【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
% K; ~6 x* J! h% O9 v8 P, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.77:8898' ^) n+ m; U; M
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
# Q% z; s; o- x5 l ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
, v0 i2 v3 k# z' s兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
5 @$ ~# }) y2 i. ~身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。' E- c& R( U8 ]$ y% s
! J, v$ f* ?1 x! z●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb9 ?# t! k5 R8 ?- N+ y1 s
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
$ C7 |; u5 }4 Q2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
g. t) v7 O3 }5 v* n# jtvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ l$ I" j& I. q
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
4 J4 _/ P ^) p1 v ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
9 Q* Q h: k& w" Q公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇, M+ F& ?. x% w0 C
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
, t3 _) U* i1 f0 ~: G3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb. |2 x) ?9 j9 \$ O, W! \& d
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇$ H6 H" _$ l" E3 o
1.巨闕穴' X) n/ C9 j C3 y% ^* i2 @; Z
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
8 N- A+ {. `( K2 stvb now,tvbnow,bttvb
7 V5 f# E' v0 i) x1 ]1 C公仔箱論壇 2.中脘穴& P' d; A. \8 S) F5 W7 J
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.77:8898( D# y D- J8 Y3 C+ h- E, ]- D
 3.氣舍穴
# v; M3 C# Q8 k5.39.217.77:8898位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
, D% P! I. y- F2 T |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
