薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！tvb now,tvbnow,bttvb/ e0 R* h; z3 ?' R
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
1 W' v2 h8 |5 ^1 s美白薏仁雞湯
& g0 e: m" u" Q" l: N% O+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F( F$ E; B! {7 c* `( G
 份數：一人份" x) ~) y9 |8 ?& c7 a
熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb/ a' @0 ]$ |- ]0 M9 J9 P# I
煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |* T3 a+ d, e( u3 ?6 j8 t' ~/ K2 Z0 t
材料：tvb now,tvbnow,bttvb. D1 [! N3 M8 k+ o! ]. I
－雞腿1隻( B% \- q4 o: G4 o+ Y9 _$ D8 h" O& Y
－薏仁20g
; G3 K7 p8 @9 u/ S－枸杞10g
- Q5 Z% A2 m7 n9 j& k6 ztvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g5.39.217.77:8898. V ]. y0 I3 g. F$ Y9 J
－西洋芹30g
3 e( x, q' Q+ e－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m' ~1 I/ X4 u+ k( m
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h/ S4 {, t9 [
－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r* p) _3 {! [ g t
作法：
7 G8 p9 b( X) A8 A6 L2 Ktvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。3 S$ \. ?( e6 w+ ]( ^
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇6 @+ v7 {% P+ Y$ t! @
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。) t- _8 x$ u; }3 [
紅豆薏仁湯
+ I" {0 N# S0 ?+ D1 B清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb$ O* @: T3 {* P
 份數：兩人份公仔箱論壇. z; z: l' C n7 P( I8 D
熱量：437.6大卡) n; d' g! }- X2 k
煮湯時間：65分鐘
|6 p1 l# O* G* O材料：
) p# T2 e8 K! f$ l( W7 t. k公仔箱論壇－紅豆60g
& a9 n# `$ a0 Q. d8 B8 H+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁30g
! O5 a3 M4 P) X1 L) N& c調味料：) |. y5 }2 X6 G2 L8 }- S: y4 R
－糖2大匙
8 I# m e* D `5.39.217.77:8898作法：
, \1 a% Q# O, N" r１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。; T+ v- G) ?: ~. x* z. Y; M8 ~7 ]# s
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
! z) K, Q* i, |1 v B+ y! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，燜20分鐘。( U$ m; e# a5 Z5 r! n5 M
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.77:88982 u c9 c1 D0 H+ {) ^( u: S
薏仁排骨湯
, U1 @4 Y' P) I' W調節體質＋抗敏鎮痛' O1 F) I; f7 s6 e" _' \: H8 @* E
 份數：一人份5.39.217.77:8898" g% u8 \- t5 ?7 B9 L
熱量：201大卡
3 a( Y |+ K; L4 y; x公仔箱論壇煮湯時間：40分鐘
" q: H1 }& [3 i8 p# v6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：公仔箱論壇: g' s9 I, y7 s1 E* q% ?: y
－薏仁20g
, K: I! T4 [8 L8 H, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－排骨50g
" O- N) z1 }* {* m7 D9 Y公仔箱論壇調味料：
5 Q9 w' v! ^1 y－鹽1/2小匙5.39.217.77:8898! F) J Y9 w+ p
作法：
: j p- d+ o y4 j6 Ltvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。5.39.217.77:8898- _' j. I. i+ N: W+ {4 G* N! R
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
0 F- X, M! q! J$ S* y9 L公仔箱論壇３）開關跳起後，加鹽調味即可。
$ E9 B) g( u) r% [+ \) X9 Y( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁小常識
# S: b# d- J: E" O2 J5.39.217.77:8898挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z5 ?! h5 y R% M7 q) H5 n7 X
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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