[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

willkao

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
1 b& D" S4 _6 b" H3 Z5.39.217.77:8898據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：5.39.217.77:88985 d3 a  p# R4 k3 U5 b8 H
● 外食族群減鹽絕招
+ O+ x" B9 B+ B3 L( q8 r; k8 _* n公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ u" V( I4 u
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。9 d5 l* q- U6 g5 O$ T4 r9 ]& }1 Y
3）減少醬汁食用。公仔箱論壇) T% b% d$ S) g; I  d1 c- }, s& v
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5.39.217.77:88988 D) j3 ?: A4 o  b
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。0 C+ b5 R0 b" o. p
6）火鍋湯底少喝。5.39.217.77:88984 c. R- x) a! @2 U
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
; N' O3 x9 r" D. O公仔箱論壇● 外購物注意原則
# M0 b' H7 u) i& b1）多選購新鮮食物。
2 N, X0 ]: U6 G% G. M5 i/ T7 u2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
' }: N$ g: x5 w% _tvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。