【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇0 K" r/ Y9 I$ `* U
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
1 ]' r" s$ A, x6 G* ~% G7 p h5.39.217.77:8898小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
+ d2 _. n H) E* v$ d除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
4 Y- u6 H3 j3 r: W# ~' ^時令養生食材推薦
6 ?& @: X% m7 E0 ~" s１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
- B. T+ t$ t, b; J9 J公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _3 o$ e) G- z! g
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。% w! r, C5 _# A& g# R
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
# F* g0 R$ M* S& [, J$ b5.39.217.77:8898時令食譜推薦
6 k1 S8 I% W; U* K; R) j公仔箱論壇蒜泥白肉
7 W1 ^7 K$ @9 L( [材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。5.39.217.77:8898 D( E& t" w; D$ W
作法：& i+ F2 b3 h+ w2 V3 y$ Y2 s+ }6 S
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
8 O, u+ w: h( H0 p4 M２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。" ]0 n: p* ^- B" e; j7 O$ ^
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z+ ^+ ^8 ~$ J! a# H1 y
腰果芝麻糊
4 R H9 @+ l$ X! d2 q) t公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。$ j. l/ x! C" R
作法：5.39.217.77:8898( [- n0 h' a6 c Y- r
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
) I& i8 u6 c p2 e) O+ L２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。( U8 o7 o- O; K5 X
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
& f" u9 [: K- R- N, M+ s公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
3 A4 }# r4 ^, f$ n3 D3 W* K公仔箱論壇小雪提時機：國曆11月22-23日
1 v- F1 G I: i! A4 a7 n9 ?5.39.217.77:8898小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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