【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。& k& G5 V2 ~9 [( P1 V
壓力使逆流性食道炎惡化
' F8 g, y2 E1 w0 c6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
. _' J( t; z! e% Q# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb, n* c. r! y, \
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力5.39.217.77:88982 ]! v5 ^: D7 T W8 W# i3 |+ |: I/ e
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。 a t- H: K8 l. l; h& i5 a* f$ Y
+ N. [* m! [+ ]( Q3 o●頸部肌肉放鬆法
+ \/ _+ D. H- ~5.39.217.77:88981.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
* [* I) t. }# V4 z dtvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb( ]( t9 w. P n6 E9 a
●肩膀肌肉放鬆法8 E+ n# w% _% T0 N0 R
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb; M3 E' ^$ a+ X5 [' n& z' R
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p; D. S$ n9 n) M9 X0 D4 }
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.77:88980 ^ X3 n( T8 o! }- H0 a
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- w" P8 ~: f" _6 d0 N7 ztvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心
, O5 p* a1 d$ ?8 A$ otvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇$ _1 l3 {7 h2 o* ]+ |
1.巨闕穴
7 A: J( q9 O1 Q3 f位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴5.39.217.77:8898" e5 G' g7 f. A# E, A6 O1 Y+ U6 W
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
( \2 x9 Z2 `/ ~( B- A; I 3.氣舍穴公仔箱論壇0 H& C* C+ d3 y9 Y
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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