家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇9 j. g: w! @7 U+ Y) `5 s
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.77:8898* R' D4 o2 }+ A* b8 J
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇8 w: G$ q* i6 s: X$ f
( |9 }1 s, l7 o% ^0 ^1 Z h日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t2 J1 a* F2 \$ ~! H
 【動作1】伸展彎曲指關節6 J) T- q+ j2 \* x: r- C$ a
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1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
- k+ Y, ^+ \: x" ?1 K R5.39.217.77:88982. 張開手指。
9 w! J5 D, E9 F! \* {" K- ]8 [tvb now,tvbnow,bttvb3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
: @/ ?) j8 x% L+ S% {7 }. a( }4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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9 v7 N- F+ F z2 w% T" P2 G【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb2 p" u6 [, u& z: C, I8 Q- }, f& Z
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1. 將雙手指尖合併於胸前。
+ s. K( i2 R) s' J1 e! itvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb; {4 \+ c. V7 r$ T
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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, A2 u5 @2 e' ]: x公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指6 E& ^0 L& Y6 H/ h0 F
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步驟5.39.217.77:8898# h) L j. B- D$ K
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5.39.217.77:88985 Q; _# i2 B& Z7 |
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
3 J! X; |+ V4 f' ?6 n3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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