許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D+ I$ W5 M1 e* x Q0 H, @
/ V# S& m: E8 J& M* R+ P% S- o/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。/ S# ~: ~8 c! T2 W. m# w9 ^0 D' K
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★香蕉蘋果優酪乳) y! Z# `. U" [. t( ~
' x4 O% V2 l1 z/ _: ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。公仔箱論壇2 _6 a: ?1 x1 ?/ Y* S
: o p4 L- Z0 l% I) M作法：
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# [2 T& A+ s2 `" o: |' }5.39.217.77:88981.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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3 r6 t c0 ^3 S- P! R# h- [1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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1 L# o/ u$ j: ~) \+ B5 z7 htvb now,tvbnow,bttvb★雪梨奇異果汁
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6 f! {2 z" A3 V% K7 X, c% {# Y( O0 T4 c5.39.217.77:8898材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量* U0 z4 P3 r, ^* w" W Q" J
& y! T4 U$ G- x* |作法：
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" a" O) f5 \6 d+ J1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。5.39.217.77:8898( J4 O& a* p/ m% K1 W
6 A' p! {. r. k; u( _3 x2 j公仔箱論壇2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。5.39.217.77:88980 L0 V; R) d8 H$ ?, v
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效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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6 A. N: A6 p0 C9 G4 t★紅蘿蔔蔬果汁
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
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作法：公仔箱論壇* K0 i0 {- a+ u. f; h1 H& E' j [$ D
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。公仔箱論壇. C8 ]4 V5 A+ H: z
o8 ^* y @1 B' k, h2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。9 h1 J$ Q# V, w. T, Q r6 F+ H: Q! w
/ m& ?: ~) C- v% [, G$ J* Htvb now,tvbnow,bttvb效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹tvb now,tvbnow,bttvb2 E/ C+ H+ N& \, i7 v) Y" ~
; ~' {: W& T2 L) I8 \7 v4 ]+ l白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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