家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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6 E2 Z* p4 [/ i- E2 ?9 Z, |5.39.217.77:8898研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！5.39.217.77:8898; L& N8 ]* v5 _3 B
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
$ u8 X# X2 r) }6 n5 t% d; a- D$ o5.39.217.77:8898 【動作1】伸展彎曲指關節. F' W: z1 T3 n# O
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步驟- A+ C( S0 K- F4 I
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
3 E3 I* j, q& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 張開手指。2 T9 o' d a" J |3 [
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S m/ L- o v2 b/ U# g( N
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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# N8 z/ j q0 }0 `# K& U& ]tvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點
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" |' l3 ^# r* M- M( d' s7 J+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p" _% |; H# D4 \' ?
1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇+ j# e4 l h. _
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
) ^: D( G0 F4 M# [3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。) S5 |3 X8 R- c
4 W b+ q8 S8 G2 \) O) S【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇) O2 x- l8 R6 g4 X
% f1 \3 r5 j7 b0 _ f步驟
! B6 f4 \+ |3 s' d# x9 q1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5.39.217.77:8898( Y- j3 i- e: w4 L
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。5.39.217.77:8898; |% w0 q( u I* U
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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