【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
% Y5 K+ W3 w/ B8 q8 q 男性必知！這9類食物不吃會後悔
9 J+ \! H- x$ C8 U5.39.217.77:88981.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb( T* {. Q# g( w) V& y
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U! {! n8 V; a* |+ Z' d3 p- q1 h
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 g$ B c* h& h, V! T% r
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
5 ^ t2 x3 I7 ]8 t2 Q# J$ H. n* i5.39.217.77:88983.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 C) z2 q9 @% K; k, k
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。5.39.217.77:88983 Q. g q' \+ X) v' n5 j
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b: D7 @5 t, \7 M' v+ j$ |
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W& |$ ?- W- {4 z6 D' s
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
9 Y( e$ J9 Q$ W+ F" G# C( v; c瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
" o$ C. z9 b$ O2 o' I4 Ytvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物& U/ X4 I9 i$ d8 h1 Z" k
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V1 H( q# P+ P, I* L0 ^
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物5.39.217.77:8898' e1 j: c T' F) `; T% P6 t2 X
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
% d9 I6 J& i6 \' ^) ftvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物5.39.217.77:8898* R* Z7 N N) H
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
" F0 D4 [2 n1 j I9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇3 {5 l$ h5 t# b U7 R
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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