[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量2 R# w" o( X! Q4 b8 \! t+ `( A8 [
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F" u5 ?0 q# w7 k3 i1 g
● 外食族群減鹽絕招公仔箱論壇8 U; ]( C0 N2 s& @1 |" D
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇: X2 z. H, U& y/ Y  H9 d" o! e
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
, k! V3 }) V0 {& _- q% r" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。
7 C* k3 X% @4 G) u8 _" v3 gtvb now,tvbnow,bttvb4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5.39.217.77:8898% |9 L, w# @8 q4 o+ l# v( ~& K
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
2 M$ q7 E, U: q& ^6 k7 q8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。
) `& R# N# E4 ~% |tvb now,tvbnow,bttvb7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
/ Y* |% w$ \8 B( I! r# c3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e4 v5 [: `0 L: T& y6 j% R% C
1）多選購新鮮食物。; e7 \% v; C, o2 g& l; B
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
$ k% ^9 x/ q! h- r3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。