【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇" N& s7 w5 x$ }1 X
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb) J5 L; k2 `7 \# e8 x& R( t, ^
+ r {4 P8 Q2 i' M( J+ \公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
7 V1 q* Z) \/ s9 D* z: c0 U□看不清楚較小的字體
% a, f; R7 u% _公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清, o) v7 g. y0 V: E$ j5 l/ G5 b, T4 _" N
□看近的東西容易感到疲勞+ L! p7 p) p% k' D9 t: I; G& V3 Z
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q0 Q0 n5 ?2 D3 o7 M
□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇1 x* E4 A$ s _* i
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦" [5 C2 a! }) I, A/ q
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
5 d" m+ I. A, {8 O□常讀錯數字或文字
$ i' C; ?4 i$ J6 U% x1 Y( ]□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：7 F# N+ W: ^* S
' ~# l7 p8 U# i7 M3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操 F( X1 o) d: c, Y8 T
( d4 ^% ?' W8 o! e! t2 ~2 [/ v# L) Q藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
3 W( `; A9 m* o+ t, m2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @- Y" L j' H3 H9 x2 {% E; k) ^( w: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S6 v, _4 c# T
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。5.39.217.77:8898+ U& I' F j3 Q
- f; @" e3 a$ h公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb( w6 _+ Y' Q) s" }$ T# \+ U
: O7 s7 E' \6 u, x* w攝取護眼營養素公仔箱論壇$ v; A; r1 P- G# z
0 ] O# t1 w6 M8 z* s+ ]7 \tvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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. `) w8 Q2 V$ U/ Q+ A4 ]- ~. v, Utvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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) M1 v& u! p6 L! h1 P; E4 n* Q# i+ U2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~) H5 D. f9 H7 s. ?/ r- |
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.77:88983 J* U& L' ~* @; p) K3 a) {" K" J
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減少紫外線進入眼睛
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0 h3 f! g7 d6 X3 p0 I) t3 m/ X5.39.217.77:8898水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡
, c' c* i, _1 h7 F# b' }公仔箱論壇5.39.217.77:8898" U y) m( K" b3 {6 d a
, p+ q1 g8 y4 ^9 e* s1 F公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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