【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
# W4 e/ ]: s3 f( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔9 W; f# ~3 |6 i Q9 x8 }
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
! K% `9 T3 Z: h; |- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
0 j6 Z& f% j4 {" G0 N8 }& U; W- e j1 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物% g' ]# b9 ~& S: I
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。# s( [/ q+ `; y5 \6 D
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
# x! ?! U% m. c( k4 j" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
! y& k' n+ C) o9 _: b& ]4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 r+ ?. Q0 P$ a) u" V7 e
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
6 t! v% `6 C# v: b公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb" @0 y) c5 j# @7 I
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇4 T( |% x" O/ p4 b O3 G+ j6 |
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物! q9 c" x: f8 F& F4 D
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。公仔箱論壇# ~+ X3 W$ v+ s- M* o" _3 y4 }
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物5.39.217.77:88987 O3 N, A, s5 p
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
/ `4 K. z8 n5 U: Htvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
2 M2 _ I9 _" ^1 i' [( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q( R$ E2 l) i; f8 p( a9 R2 g. G
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物5.39.217.77:88980 o8 x5 v3 w: ]$ y. a
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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