[健康資訊] 熬夜釀肝疲勞　中醫教你養肝8大法

世足賽落幕後，不少熬夜瘋球的運彩迷荷包滿滿，但是熬夜的「肝」肯定欠了不少債。1名35歲李姓男子，不久前日日熬夜看球賽，因而出現嗜睡、頭暈無力、冒痘等症狀，嚴重時還會嘔吐、冒冷汗，經診斷為「肝疲勞」。中醫師指出，若出現身體倦怠、胸悶、膚況變差等肝疲勞症狀，應盡速就醫檢查，以免肝病找上門。
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自恃年輕愛熬夜　憂肝病上身tvb now,tvbnow,bttvb+ j9 e+ o+ U! w- @

中醫師李深浦指出，近來肝疲勞患者激增3成，除了熬夜看球賽的患者外，學生暑假在家通宵打電玩，以及天熱導致睡眠品質不佳也是原因。年輕人常有「青春無需懼肝病」的迷思，時常熬夜，無形中增加肝臟負擔，易有肝疲勞的現象。
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肝病難察覺　肝疲勞提醒你
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肝病初期沒有症狀，容易被輕忽，肝疲勞就是最大的肝病警訊。中醫云「肝開竅於目」，眼部健康有賴於肝臟氣血的疏通，熬夜讓肝無法休息，造成肝血不足，連帶使眼睛缺少養分，出現眼睛疲勞、乾澀等症狀，因此肝疲勞初期最容易出現眼部異狀。

養肝護肝沒有年紀之分，李深浦中醫師盤點出以下9種肝疲勞症狀，無論是老年人或年輕人，若出現3種以上，當心可能就是肝病的前兆，需提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]% A* @. b1 A/ V9 a5 z  w7 E# ?( V

【肝疲勞常見9症狀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D  r% t5 ]0 }6 [/ S" s' m' S* p" R

1. 身體倦怠。tvb now,tvbnow,bttvb9 @% h0 Z; Y3 {! M+ Y4 R
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2. 胸悶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 `( Y. R/ z% T

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3. 腹部易有飽脹感。公仔箱論壇0 i5 C$ b3 q" u8 w1 J4 P+ {$ `; W
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4. 解便次數多且不成條。" C+ U% F" G0 @

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5 經常感冒。公仔箱論壇% j; }6 S7 y# _+ u
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1. 房事後眼眶酸澀。+ p+ U1 j5 J; }! X

7 經量不定。
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1. 臉部易出現黑斑。: W6 ~" z, c- i" e
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2. 皮膚粗糙少光澤。0 _' i& z: M0 l4 c

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「肝若不好，人生就是黑白的」，老生常談的說法大家都聽過，但肝要怎麼顧才對呢？中醫師建議可藉由養肝八法，減輕肝臟負擔，讓肝臟有充足的休息時間。tvb now,tvbnow,bttvb! a4 y4 q. B- }2 |2 g* d
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【彩色人生　養肝8大法】

1. 晚上11點前就寢。5.39.217.77:8898/ [5 I: N' a- A% h$ O' v
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2. 養成早上排便的習慣。
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3. 飲食要正常、不暴飲暴食。
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4. 一定要吃早餐。

5. 烹調時盡量少用油。
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6. 少吃油炸品，炸過後的油不要拿來炒菜。5.39.217.77:8898) r8 X0 s( f1 b" A0 o, O7 w" }
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7. 不吃冰品及少吹冷氣。公仔箱論壇5 s4 [* x' Y) `" h
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8. 經常保持心情愉快。

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中醫師提醒，現代人常因壓力大造成失眠，半夜睡不著仍應躺在床上閉目養神，若起床看電視或上網，會加重肝臟負擔。夏日炎炎小酌機會多，冰涼的啤酒跟酒精濃度太高的烈酒也應少碰。避免菸、酒及熬夜，才能有效顧肝，擁有「彩色人生」。

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soforlee

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