家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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A+ |& F$ M: ]4 w8 \% r" E( _6 I公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！5.39.217.77:88980 F+ e% U3 d9 L. v ~6 ~" W a, z
 【動作1】伸展彎曲指關節
0 s3 B& D; o! m8 f- j( s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f! K* J* Y& a/ X6 j! Y
步驟
/ K0 |' Z( U* s3 \# z/ C: i6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D' q1 @0 \6 O5 z# n# k
2. 張開手指。5.39.217.77:88980 D' S; {) [% l9 l/ k9 A! n
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
: u4 f( h i9 T( c公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇. ^6 q) y: T2 Z- H2 {; Z
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟
/ n9 ~. Z! u ^/ j/ h公仔箱論壇1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N, P, Z" p# P+ u9 Q: L
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
8 S/ U z: e% g0 p K) Y. s" F3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5.39.217.77:88983 O. N+ N% d0 v( e1 \1 Z* D
" L0 N4 R; j+ |( ~* q【動作3】下壓手掌，延展手指" n2 i/ V5 l" V7 _- Z
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步驟
, E5 U5 L. v( L6 I P9 n# L& D1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
9 z* K! q. V4 b* T9 D, U# htvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
$ q# k" X: d1 t* k; M" {& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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