Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？6 e& o2 b5 n' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p) G3 ~. j0 _# v, P2 o$ w
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
! r% A, R3 h3 y! Q: p; \公仔箱論壇$ `( |* u, M: Y7 ?. m* G+ \
❖ 「睡眠充足」能改善體質
& S: [- r1 P" e' m9 y公仔箱論壇 g/ | w" r& u5 M) j* L3 x
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。$ o1 z# Z; E) ?, K: j( t
5.39.217.77:88980 T9 X5 u. G4 \& \ B
3 @& P1 r9 V' R$ @2 ytvb now,tvbnow,bttvb「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 }0 U# R3 v& p9 d" _
" [0 j2 H: E, H8 o5.39.217.77:8898身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
4 C2 W6 X6 s6 F$ V5 Z" ~, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t" B- R' k6 b( G7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❖ 營造優質的睡眠環境5.39.217.77:8898, S! ^! }$ m" @8 T
F! J/ \6 O8 V4 K5 D* W5 u公仔箱論壇養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
4 O! W$ y* C9 A% @+ F4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l( L! c: i/ H+ ktvb now,tvbnow,bttvb1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
' \9 L* W, Y4 U' m公仔箱論壇
. k* F, x. {$ U$ w- E) r+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
y0 ?. T' D) r! E
% q2 `+ H' b) S% s* l. z3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
+ T3 @9 n% U. K0 n公仔箱論壇5.39.217.77:88984 i) i. k7 l- U5 Q9 L
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。5.39.217.77:8898: I. ]4 J* y) n3 l5 ?- C: x
tvb now,tvbnow,bttvb8 B2 t: Z& T/ V
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
" l9 _: c0 U) Q6 i
$ }( W6 F" J1 U) m9 f* B; D公仔箱論壇6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。公仔箱論壇 i+ W0 ^/ P( N, y! l- \
tvb now,tvbnow,bttvb1 J' @( q! P: ^6 q
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
1 c9 b* g {) Z' I7 g( X8 n8 g# y+ @) P$ b* i
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B- \; ^: r& V" m% D. a5 o H" W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J1 Y) c- \# ^
白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。公仔箱論壇0 T4 `! M0 T7 k% j0 p2 H
& W' A- T" p9 u3 C* s❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
& S7 e8 h) s! c0 q7 P- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. \& Q) u2 ]2 u$ D% W5 I+ E
慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。tvb now,tvbnow,bttvb) B L5 [' e0 h- I) q
5 H) H# J/ c/ ?, Y
所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
| 
