【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇) Y3 k! b9 [& X2 X' ~8 ^* _. U
( A# g8 W7 V7 _( D$ `7 ~5 G. d# ?' T雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s) S/ ]* i7 N% I9 `6 g
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 `& g9 h/ n) h
9 C! O7 Y. w; }! E+ A0 Etvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗1 H2 g8 X" d1 A. U5 C% {
□看不清楚較小的字體
( C/ l \& X( X* E2 A5 f6 b+ l4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
3 X# ]4 i( y" T" g$ [tvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞5.39.217.77:8898! O5 g) ?4 c6 f, h3 r
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
; l. e4 a# _/ f- Ttvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M, ~" E4 v @# {/ X8 c' ^& C( X, h
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦; Q8 k; A# g+ ~) I: T/ M
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西tvb now,tvbnow,bttvb( [7 S& R1 A( g) x: l) o
□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb; Q, y* V7 [' R" I
□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操5.39.217.77:8898$ r0 B' i' j3 D, l t
- c3 e6 s+ A+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。, h$ E9 G# I# x4 |& t9 T" x
/ k% d6 b( l5 ^ X8 u0 m8 n7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb" `1 D2 z! \7 y8 _ [+ O7 ^& Z! Q
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。% P/ l0 \4 ?. _0 u- G8 M4 P% @( z* h
( `$ Q# `( v; J" L, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。5.39.217.77:88988 `; Y a" ^) K% M. r
" m6 ^' O% U: w) D, T" g a% b0 A( V# I攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。5.39.217.77:8898" {% K" E8 @3 ]6 H9 J* [: m
" @6 A: H% q8 z& i& I: X0 T6 Y% Xtvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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* e, {3 u) ?& ]1 p3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb' s" g# E$ ^; ~) A. K9 \
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佩戴合適的老花眼鏡 1 n% S" v2 V5 F8 b: K. b
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+ t( }# Z* _8 v公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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