Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？) T6 w; t# g; F0 c4 |& X. W% O: v: |4 B
# c" r9 q8 v. {$ b. G「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _8 W5 i6 D3 k1 r7 I
( z6 w/ r* P5 Q8 y❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 W3 S7 S3 |: N! ]- |% q
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。5.39.217.77:88985 K) a/ J) g- ]# Q! f" t6 q4 I% U
X9 S& v. J8 f3 M+ G; V" h* ]5.39.217.77:8898身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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9 f* E% h1 }% r; c公仔箱論壇❖ 營造優質的睡眠環境
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。公仔箱論壇& P6 i1 H, P3 a& h
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。 a# i) r' C4 A( |
' ?7 {9 n# [4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。5.39.217.77:8898& e! \8 e. O; R0 U/ K+ F% ~
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
* o6 F5 n6 q6 j: g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J0 {2 g4 {( X; Y" G+ q
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。公仔箱論壇7 l* L4 m& P4 }
4 r: _* w' o8 K8 |( H) btvb now,tvbnow,bttvb7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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) t9 \* s; o" x" M/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 I& T+ m: D0 U, o9 C E K7 {, r! m
9 @3 B* ~ z! d) ?tvb now,tvbnow,bttvb白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。tvb now,tvbnow,bttvb* w! c* C _" E
7 A5 d8 g3 r. I8 q" C❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能5.39.217.77:88983 r9 R% y5 Y* g% h0 H4 |( n; n2 K2 @
( H- ^" v! y8 ^% m+ Ltvb now,tvbnow,bttvb慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。9 L; d: t0 O& e7 ~9 [
+ `0 K1 ]8 m9 k8 P" T所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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