【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
' v4 }: X$ d5 \, Ztvb now,tvbnow,bttvb小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
/ R4 e# U& p; D+ I" \- otvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。( U+ k1 j6 P! k2 p8 f: L
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。5.39.217.77:8898+ e r6 Y% e; q# {
時令養生食材推薦; |0 M' M& h6 N* c9 `( {
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
3 Q8 d+ T( Y6 e# T9 d9 etvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
' d1 q( t& f1 ]& `: L! Q5.39.217.77:8898３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
$ f$ W; \' |; t$ o公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
% R5 r6 a/ C* J1 Q/ |4 z1 L) V5.39.217.77:8898時令食譜推薦
( L1 A/ u6 R7 H公仔箱論壇蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z2 Y( L# F$ [5 L
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
9 T$ }/ [* w" W9 z5 T9 x1 ktvb now,tvbnow,bttvb作法：
# H5 E/ t; c( h0 @, k! Y3 u5.39.217.77:8898１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L% s8 X8 F/ E0 A& g. S
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。1 b' L0 [2 E+ Y4 d% d _8 a
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P; ]' t- w4 A# [( H- v
腰果芝麻糊
! ~4 b1 U8 Q6 B公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb8 k' _ b) T8 h) w+ l, |9 J
作法：公仔箱論壇0 ]* I' c. L+ W7 D/ p0 X8 G
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
- W0 o6 v s( t( [ W6 }* N公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。公仔箱論壇* [$ G B3 d& p: t" M9 W( Q+ l6 `: M
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
6 r" ?; W5 V2 ]/ \4 T; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
* ~9 s9 s7 n; q/ {* c) e: l小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇( h4 m) i, M7 g' c% E
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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