白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。公仔箱論壇: q) z4 D. f9 t+ p0 q
5.39.217.77:88983 q H* w! {+ n- K
tvb now,tvbnow,bttvb! ^0 f% Z0 V s
長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f/ N: }# o! M
tvb now,tvbnow,bttvb- h( d/ r! D7 T) ^
臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 ]1 Z d( m8 V% W$ B# S X
5.39.217.77:8898& b- g5 W$ ?! j. h" q
童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。5.39.217.77:88989 A3 L8 t' c4 e3 p& w4 q2 J! ^
2 K; p s# J. j4 d, B7 k5.39.217.77:8898治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
! y9 {2 U* q$ E/ m2 ]
9 v0 r9 _: F5 q* x! O公仔箱論壇8 q: \% `* m: I9 u! |2 K. u
勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。
" w8 ?% c5 \* }5 w) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E. P! x0 [1 P告別失眠！不可不知的生活小撇步
, M& T. o0 |( M% N4 t. z6 _7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x- D% E0 o# t0 w0 U0 ^. d
王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V( N- D* x" i' _" `3 F
公仔箱論壇1 |: n+ c& L0 ]! s) A. f8 x
【不擾眠7撇步】
6 v) v2 \# x/ O3 V2 V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S0 z6 P3 c9 v( v; i/ ^, Q
1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。/ o( T( k' u; w
5.39.217.77:8898+ D1 k1 H& y( L' R S* X
2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。公仔箱論壇& T4 I$ p- \5 d
, U; ?1 i( M4 B' g9 j8 c3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。% @% m/ c, z0 l, P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [9 V. G2 C5 K: D0 O! f5 m
tvb now,tvbnow,bttvb7 t/ I. D% F+ r# M
4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。
' U4 f% K6 N3 X4 n5 f1 b5.39.217.77:8898
9 F4 J1 a, N( q4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。
; I; c5 U# _( n: P! X; {+ j! Otvb now,tvbnow,bttvb/ p$ U8 c1 E/ N; h) O+ r! M2 b6 g
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。
) R0 R2 F7 I& x
0 b5 x2 |9 g7 r5 ^* L# ] l- A7.製作簡易的寧神安眠茶：公仔箱論壇* n5 _5 L+ p2 G! Z9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t3 I w; W7 y( A, i
● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。
0 R1 C+ C) |. H5.39.217.77:8898
" o. r4 w1 _3 t% D: p# v* h
- }4 m3 U7 [3 ktvb now,tvbnow,bttvb● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 