肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！: d' F8 `' m7 |5 }2 c
; ^1 X" r, C, i# J& l5 y& }公仔箱論壇想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
8 Q# M4 S6 J& Z5 h) R5 a7 s5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% v" }. N# {) q) A! b" a# _
以下為排毒湯的3大功效：tvb now,tvbnow,bttvb; Z% g( L5 e3 H) a+ X0 v% C
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效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質
, A- d' R! [8 m這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。5.39.217.77:8898$ ^& e. `! \/ E+ D* E4 I
7 T: C* N- b, |9 Z$ Ctvb now,tvbnow,bttvb效果2：有嚼勁提升腸胃力
$ U9 H1 q' [/ a. H4 O- G3 Otvb now,tvbnow,bttvb與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
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效果3：提高體溫，排汗又排毒
3 T9 N1 V( Q. q* y$ O: \排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
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【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
2 Y8 y/ C7 Q. I! p t* z) T8 D材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
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/ i' G7 V2 H+ `2 {! a4 Z步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
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) D' A! b' \# {% K/ J% Xtvb now,tvbnow,bttvb步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
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' F0 ?8 d, F. ?' R9 U u, {. ztvb now,tvbnow,bttvb步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
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( I; U3 \2 ^- _. i公仔箱論壇步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
4 _9 N7 {3 g7 e& F' i# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q2 c2 r5 Q1 S食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！/ e+ Z5 \& c& \) E+ f+ U- ?
9 |; t: y0 O' k! |+ Q9 {$ N, n1 Y% |5.39.217.77:8898※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
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