【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb. [- s- s+ _/ U- f) V# X& }8 r) ]
 男性必知！這9類食物不吃會後悔5.39.217.77:8898" L5 s' N7 I3 S) Z0 C: ?
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物5.39.217.77:8898* a2 i i9 t" y9 ~
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w5 G; D" G1 q. m: \5 c! `
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q' s1 \. j1 X5 V
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
& {& b( \1 k) E9 ]# L4 V公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
. j7 W* C% e% I; B4 L美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W% Q- j& q7 F3 @7 M# f. A
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物- h1 W& B4 _/ v" V0 y
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
; V. l! h& r' O2 t+ a$ |; s$ f5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
N0 f- k/ _7 H9 P. K Y瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
6 m* a; E; g2 W: X$ `6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @0 t$ {' v. H& Y+ c/ _
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
|( w3 k% `+ |- o4 p2 z" qtvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
$ R3 F* M/ y* l5 i多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
/ Q9 k1 c, C% ^ J: I* {2 |公仔箱論壇8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
" M" L) _5 c. P$ m7 ?3 c! `- k塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇1 M) K: P) Q: @& C: n( G9 b' @
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
: _8 \; ~$ b1 ^: @. }* j- Vtvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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