【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。. ]9 N/ A( T/ K9 \ C
壓力使逆流性食道炎惡化公仔箱論壇" H; g- M7 l8 x1 e6 u) V- v
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
$ {' g, j& W* Z- y- H* d# ]2 f) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。5.39.217.77:88988 L6 |' {) s# O1 T2 R; ^& r
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
c' C1 H( ~ P8 {' D! T8 }tvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。5.39.217.77:88983 R, M N$ [3 O; z4 |5 H
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●頸部肌肉放鬆法0 {, J0 y7 h' t y5 H5 G! ~8 {( a5 a6 c
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
, H- d, j% s( F9 h" D1 s* v/ [2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
0 @9 [. o8 Z4 J; a5 G5.39.217.77:8898●肩膀肌肉放鬆法
. L: V. Q4 ^$ f# \1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。, E, W% D/ a2 P- }. n( Q- ?" P
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。( g, p# g* H! k3 y/ a2 k# o( a
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
( e( p! I2 O5 O- i4 J: f1 d4 F2 @3 qtvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb: K" U, U( o. {5 U a x) A, s
3處穴道按摩舒緩火燒心
" \: p2 F/ t, \6 @4 z若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
& i8 f; Q2 O8 e) ?1.巨闕穴0 G7 Q) w5 b8 `, h
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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0 |) H6 m: I2 Y+ x0 x+ ^3 k5.39.217.77:8898 2.中脘穴4 z5 _1 k( ~( l% v# G5 I4 @6 ]
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇$ P$ T8 q. \0 ]2 m2 W3 {3 v3 L
 3.氣舍穴
3 v5 g) c% m$ N# k' ?5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇# L: o+ d3 g d: {
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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