家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb0 B$ ] A' B$ M9 [3 J0 T
( I- M; H* `. r& _$ V+ w, X' N5.39.217.77:8898研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇1 h% W9 ], Y9 _! O3 |+ t
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
* X7 v3 G# F7 {+ U% N" k2 o公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 Q# k; K/ `
. f1 q, \+ y7 @* Otvb now,tvbnow,bttvb步驟
3 n( W7 A5 L) J8 S* Y- Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?- x$ [ I; V# c& p
2. 張開手指。
! x& z6 f! O* |& n! N5.39.217.77:88983. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
r9 K! e* ?- M8 A7 T8 d/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。- U. f/ C# M9 V3 I
6 e, S9 ]0 p3 H' [2 C; n& ^【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb1 s2 K/ _% W: |( g6 p
8 ]* M" _0 I% X* N& l# Itvb now,tvbnow,bttvb步驟9 Q! R0 ~: {6 |/ X7 I; k4 w% r$ D
1. 將雙手指尖合併於胸前。
1 p( {: w7 d6 m& K2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。; j& C" x% r) `1 F9 }
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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1 d- Z$ `# d- V+ f【動作3】下壓手掌，延展手指2 `5 u9 f# Z3 E' Z8 x8 R
2 M) |, P( x1 [9 P8 w- S, c$ C( H% U9 W" n* Y公仔箱論壇步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {* J7 X- Z' Y- G
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
0 B3 b8 _" m# r: V! d$ d4 atvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
* B' q( i! }7 o8 d5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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