家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O% O+ t \! i
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！0 e8 n% p1 d/ F$ E4 i# ^) H
; T: k* P( Z8 m- k+ f4 r8 f+ f. v7 K公仔箱論壇日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇3 e1 F9 I- J, }
 【動作1】伸展彎曲指關節5.39.217.77:8898+ j, H/ p" I% A M# W1 ]
3 Q E+ h0 ~4 t/ |% Y! i步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z, i) F1 g2 r, k
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。) B% L3 ]6 ^" j& V. w
2. 張開手指。
/ \5 v( J, P, w3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
' x$ R. N. i- r' |tvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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1. 將雙手指尖合併於胸前。
& K. Z* L |% ?公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
2 C' M# A; `2 ]- p: X' p8 A. [7 g! }3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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/ T6 [" n6 E, I3 ?7 C3 r9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指5.39.217.77:8898 W3 G4 V* Y9 x' M0 N
4 U# A) Z$ c* e+ T; d4 Z U! |9 Y步驟
9 U" o2 e6 M" ~, H( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb0 y; ^! u* h8 H
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。# A' v0 {7 p( g6 P
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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