我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G8 X A: p, l8 z, ]5 o q: J: V& E
! z$ ?) k+ x( q# f1 U+ o
1 U# _1 a N& p) l
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」公仔箱論壇2 b& O7 u8 ~' G. v: O
公仔箱論壇. N2 g# x# q% J+ Y
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。公仔箱論壇, S' |; ^. Y* _1 X7 R. W
5.39.217.77:8898; j% v3 m% I" d& D) ?- a
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣# ~. [% l$ Z! W1 Z! e% q
tvb now,tvbnow,bttvb; x7 z% H2 g+ M# n5 R5 k6 D+ y
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：tvb now,tvbnow,bttvb! i2 d3 i" N9 N
# x z/ ]0 \7 R" w3 z3 Jtvb now,tvbnow,bttvb● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
0 V. `1 X; [- k3 }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 P# c F4 W0 U
5.39.217.77:8898: @8 O. |0 \8 C# L+ m, s. Z
癌症。
8 o5 r$ U7 w9 ~- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X7 w7 h# [/ n
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
: Z* c" o8 ?" a" E2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
_+ c# Q( C9 P$ u0 o公仔箱論壇# D. G0 W! Y/ H5 V5 j
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
8 ?9 p% e& v7 Z8 S* O公仔箱論壇4 r) [; u9 P6 a- P1 u* R7 v
公仔箱論壇5 C3 i+ M, c- ]8 H
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。9 i3 R8 P) S2 F# u) Z
5.39.217.77:8898; K/ w$ R( g! I3 l& p# q' B
# ^) d: _: c6 X
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
, {4 @: o+ w9 v6 [& b5 Y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* G# }2 L. r4 {% f+ S2 e
& B8 l! h3 o2 S. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \3 A5 L+ C* f# l* Y" ]3 H5.39.217.77:8898上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
8 \! d2 b- N! p4 K# `公仔箱論壇
8 G0 D3 k5 Z7 c9 W9 R! |3 k1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸4 Q) u- c% V1 [6 j! I" k- k
* B$ v! ^: c9 s: s5 p! O
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
/ a. r5 O, H( M. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" s+ H. C% k9 c9 t, w! r0 a/ h
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb% `, g1 s& A4 R; |) E+ q
% b4 T% N9 C4 q4 ^4 m
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢公仔箱論壇5 j5 T5 F& M4 r W: \1 {- w) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i) u. J& W" ?. ?0 z! m e
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
( o- F7 g/ `% |+ n4 [* C% Q5.39.217.77:8898
9 p! e6 S- [" M1 G& f5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。公仔箱論壇8 V' h0 H6 M; p
5.39.217.77:88984 a* c& |$ @7 x3 K4 I( b' t
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
; }- Z; ~- V4 F6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l4 l! [- g' J# t" O9 b7 g9 E
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
* [" N: l- ?* T! i+ b6 a
" ^2 {. q+ `# r! w& g3 \- |: o腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
7 [& e6 @+ t. E& |5 r& o1 b1 m5 j/ o) ~0 [$ d% L( V
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
% x! L# \+ j! `1 f8 m aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 A& k- Q- i9 P' R F
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
