【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
, r, W2 Z% y5 g& `5 T- D% d( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 P- v# X3 e5 R+ ^' y雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。5.39.217.77:88981 Z9 `/ w" i( F, ^# ^
8 y2 ^- {. L2 K: {+ n4 J) j以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗4 o" z. ]( C1 x4 q; ?
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇( G( {2 z i* p- F/ i# z
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
$ `) d; U! M/ E0 w3 [- ztvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞# E4 w% M \8 F5 K* g
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到' ^6 Z( _# X3 n$ b$ ^ h
□常常頭痛、肩膀痠痛
& x+ W3 ~: l( w: Y8 l& s3 E5 o; e* ^公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
8 I- O. I5 l7 ^8 E, Z* U/ ^! r# [□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
0 z% p- E; n# y% B1 L: E' D% ]□常讀錯數字或文字
4 W, W4 {9 H; ]& J* ]# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb' W) _) p' ~' ]2 O
# Y3 K% z/ W$ _) A+ stvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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, ?1 y6 W# W( J1 J5.39.217.77:88981.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。: }+ q' Q; r y+ Z ^% _' F) W* m9 a
) i, R0 w! D7 ~9 s2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
5 v5 O7 a4 W8 _; o: G% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g/ K1 t9 ?5 F/ D4 D攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb6 V# A2 L5 F$ X( S
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。& }! |# o& A/ C: E# T* R
$ [$ H- i7 W: X2 ^2 g# b( Ltvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。公仔箱論壇! K; b7 d# z+ X' J
+ b3 x( ]; S# m: D7 M" \1 U, Q- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇& e @4 Z8 I7 c* b; t
U% d R* e3 U0 x8 H- m1 S減少紫外線進入眼睛5.39.217.77:88984 C' F! v% W) ]
a/ x1 v, {7 U, B; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~5 V7 t8 e" C% \4 B) v
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佩戴合適的老花眼鏡
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! H5 g# r9 R% H" Vtvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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