【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
$ Y$ k; T4 Q4 q+ j5 m+ v* V公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火5.39.217.77:88983 z5 x p' R5 v( P# G
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb! B. B! u5 O7 \" a7 E
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v) ]! y0 f" E+ D5 ^/ k- C- y
時令養生食材推薦
2 r4 N c$ c( G$ j１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
. v3 Q6 y7 c' ~) O２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。* \0 M) Z+ B3 Q0 G
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
& p5 x* a* r C ztvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。5.39.217.77:88988 ?; g3 _0 A5 l9 s# Z! m
時令食譜推薦
1 r2 `( H' ^3 `) a# ttvb now,tvbnow,bttvb蒜泥白肉
2 T. \1 ~7 q0 s- g! |5 ~( Y公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U1 K: g" {3 b4 k* s. V& x. `, p! m
作法：
3 ? {; }/ |2 y- |" K6 q１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
. D' d) {! s% S$ |% [" S8 j/ A1 |tvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
I5 h9 y- n2 d% ?+ ^# D３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇: O8 {0 U) J5 e9 U1 U- u, M0 ~
腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N1 U4 {! c( x/ P
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
J: Z0 H+ n/ R8 }% x5.39.217.77:8898作法：
& g; X# {+ \' U9 w" ?/ stvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。公仔箱論壇- i% ]" N1 l" h/ k/ ~
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?8 W* Z6 R' y# R
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
& m! R5 f' E- b! o公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇& m" D1 Z6 g+ t* s7 R
小雪提時機：國曆11月22-23日
' L; r& X/ T& w4 b* r- _小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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