肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
- X" q1 b+ M3 y# q公仔箱論壇5.39.217.77:8898, E* k% k& G! k% }1 x- N; s7 O
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
, Y- l& F a; D: U1 _9 X3 U3 C公仔箱論壇運動傷害 易增關節軟骨磨損
" n3 j5 Q ]# u) d5 P1 P一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。公仔箱論壇 i$ G' G9 C) ~ t( k3 a
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
& X. Z2 Y, L3 z1 n8 @# c% d7 E3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ` E& {1 {6 Y+ v% ^- Z4 m公仔箱論壇補充營養素 緩退化性關節炎tvb now,tvbnow,bttvb4 v# o C9 W. ?& h. E% e
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
@. [+ s2 N# y3 m; o- Q公仔箱論壇基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
( {& U% X$ ~* s8 G: E$ ~( ]《飲食控制 防關節退化》3 l0 W5 `( ?9 p! K+ y
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
: r, L' O: ~0 ?$ E2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
' Z! l5 Q8 q( ?& E8 ?) d《保護關節補帖 6小撇步》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @3 x' u; @2 N
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。8 w* k9 s% z; }* L: ?
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
a( _, q/ ]. x: R3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
% _& ~7 ~) R w$ X2 \tvb now,tvbnow,bttvb4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
+ m' |- A& r8 q. n9 }5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。5.39.217.77:88982 D. i1 \2 w# n) ^/ I8 j p0 M( [$ \6 ~
6.避免外傷及過度勞動。
: p8 A8 s0 ~5 \/ h/ P3 Y% h0 m5.39.217.77:8898. b3 K' m4 h2 j% O
《居家復健照顧 小常識》# u6 T# u" h0 w# b
【每日適當的休息】：公仔箱論壇# A% h" B% \0 _' d* [# L
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
2 g+ w0 u, c1 W" w2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
! L6 R8 l' y% T: {5.39.217.77:8898【膝關節炎的徵狀】：
/ w' s. G9 F& A" ^& K公仔箱論壇1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。: A- Z( q+ O) Q
2.關節紅腫發熱，角度受限。
- X. h4 V5 D8 D; e8 d# H, j3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
5 ?0 d' G- A7 t& n# l5.39.217.77:88984.活動時有聲響感覺。
3 u* r# ?1 m( U6 [% ~3 jtvb now,tvbnow,bttvb5.肌肉萎縮及無力。
0 c: c4 u/ }, ]9 j$ A/ Q6.腿變形(O型腿)。, @) H" X! v- s7 }# U2 F$ D
7.日常生活受影響。
7 U5 [- g5 j" x7 _; I7 [公仔箱論壇【膝關節炎的保守治療】：
* z& v, M- [6 N6 `( A# g" G5 n1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
6 \1 a. y/ Q6 {- |( k4 N3 u6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。: Z8 c: {9 t, f2 I
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
( G4 h& T0 V' z- E! c. u4.選適合的鞋。3 {0 ], d! o: V x6 W1 b
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。5.39.217.77:8898* G/ }' n' C; \- {+ c- ^0 `, \0 J
6.參與緩和非衝擊式運動。1 i; n' F7 ]0 h# E! B. d* n
7.針灸治療。
, p8 m5 g* `7 E7 O9 y5 @! W) R【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
! E' f3 b, y; [2 I: ]$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.姿勢：腳彎曲踩在床上。tvb now,tvbnow,bttvb3 J( O+ P' U8 O, s; v
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
