Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？tvb now,tvbnow,bttvb& c( z! N8 Q5 w1 G3 ?( o
3 b: h4 l( G7 k# Q1 g5.39.217.77:8898「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質
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5 T. D8 `, _( `7 g' Q( t睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。; Y+ ~: O2 [% m' I; D: n% D% U; d \
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?. M" ]/ Y. a8 r' D
2 B% k! _& Z4 T6 i+ y4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❖ 營造優質的睡眠環境
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。tvb now,tvbnow,bttvb x" J: x x, B; u1 o
! Y1 W$ P$ V' G' Y7 m$ [公仔箱論壇1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。公仔箱論壇# T2 y4 Y6 H+ E5 k+ P
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。tvb now,tvbnow,bttvb. L. N7 [6 o1 A4 K, O! d0 r2 R
+ B1 \1 B0 p' x8 ]1 N2 i/ d. g3 {3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
5 k/ R" D+ `# s% L5 V9 f! M- p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J% [4 T" F% [) l1 o
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。5.39.217.77:8898/ v8 b0 n$ v2 A
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S0 K4 g v7 z" X3 k
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。) D9 S; o z4 Q6 @2 q9 y
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。5.39.217.77:88982 Q* p0 A' g; Y
0 [+ I" B) e; O s' \# A❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能2 D3 k; t& b+ V; U, k
5 `# B6 Q( E' Y0 D0 |慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。& W) L+ z0 E/ w9 X3 ~
8 m. T+ k2 U+ [( x8 m# X- q; N) btvb now,tvbnow,bttvb所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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