【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。5.39.217.77:88984 W/ { X* h0 M( {: m6 g: l
壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb" p2 y; s& F2 L
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。- B$ m$ J# L( l* z
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
2 M9 U* h6 u2 H1 P5.39.217.77:8898兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb6 O( E- x7 {( e3 [! a- E' R
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。" S5 o0 S8 n% h; _9 @+ `
5.39.217.77:8898& f3 e8 _" A* j7 ?1 |- F
●頸部肌肉放鬆法
* B- T! @6 S9 g2 B公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
" ]% D% W/ `1 m) E公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
7 H- H. o4 _& b A6 @3 {9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法
" H! @9 [ r1 k0 r. z. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" R& k6 ]/ v. ?0 a9 x* s6 r
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
" l: _0 D% r3 o: g( P+ m6 w! C5.39.217.77:88983.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb( K' U& g2 a) F7 d7 `
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# ^. @2 n2 u T5.39.217.77:88983處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.77:8898! Q! t0 a$ }! h
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。. d4 g3 u1 w) |8 e( ^
1.巨闕穴. K9 [) ~# U$ `8 g
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb+ s) H& |% Z* B( L; R6 j" ~
公仔箱論壇* D, l& A/ w5 D7 h3 p/ V
 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb9 {5 n" ~2 g2 n
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u2 }, t9 Z. p2 N' \
 3.氣舍穴公仔箱論壇+ |' q; r' }1 d7 a
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
4 O! z- x/ e- y2 Y* X3 o( N' o公仔箱論壇 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
