[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量0 a: w% t0 A& {6 n4 M% f
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：" p& \( V: s0 A: i" X3 N7 V/ g1 V
● 外食族群減鹽絕招! T3 i6 S' Y, ?6 p* A
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5.39.217.77:88988 s# b8 o  P  ~+ ~2 Q
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
" _7 j9 s, M# n; f) a5.39.217.77:88983）減少醬汁食用。
: Z6 [; B% B& _. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb8 w( ?6 ~% M& p
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇/ `, H+ a, O& W) C2 a
6）火鍋湯底少喝。
, `9 e* H* ?4 P3 G% c3 Y7）儘量少吃含鹽量高的小吃。' ^+ C! v0 K* L! {
● 外購物注意原則
- o* }& I, D4 O4 D- ?5.39.217.77:88981）多選購新鮮食物。
6 o7 N* m1 h! l( gtvb now,tvbnow,bttvb2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.77:8898' B" |5 V  n. p2 I2 p
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。