【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb( _7 t' x) f M! ]$ Q1 K
/ r7 R, P7 A" ~# j公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
% u' d& [* P3 ]/ H+ e5 H; P$ G" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 ~+ n$ a; g/ L: }! G! m9 g: X& E* V
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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f; K+ \) x7 ]2 u1 t# otvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗 N5 F7 U0 G, l# B- O
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇+ z+ S. ~$ x5 F1 [3 p$ Z# e
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
f* S8 @% E" y2 W8 y' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看近的東西容易感到疲勞5.39.217.77:8898/ D& K& a s% v# X! g2 c) g
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.77:88987 t4 m& K9 `' V7 w! ]# K3 C
□常常頭痛、肩膀痠痛
1 F9 h' J7 m/ x2 q. y: {□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
, ^! w# `% [ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西+ K" s# h" x, [/ |. }
□常讀錯數字或文字& `( L3 m! s/ P9 S
□看不清楚手機上的文字7 ]3 k0 d; Y8 h9 s3 _& m- e
8 R0 z T- b' F1 L* L5 J# K/ ~5.39.217.77:8898想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a- t& h% a3 L& A1 e
) P8 x; N, o- {( t; ?& a7 f公仔箱論壇抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。5 C: B# U: Y( s ^) B& g
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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1 A& k& l/ ^# T+ q/ N* u( e公仔箱論壇2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。5.39.217.77:8898: y* `8 l/ G4 w- b8 v3 L
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攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇$ F* } V. a6 j% q6 \8 D% k$ B
9 \. y8 K# o. g G6 } T: C- K( O& e; k5.39.217.77:8898水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇" g5 `( l) {9 v
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佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb% b/ w$ g5 k0 B9 o( U
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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