我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s; V7 w8 V6 \3 B
+ N: k) K- I$ a/ f& ^* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 s% a6 e m/ q6 C0 X! L/ M" I; B" I, a3 O
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」公仔箱論壇- C/ `: A+ ~1 a {4 K6 S
$ q7 Y: _% S" f' [% D1 Vtvb now,tvbnow,bttvb之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A! B) r# |9 Q6 D
- d! H' k+ q: @- m/ R$ L) c5 D5.39.217.77:8898手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣5.39.217.77:8898/ a. A/ F* q. Y1 R# D* k x
7 R( g" R: Z/ z' _& M, x: k2 N5.39.217.77:8898大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s4 q; C( _8 k7 a
2 C( i' `7 w6 }& C● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
5 ]$ n9 h5 f8 D公仔箱論壇
$ s+ I& E8 _ h& i- a) F S公仔箱論壇
- e( D/ A( F9 a% f( l9 C6 A5 j公仔箱論壇癌症。5.39.217.77:88981 E$ d- {9 L4 O% `" }
8 o V6 c7 A, T; [) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。0 y. O3 ^- z) A% R/ {! o6 {' s
+ h* G' g3 X- ]7 {; d7 n: S6 j9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E1 S" Z# T7 v+ |: d
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。! B& p Q* j! s! i- i8 s
4 \' O( L. ^5 n5 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. s4 k* z' |) b( a$ O
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。5 f |9 K9 b5 W2 Y
公仔箱論壇8 X7 R2 X9 @2 A! f- P, o8 @
5.39.217.77:88981 x) [$ g- n$ G
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
( k2 w* A' y% r8 z/ c5.39.217.77:8898
: ^" X1 \0 e0 z5 J
2 \6 l9 c! O& K& E7 `$ _* o; t1 y) ~( G, X( f
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
/ Z) I: s O; ]' ] ~) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X2 v4 A/ x2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
- R) o" `1 d+ `0 e& w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 `# B( h' K
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
0 _1 [3 G3 }' O* K# i! @公仔箱論壇5.39.217.77:8898 \8 D/ \% R1 h+ q2 U7 K
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
2 s) w% H, c7 ]% N% l( u5 P5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 }2 y x& N( r, d8 G! F, E5 R
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢! ?+ A, R: `6 E5 f" Y8 M! X
tvb now,tvbnow,bttvb( {3 L, \% c! j ~* z9 R
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。5.39.217.77:8898( G. C$ {4 I7 ]8 E& D, g W3 e: k
3 T5 u" [! Z) C' {7 y6 E9 ~5.39.217.77:8898將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
5 M# e# ^( g* A: ~4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I4 B& t7 p& i# @3 s% U- c5 f6 |# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
5 A" D! c7 U* V5 B* c
' G1 R) p2 C$ q不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
) t1 z$ G3 t+ Q! U
* t- a) E" w' b7 v t- ~tvb now,tvbnow,bttvb腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
, W \& ^! C' h: C5.39.217.77:8898
6 x+ Z6 d. n5 Q+ ltvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
3 i7 R' a( w& F/ v- q3 v9 ^公仔箱論壇
: m8 b9 d' y4 V& m, Q* z$ ]沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
