j. j/ k
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
7 }: l |: M" J6 L; H L4 y8 A$ Q( { j公仔箱論壇○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。
' X1 H0 i; x* R# Y; N0 h& e. _9 |○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。6 `: R, n, P7 N& D! f) B
○不管吃什麼都覺得不好吃。) e7 v. _6 z* n, R# r
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
, D5 P0 W9 n6 t公仔箱論壇○覺得人生枯燥乏味。公仔箱論壇( K: v2 M- G0 d+ Z$ U6 p$ G
如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
1 V4 N8 h* P6 c: i「塞爾坎白線」自我檢測法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z8 q- i0 O$ H1 t) k/ @0 @$ `
１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。0 s$ x9 a% g) \; ]. ?
２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。5.39.217.77:8898/ T; u7 W4 S' E1 E. s4 b, F) }
３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。5.39.217.77:8898$ U/ s9 |- ^( ^$ y2 F
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
. v- L) t# K- j0 [: ^5.39.217.77:8898由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。5.39.217.77:8898( J, k( u+ T' K2 Z7 X& ~( j
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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