【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。, i8 L4 g, \3 T A! x
6 b1 \/ ]/ O9 P/ |立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動- Y3 g; M8 W# k( U* d) u: `0 Z
& \& s1 J9 ~1 s2 \3 b7 j( I$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
8 x% l, l% U7 T6 B- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 G' ^' A; f" X6 U- U) ?
天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c' _; U8 c( {( @
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: N; ]' v9 Z2 j5 `# g公仔箱論壇冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事公仔箱論壇9 w0 T! |: n6 A# e6 U
+ {/ r: H( i6 C5 d3 Z時令養生食材推薦5.39.217.77:88982 g Z s( B# e2 P
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１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。公仔箱論壇; r: a: l$ y3 ?! |* Q
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。5.39.217.77:8898, ~5 t6 S) Y9 S# F( @% E X0 s
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q1 k# H2 n2 `" \. ]6 A
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
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時令食譜推薦公仔箱論壇, c5 y+ q+ S% |) s) N. D0 _
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豆包炒皇帝豆
3 g2 a! ^9 q" i) q公仔箱論壇材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
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2 f! l+ R: }6 t/ U3 S1 y% B5.39.217.77:8898作法：
0 [2 H. f2 ~0 H) n% W9 `; }１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
% B9 K- j Y. u9 M公仔箱論壇２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
t6 y0 a1 _3 n. h% @, l5.39.217.77:8898３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
( W0 k. r3 B b$ i) [# K* m1 htvb now,tvbnow,bttvb４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
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花生紅棗紫米粥
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: J. o y4 V6 ^4 ?( E5 vtvb now,tvbnow,bttvb材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。; }2 T& L$ P1 t, H& p
作法：
+ T8 i* q! `7 s9 O X* }, W! C公仔箱論壇１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
+ E/ U5 p( n6 V; L- t6 e公仔箱論壇２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。5.39.217.77:8898+ W' H3 V/ v' Z! G7 A
8 a7 k0 c- |6 ~1 s' ^# f【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
- _ c4 y% B& [- f0 F; P6 [. a5.39.217.77:8898立冬甩時機：國曆11月7-8日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `) X! z) w5 G# `7 G
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。公仔箱論壇' j: j% ~' u: m) \; K
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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