事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
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\/ u* r" U: E0 S4 \《環境篇》
4 r+ d: h" B, ^) |公仔箱論壇1.保持臥室黑暗
: _( j6 Y/ B# Y* U5.39.217.77:8898哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 K# d5 `% i; W; F
2.睡前1小時關掉電源5.39.217.77:8898# e M( H7 J G" G
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
4 M$ i6 [4 g* p; m/ q# \tvb now,tvbnow,bttvb3.房間漆成冷色系
) D; S3 d' t' l6 W" _+ `1 t房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。公仔箱論壇. z/ u* v2 K+ f6 }
4.保持房間安靜
. J0 ~" W# Y; @1 o, i如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
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. G5 \3 p5 u" w( t( Y. n" }& A% a公仔箱論壇《身體篇》
, p' B7 |- K# p q* h- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.穿上襪子( k5 Q9 J; P' A3 e2 i: a- N1 t! B
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。5.39.217.77:88983 h# O0 O( x A% N: C) f
6.睡前泡熱水澡
0 C% P/ ?2 d$ t! K4 v* U. ]泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。tvb now,tvbnow,bttvb$ k4 f5 u& [, w. A' |! c
7.換個新枕頭
: ]- }, r5 b) Z/ ?% @! H7 b) D公仔箱論壇有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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