【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 C# R. t6 k
6 ]3 \4 }' F; @! u& A9 c2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ `$ e5 P0 H3 v, i% ?
; z9 H$ Z$ r9 i) ~2 W, U0 I5.39.217.77:8898以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb9 a/ F2 T3 l% A3 F5 T
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
! }% O% I/ k d; s' Q! F□看不清楚較小的字體tvb now,tvbnow,bttvb% H r2 y% X& u2 y
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
& ]6 k3 t0 J9 x8 U2 o: p5.39.217.77:8898□看近的東西容易感到疲勞5.39.217.77:8898; g( o4 o- @) X
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z- b. i; g* p F4 Z/ |
□常常頭痛、肩膀痠痛
# R0 e- @0 {6 `/ l1 e# x3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
) `3 H- _0 V( E( R1 {公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
+ \7 v: B4 a+ V: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb. n7 L' i. s" ?
□看不清楚手機上的文字 Y* x2 C. `0 x/ L
: J6 C$ g& ]! z j, U# W想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：' n6 O* ?, o' a9 J T7 P4 B
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇: w+ U# _0 I. b" V$ z* _
7 R* g8 ~% T6 e0 x: @, }' S k2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n' [% O6 a& q' a! s
) e9 j; k5 S2 E- J4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
# Y0 S1 d4 F* d. u. [. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L+ w. s' J y2 A8 F公仔箱論壇攝取護眼營養素
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; i4 E& `( Z2 d: C公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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, t) N. Q( X# Z! A7 y5.39.217.77:88981.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。5.39.217.77:8898$ b2 Q% | s! Z# [) R7 o" e2 g J
- C) }& x: F8 q$ c$ q5 o2 f- ~7 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。0 n' K( w$ w; V, M
4 b+ ]5 ~* o2 i4 s; a) | |3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
2 P/ c/ O5 H/ ^. j" W( ?* h5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 V- L1 V( V) y9 r; f
減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇) s& k6 {8 i- |* w- |0 U8 K% `" z
$ N! n$ K+ P# }* y9 t佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb9 r' X4 `; A+ W6 K- m- i2 z
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f6 d+ w* C" h% w9 k# w5 k& K! c
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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