[健康資訊] 過敏族必知 8種食材預防過敏

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目前正值季節交替，有過敏困擾的小朋友可能會開始出現打噴涕、流鼻水，甚至異位性皮膚炎發作等過敏症狀！但等到換季結束，卻不是每位小朋友的過敏症狀都會跟著結束！令媽媽大傷腦筋，也不懂原因。
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; s7 Z) p1 j/ n4 m. G) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K5 W4 G6 o8 O! R: e) S5 Z5 o公仔箱論壇全年性過敏當道，媽媽全年抗戰公仔箱論壇! F& [; `+ ?" t' n2 R: z
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究竟為什麼，過敏症狀不再是換季過去就結束呢？原來，過去大家熟知的名詞為「季節性過敏」，但其實光是過敏性鼻炎就分為「季節性」與「全年性」兩種。「季節性過敏」的過敏原多為花粉及黴菌，因在春季或梅雨季大量繁殖而引發特定季節過敏；但「全年性過敏」的過敏原包含塵蟎、灰塵、蟑螂、羽毛、黴菌等。現在，台灣的濕度及溫度幾乎全年都適合塵蟎生長，也難怪有越來越多媽媽十分苦惱，小朋友的過敏症狀一年到頭反覆發作，令人防不勝防。公仔箱論壇8 a$ T0 r7 T: z- [% H

- T# W- c4 n& l# d5.39.217.77:8898打造勇健體質，從三餐飲食開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u- U! f; @- r* E
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當過敏症狀全年都可能發生，家中有過敏兒的媽媽除了勤打掃家中環境、善用除濕機及空氣清淨機改善環境之外；也應將「調整過敏體質」納入學習課題，從三餐飲食就開始打造小朋友「勇健」的體質，以減少症狀發作就醫的機會。' o4 @3 S2 Q$ G. l  Y3 w  H

1 h( t0 ]: l9 y- u0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，調整小朋友過敏體質，可以從日常飲食著手。除了要兼顧均衡營養增加抵抗力、少吃加工類食物，並要避開容易誘發過敏體質的食材。此外，有很多常見食物具有可減緩過敏症狀的營養素，可以加入三餐做變化；例如可輔助調整過敏體質的機能優酪乳，或是含木犀草素成分又好購買的高麗菜、含豐富檞皮素的蘋果及洋蔥。了解這些營養素與食材的優點，媽媽自己在家就能製作調整過敏體質的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G5 G4 _' d1 H: E7 d

6 h/ p: y0 K, P) V0 F3 w2 K公仔箱論壇可減緩過敏症狀的天然食材並不難取得！台灣營養基金會執行長吳映蓉介紹八大重要營養素給過敏兒的媽媽，以下為敏感體質建議營養素與食材：5.39.217.77:88980 V& F: n& V7 w7 ]5 r
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: K8 c$ G7 R2 K3 f: R! ^% Q5 V公仔箱論壇【調整過敏體質，8大重要食材】
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1. 含具輔助調整過敏體質益生菌的食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N8 s, U. T% h; a
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說明：有些菌種已經實驗證實可調整過敏體質，如Lactobacillus paracasei 33
/ I, r* ~( t1 k1 r( u$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z% \9 y9 z% x9 V+ b& J8 ^+ Ktvb now,tvbnow,bttvb推薦食材：可直接「飲用輔助調整過敏體質」的機能優酪乳或入菜做變化5.39.217.77:8898) m0 W5 {5 g' v1 N* ^* [" j% H

. j% w3 H- a2 e) E( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含Omega-3脂肪酸的食材tvb now,tvbnow,bttvb2 I: Y; j6 `1 d) ~6 i/ h; U- X

+ V1 M6 P, d/ U/ ^- ^6 o: x1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：可有效緩解過敏反應
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2 }$ C) m$ l. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦食材：鮪魚、鯖魚、鮭魚、亞麻仁籽、亞麻仁油、核桃等5.39.217.77:8898. `2 ?0 E- x/ l: }6 u
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小提醒：媽媽需注意寶貝會不會對魚類或核果類過敏, R6 y  p/ v6 m4 R( m8 n6 ~8 I
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3. 含檞皮素（Quercetin）的食材公仔箱論壇" \; P1 {+ O/ K$ M7 B9 w

, x" n6 e) Y+ P* R說明：檞皮素是很好的抗發炎劑，同時有抗阻織胺效果，可減緩過敏反應。
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常見食材：蘋果、櫻桃、藍莓、蔓越莓、洋蔥、花椰菜等6 o" v- k# y1 [6 Y, I  A% F

7 R( R" Q9 \! D* @  T+ E公仔箱論壇4. 含前花青素（OPCs）的食材 公仔箱論壇2 P8 X% {3 c8 W7 O" d/ j
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說明：可減少發炎組織胺的釋放，以減少皮膚過敏。
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常見食材：紫葡萄、蔓越莓、藍莓等
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( ?- y( {, G: ~" j* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 含兒茶素的食材
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說明：可以阻隔IgE受器，IgE受器是細胞內會產生過敏反應的主要受器，能減緩過敏反應。5.39.217.77:8898, s+ n; G  m0 N. ^8 i' s* d4 B5 t1 k
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常見食材：紫葡萄、蔓越莓、藍莓等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c) a3 L6 i6 i+ @
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6. 含木犀草素（Luteolin）的食材tvb now,tvbnow,bttvb, w( E+ }) o, `1 [/ m& h" j5 R7 R- Y/ H5 M
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說明：可減少組織氨釋放，緩和過敏反應。5.39.217.77:8898. m3 }$ }9 i7 c. @% S4 {* X9 o
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常見食材：芹菜、西洋芹、高麗菜、菠菜、萵苣、甜椒等
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4 ]; a+ s8 J9 A  ?' @1 X/ ?7. 含鎂的食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~) a2 G% t$ @

1 u+ E- A0 B7 i! O$ u公仔箱論壇說明：鎂若缺乏，會增加組織胺的釋放，因此，飲食中要有足量的鎂，可以降低組織胺的釋放，以減少過敏反應。/ }- h# ?5 H5 Q

( ?$ T# S$ R9 z& t) Utvb now,tvbnow,bttvb常見食材：紫菜、芹菜、葵瓜子、南瓜子等
6 ~: V. J) O: v' q3 W2 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {/ p) R0 K( g' T, m
小提醒：媽媽需注意寶貝會不會對核果類過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z* j1 t+ E% `" E% U/ h  f
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8. 含維生素C的食材tvb now,tvbnow,bttvb! q$ q2 m5 ?) q. ^# h3 V" a

1 X3 b* M) |7 u, q, L4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：具有很好的抗氧化、抗組織胺的效果、預防過敏的功效
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推薦食材：芭樂、木瓜、甜柿等
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