【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。5.39.217.77:8898, [& C0 v7 v! n' W
壓力使逆流性食道炎惡化
* j, q1 K3 X) D" T2 R5.39.217.77:8898壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。! _8 U u& v& b7 L' Y5 \* K
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
6 @* X* s% `3 o' q: F, X0 k" t公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
8 w; ~* [6 a, W7 o2 x! z* M公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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+ B% k, b. M- O●頸部肌肉放鬆法8 W. N1 t+ j0 Y2 {
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
' H: K& u- r5 G+ _, S$ e4 A5.39.217.77:88982.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 ?/ r- w& i9 {! ?●肩膀肌肉放鬆法2 F% s5 L" `0 f* H
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb2 {; T" P' [) o7 ^7 `0 X$ A
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 O3 @! m3 t, R, i7 b6 R3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
# D1 R) W' G6 C2 i2 A0 E) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.77:8898, x+ t$ `# t# p* A
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F+ H. C' T: w9 ]( |8 }
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
7 e( x- l) r9 U9 d/ Vtvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴公仔箱論壇4 O. H% G# E( ~3 @
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
7 F- c' ?6 r3 n# s3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# A3 \1 J% E$ u# t% R 2.中脘穴公仔箱論壇; p# c/ M# b, Q( i, B& j
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
3 n& p0 v T; h 3.氣舍穴
0 x- q* c9 w/ ]' d; k) n公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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