事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇1 p% R- V) Q& z; b( p0 r" S3 @
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《環境篇》
) J1 ~- n" T: F公仔箱論壇1.保持臥室黑暗5.39.217.77:88988 ]/ p% Z! X6 u& V9 w* J8 W
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。5.39.217.77:8898$ U4 {. @3 R2 g; B' L: @& H' o
2.睡前1小時關掉電源
- F" v; e0 Q- z8 w5.39.217.77:8898不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
1 L8 ?' G+ _* @' b! `$ y9 A" U5.39.217.77:88983.房間漆成冷色系
5 J: ~) y2 A) u# X: C0 e+ Ytvb now,tvbnow,bttvb房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
. L( f" ~8 v: z; J7 x. R# a4.保持房間安靜, x; r$ e3 Y* M. ~. H1 O/ M
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {/ M6 t7 R& U+ f2 s7 Y- ~! |1 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f# {/ W1 r5 C6 Y7 ~* e
《身體篇》
7 U" c6 r8 F) X5.穿上襪子tvb now,tvbnow,bttvb1 I3 c& ~3 U$ c3 P5 w
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
. O z) ]( a& \4 u6.睡前泡熱水澡
_; d2 T4 D6 W! M' l公仔箱論壇泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。公仔箱論壇+ G) x0 J+ m. j# g3 F9 V& F
7.換個新枕頭
# k8 C- c. M8 |! k2 ~! }& Utvb now,tvbnow,bttvb有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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