我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。5.39.217.77:88980 r$ v% b$ V ^
7 W# Q9 G5 @: k; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }, b8 B: B- \+ k; [tvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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, u" \9 t2 p/ W1 j! M9 o: z, N4 H5.39.217.77:8898之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
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1 \- |/ s: N6 p" F- j& O公仔箱論壇手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f. l- V" N/ J6 g! S
5 R3 T+ l1 [% f5 Z; x* I3 g. c大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
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% K' Y$ u- ~2 E2 @$ p- z) x2 j公仔箱論壇● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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癌症。5 W* V4 i" m1 _) }1 b6 \
2 |# X% y% P# R( K7 O5.39.217.77:8898● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
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0 A6 x+ E/ { W6 S/ Z% X# A2 g● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
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: K4 Q8 y# Y1 w8 V5 {/ A● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。公仔箱論壇& ?8 h8 F- \9 a& \
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。% @+ |/ c! h5 D" B7 v& Q0 S
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上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb9 |1 N0 k" F$ H+ w- M9 `
3 }/ n0 }4 H+ H, k5.39.217.77:8898擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。5.39.217.77:8898- S- p0 I. I& m
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自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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8 C9 j+ a- }" j4 s0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢5.39.217.77:88987 u5 b! l) k$ L; C$ G- A3 `9 z
' t) R& A3 U7 f6 B6 ltvb now,tvbnow,bttvb大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。5.39.217.77:8898/ j- X. R! k+ k# i1 B2 X2 z
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。& G/ ^. ]' ~) w3 I6 N
8 Z, o1 o9 U2 k/ ~2 V* qtvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
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! q9 [. j3 N- q( `: R% Q; U+ L$ Y8 {6 M不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。$ P$ ^8 l$ q9 m' c
, o+ x9 Y/ N. c8 H- S5.39.217.77:8898腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
j7 ^+ d2 O! M; I4 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b0 v/ ], n7 l& T
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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