在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。
; r* n* h V. `5.39.217.77:8898" n: Y1 t- @3 A7 r3 X. V* e/ {/ q
小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。公仔箱論壇+ U* P& C) M s# f
9 v4 ?. L0 X, g( v
! u" ?0 F9 M& j( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。公仔箱論壇7 u: Z! _1 n4 P) g! _: ~+ f
8 C- h% q, n X# i4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐的健康缺失, u3 r" P% C$ `% i0 s
0 u2 _4 f$ L/ b6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腸胃功能出現問題：tvb now,tvbnow,bttvb% T+ _; O/ v4 E9 d
* }# ~, [$ M* b" o! b9 Y0 u+ O# H) N常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
+ ~3 k2 V+ n5 S8 @+ u0 {% A8 c \' S( ]* a W6 E- R+ e S5 B
2.容易患有膽結石：" X% w o0 C5 T3 f: W" o M
5.39.217.77:88981 ^, X+ E. o% b
因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r3 H' e! o$ a9 w7 e$ g$ |
: }+ t" }/ m( M- K, r0 v% ~. i) h
3.代謝變差：tvb now,tvbnow,bttvb1 o- P* D2 L4 o' H5 ?' M
. B4 ~$ W1 {) h
因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。
; z2 h) W* \5 f/ Z9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H+ _- x. \6 j# s) ]" ^適合當早餐的食物
7 n8 H8 i- P4 Q' ctvb now,tvbnow,bttvb& r1 b8 U5 Z, @ s) A3 e" _
至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。/ ~! d' B+ L4 [' P! u
. W0 Q* n& |/ |, O
另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
+ G& F$ u9 |' V. z) k* z$ `0 S公仔箱論壇
( p* m/ D3 w# L3 X/ k+ S【元氣早餐一】
: A7 W$ J H5 J# f" ?
( V; m/ ^+ \0 p+ j# B& ltvb now,tvbnow,bttvb● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W+ m0 o. N0 `# g
公仔箱論壇3 }- f! P+ \; p
& z1 x' W; [% `$ o r' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 注意事項：
; ^8 f' s; c# w7 ?4 p1 K! e. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 J# Z; s- q) T3 B
1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。公仔箱論壇' q( p0 k# P& e `/ q
5.39.217.77:8898) U6 N' G) J0 z5 @4 N) M
tvb now,tvbnow,bttvb) k- u1 V) \. r" _
2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。' ?" Y8 L% v: v0 F" ` I7 ^6 k
|
發表於 2014-6-6 10:58 AM
| 
