薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
6 [" V: }( ^2 Ltvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
/ E1 o5 T6 Q) Y/ K7 Gtvb now,tvbnow,bttvb美白薏仁雞湯tvb now,tvbnow,bttvb6 }* u8 F( o5 v* N; W2 N% `3 w
潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W" |+ i T7 k# r! F
 份數：一人份
+ Y6 p% l$ U) K' p5 k4 [熱量：342.5大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* y' N* E; W1 t* ?) q, K+ ]( n
煮湯時間：45分鐘
- @' R5 ~: | _; O5 r ?5.39.217.77:8898材料：
) X. h! Y* B% d: e－雞腿1隻
9 ~. C1 v4 l% t0 p, J& n" M2 T－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D2 Q- ^" m3 ~2 m$ J( w1 I
－枸杞10g
/ X, q6 v1 n: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－決明子40g
5 S+ ^% l( c: p0 O9 G% t, p) Htvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹30g公仔箱論壇- z: [' k, v" t1 Q1 {" I
－薑2片公仔箱論壇# I0 m+ F, ]. l' T2 K- u+ v
調味料：
0 s: l4 ?% U; c+ t$ @, W) a R% w& Wtvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙
6 B# c& a% T) ]; ?# ctvb now,tvbnow,bttvb作法：: J1 P8 N$ P# o3 w _4 Q
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。; g, `$ Z! Z( m! S
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇, m4 T9 }; O' K5 Z
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
5 U) J' b3 P5 s1 p& r `紅豆薏仁湯
" @. v, R# Q8 ]8 s0 ?* L5.39.217.77:8898清肺潤燥＋祛痰止咳5.39.217.77:8898- B$ \' s) S4 `, C2 k
 份數：兩人份3 a* [6 H, y2 a
熱量：437.6大卡
0 j& F; r. i$ ^tvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘
. w/ V7 f' X( F6 b5 W& D材料：
. B d/ |* D3 T( I; W+ p－紅豆60g
( C2 }+ o5 ~: o公仔箱論壇－薏仁30g
( Z; s- T) H. u ytvb now,tvbnow,bttvb調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N1 j& [6 A0 W! O9 O
－糖2大匙
7 L/ a6 x- K' J# k公仔箱論壇作法：
# P/ }! K8 M# P F/ k( R3 m! ftvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
; K% H. r- b; i6 E- W２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。5 ~* a' Z* {# q# T" S0 K1 ^9 ?
３）開關跳起後，燜20分鐘。
/ ~ x( {2 c9 b+ Q; ?4 |公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- b# f+ F i; z, |9 G% v- h
薏仁排骨湯
, M5 u4 R( j+ h調節體質＋抗敏鎮痛8 h% b! R" N' ^" ]
 份數：一人份5.39.217.77:88983 `# ~: `* r. J3 p
熱量：201大卡
# C- h. P- R, {2 M$ I$ t2 Y5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：40分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g y5 Y7 J* Z* h4 |
材料：& |$ X. y$ M* P# k
－薏仁20g
6 S: u0 T0 U/ y, Y' R4 S－排骨50g5.39.217.77:8898; ^8 J/ u' u1 Z; z2 n1 ?3 H# Y
調味料：
8 R7 E4 Y& L, k) @* Rtvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙
" V- P/ O6 u6 O- K5 l作法：8 l* k3 d( ]8 O' L% m* d* ?
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
+ b+ f! s3 @1 c" R/ u' B２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
6 r& @ q4 S I- }2 _5 D% Y' ptvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 m; ?: e( _$ I+ S: u
薏仁小常識tvb now,tvbnow,bttvb' I o+ F0 H4 W+ ^$ `' g6 c1 q1 ~! V
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
7 `' f6 l3 w+ W4 i% d公仔箱論壇保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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