夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ x) U6 v+ D! b- b M8 ]
3 H4 o8 ~2 v0 D, N" j, z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" X) U z5 i/ Q. j
熱結型便祕 火氣大易口臭
2 p$ O' \% r8 m3 j6 E& o公仔箱論壇
: X3 u+ B* | ttvb now,tvbnow,bttvb中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
/ q$ l) w0 `. V* ?; H. G! P O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: j& [6 I P) c1 R0 f! ?
因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
% g% S% `) M8 A: m- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }+ K* n' R1 K# a
《防便祕 2養生食譜》
& m" A2 r# q: ]( r公仔箱論壇公仔箱論壇$ [! C7 p6 _4 Z& P3 ^
1.地瓜粥
1 T8 J% r4 u9 A0 p# { V
) h7 I7 ^% \7 M: O+ [1 u6 ~用料：地瓜50克，小米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x" ~$ y! z; I3 W/ j: L8 X
tvb now,tvbnow,bttvb% b1 I2 C7 d# A/ W6 T* R. T
用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
) L8 i5 w9 T& y0 V7 ~公仔箱論壇1 ^5 T; M7 n5 A8 P; i1 A% G4 u1 \
2.黑木耳芝麻飲5.39.217.77:88981 Q7 j4 m1 `( n H
: C: ?4 I# e$ {; H3 @
用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。公仔箱論壇( f4 K# ?3 Y3 p- w
% W1 J4 ^* U1 Z3 p! h
用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
' C& u2 F# T9 R: K5.39.217.77:8898- o' q( r, @. h- T2 l6 e
5.39.217.77:8898. r, D' A8 ^" V4 b2 V5 c
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
# N _% S, S* p/ \& `4 b
0 ^' {: E1 R' u# _5 Z- w7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。5.39.217.77:8898: r6 a' i3 }0 v
) b0 v0 r( e$ E3 B' k5 R; r建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
7 M# \4 i' ?! P5 _2 T公仔箱論壇
9 D0 A9 K3 }' {$ ^; H公仔箱論壇決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕/ C( W# X+ D9 T6 A- v. B% `
, E: h+ f# a$ Z
1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
9 c6 l* K1 A# r8 Ctvb now,tvbnow,bttvb2 O: V/ P% E a, @4 I
2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。公仔箱論壇: {$ Z+ D# a- g8 j4 V1 ^) q/ r
5.39.217.77:8898' O6 w+ `/ R9 _. N3 C: h# b
3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
4 {/ l# I7 h# I7 w( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H2 z4 `: N# s0 j, l
【中醫師養生大補帖】：
: C9 V4 ?: A! A5 Y0 \9 ^( htvb now,tvbnow,bttvb
8 N. S: ]2 w) f- b$ w" Stvb now,tvbnow,bttvb建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 