流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V6 k" {9 r8 |; i
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X; {; c5 T m8 U8 a* l0 ?: m/ D以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： 8 I* ^! m6 W* r0 W$ |
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柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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! p, V. X! j1 t1 \8 q! ^& _tvb now,tvbnow,bttvb全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 公仔箱論壇: M8 e) P# S& q; D
- m* S9 s! O7 N0 U* l$ Z: a2 X5.39.217.77:8898胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 9 \5 ^6 B& p1 u+ Y# M0 Q7 c
3 K5 s+ S& n4 U' {" r5 v( @公仔箱論壇蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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. _" ^- I. G# w% |% j) Ftvb now,tvbnow,bttvb杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z/ c8 H2 U0 r6 b" U: b
3 D- H" d0 Q# u% T; |5.39.217.77:8898綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 公仔箱論壇1 L4 K. A* n! J4 R7 _
3 ?9 A, L# M3 B9 }3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
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