肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
7 e& y3 T5 N5 q. {' N2 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 ]. k& h" i2 R) C8 @1 r: W
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
# b, a0 ]" O' m# } D9 Z* L運動傷害 易增關節軟骨磨損
# d: u) |3 o$ m0 d4 b c8 H8 i1 a7 Ptvb now,tvbnow,bttvb一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O; H6 ~$ c& Q' B h ~
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
0 y8 r, r* p% E2 ?! m3 N+ @5.39.217.77:8898/ |' W5 J8 z+ h' a5 o; c9 I
補充營養素 緩退化性關節炎公仔箱論壇) q+ X7 `* K7 c% p
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
: V( r2 k- d1 P& d& ]5 e; ptvb now,tvbnow,bttvb基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w$ b, z4 x; w
《飲食控制 防關節退化》3 d. g4 G1 T% j9 d8 O9 r' o
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
C7 e R4 u4 u, i. l$ R4 o2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o3 f3 [9 h0 ?! w: i' q: Q
《保護關節補帖 6小撇步》5.39.217.77:8898; P2 J: j+ a, l+ M3 h) u
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。5.39.217.77:8898$ K% n% h9 E6 R; p# r
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
% _/ t) p% j# i4 n4 p6 h( t5.39.217.77:88983.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
/ ]1 U7 o5 J# E* x- v# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。5.39.217.77:8898) X$ ], `; `8 D+ U7 D
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。tvb now,tvbnow,bttvb# y A4 z+ F3 C
6.避免外傷及過度勞動。
& a5 h$ e* T6 P! G公仔箱論壇
& R% C0 g* X+ ?6 d8 Y5.39.217.77:8898《居家復健照顧 小常識》
0 e8 Z8 X/ v6 u公仔箱論壇【每日適當的休息】：
! W$ u* e# \% Q& _tvb now,tvbnow,bttvb1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
' _5 L9 Q" ]2 b% J* W6 O% e1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
- {" C$ F/ ~" e, M: o8 ^- M& h3 l! @5.39.217.77:8898【膝關節炎的徵狀】：; |6 [% X9 S. r- k
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。/ ^- ^- w6 V: K Z; Q# {1 A' a7 \7 m
2.關節紅腫發熱，角度受限。tvb now,tvbnow,bttvb1 w7 w k: z% r3 x0 u
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
, P2 f. z' n7 h( otvb now,tvbnow,bttvb4.活動時有聲響感覺。6 `7 |7 o V8 S4 x' `0 [( I
5.肌肉萎縮及無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o6 w. R9 J/ A, c! b% P/ {; ~
6.腿變形(O型腿)。
: l1 G$ _5 V0 d公仔箱論壇7.日常生活受影響。
6 y. v: e" `# ]tvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的保守治療】：
D2 [; g, q8 X/ k! D: s% ~3 p) q1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。3 }& E, r: b8 F6 Q$ M' S
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。公仔箱論壇0 C: e! _. j2 C% z* |
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
! J% @/ d; S* q7 ^* B4.選適合的鞋。
& |$ w3 F, X, E! D7 b, h9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。. S( d) m% _/ _' g
6.參與緩和非衝擊式運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 z. n2 [. S- G8 k E1 V* D2 O A
7.針灸治療。
: g2 k7 T1 w/ C$ o: L/ U0 D, g【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
K C6 ~: ^" e1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
4 p/ j0 N' W: R6 e# D1 O; qtvb now,tvbnow,bttvb2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
