肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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6 L; @' M+ W( w u+ o1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。公仔箱論壇+ {0 T& d3 ~2 F8 S
運動傷害 易增關節軟骨磨損
" Q; W0 K! @' F1 _7 r3 [0 N: etvb now,tvbnow,bttvb一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。5.39.217.77:8898$ s: H1 t/ L" K5 S) T* Q. F
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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補充營養素 緩退化性關節炎
: H! L4 m# l2 ?' _) a( ?在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。公仔箱論壇, Y5 y ^. @) S3 o, j
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
& ? g2 f9 M6 g# N0 Z( I' W! `公仔箱論壇《飲食控制 防關節退化》
$ f9 `8 M B; A+ | a) d& ^8 M1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
7 T, F7 o1 k+ w0 m4 l: I5 A/ V公仔箱論壇2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
% K$ z% h" H% P4 {5 H3 Z9 _; e4 V5.39.217.77:8898《保護關節補帖 6小撇步》
6 g$ C5 G4 Y) i+ R: e; u* f* N# Y公仔箱論壇1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。5.39.217.77:88983 U1 L/ F; \9 G9 ], o
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
4 r3 O& _1 z+ w6 Itvb now,tvbnow,bttvb3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
3 B% {5 i3 n: K4 x: x* K7 j4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
) U3 v$ ?9 B( ^( ?; [4 a/ u/ w公仔箱論壇5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
" @, ^6 E, [* k: }公仔箱論壇6.避免外傷及過度勞動。
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2 F) V# [9 _' P2 \+ Atvb now,tvbnow,bttvb《居家復健照顧 小常識》
$ S* a3 E4 h7 J2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【每日適當的休息】：
; I' v/ E' h6 B; P3 n/ d7 z公仔箱論壇1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。5.39.217.77:8898. q/ S- E: ^9 h6 T# ~( l
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
& }$ B* t' r# R. k5.39.217.77:8898【膝關節炎的徵狀】：
; p6 M* s8 n. [+ R1 H1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
" C' P4 R5 S7 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.關節紅腫發熱，角度受限。
9 ^) i, u9 U( |" A3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
0 T; z" B; v- a: Z. t* G4.活動時有聲響感覺。公仔箱論壇! d1 }: O0 q: F+ f* K+ u8 u5 X
5.肌肉萎縮及無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o7 Z- N1 j% g$ ?9 m7 i# F
6.腿變形(O型腿)。2 A+ c, p. x8 \, m! Z
7.日常生活受影響。
. p8 A% ~) T1 R9 g公仔箱論壇【膝關節炎的保守治療】：5.39.217.77:8898& t/ N) E7 L1 y! z! u4 Y
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
; q2 ^# j2 o! utvb now,tvbnow,bttvb2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X9 i" \- n& I4 q+ k
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。公仔箱論壇( l3 A: T8 a! R! O8 S0 d5 Z
4.選適合的鞋。! u: q8 g6 o& _. _/ k
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
0 P U$ A F' @3 a6.參與緩和非衝擊式運動。
# A! ~! r$ u* X; U9 V4 k5.39.217.77:88987.針灸治療。
( T$ X& W! U5 S4 s; h【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：5.39.217.77:8898( B) f Z7 N |8 G! `, E
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。tvb now,tvbnow,bttvb3 @! j5 a0 e' `# R. ?
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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