【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：吃的不多為什麼還胖？這或許因為你吃了熱量過高的食物，飲食結構不合理，基礎代謝下降或運動不足等原因。+ [. n& h* L5 G/ C% _4 k8 V# }
 吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因
* H% S; Q, A2 l) [4 ^" r* q很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：
) f; ]" d* ?' B& e h1.吃得少但熱量高tvb now,tvbnow,bttvb7 k) h& U- K+ f! O6 E8 l
我們都知道，攝取熱量過多會容易導致肥胖。一些人就會儘量減小食量來避免熱量攝取過多。然而，吃得少並不代表你攝取的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝取大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量接近90大卡，只要吃3片的夾心餅乾所攝取的熱量，就超過一碗米飯的熱量了。
4 P% P$ {5 S8 Q% L E; ktvb now,tvbnow,bttvb2.飲食結構不合理
! z# V. P* A. R4 f$ y. s& ~1 \飲食結構不合理也會導致吃得少卻容易胖。一天的飲食應該要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養。當你的飲食結構中，脂肪攝取過多或碳水化合物、蛋白質攝取過多都有可能導致肥胖。因為脂肪、碳水化合物和蛋白質是提供能量的營養素。, g1 {9 F' w* o/ i6 P) @8 c
其中碳水化合物是供能的主力軍。西方國家的人胖嚴重就是因為其飲食結構屬於高碳水化合物飲食。為了解決肥胖問題，曾有專家提出過「低碳飲食」的說法，即減少碳水化合物的攝取。公仔箱論壇3 _6 p6 V4 l7 W3 ^/ |3 t' R3 ~7 i
3.基礎代謝率下降
0 p7 G- W: Z0 ^8 X/ i4 |& W1 D人體消耗的熱量中有一大部分是基礎代謝消耗熱量。當人體的基礎代謝率下降，其他不改變的時候，人體總消耗的熱量就會減少，容易出現攝取熱量多於消耗熱量的情況，也就容易導致肥胖。隨著年齡的增長，人的各項功能退化，基礎代謝會下降。這時，人們保持飲食不變，依然難逃中年發福的厄運。
8 @" x. ^% `; K; h# p; s" c/ h4.運動量不足公仔箱論壇5 ]9 o3 ^+ X- c$ F! _
吃得少但運動量不足，消耗的熱量不多，也就很很難瘦下來。一般來說，要達到健身的效果，一天的運動時間應達一個小時，而要達到減肥的效果，一天運動時間最好超過一個半小時。公仔箱論壇! d5 A0 }5 i# Z$ [$ D% E1 Q U
5.作息紊亂
/ A; O8 S2 i/ N# J: e2 J5.39.217.77:8898經常熬夜失眠不足，壓力過大，會影響內分泌，影響身體 |
發表於 2015-11-8 07:10 PM
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