[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量* w) S2 O  g& p9 Y0 K
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：2 i) s2 O4 w" Z8 D( b+ B2 ]- ?
● 外食族群減鹽絕招5.39.217.77:88980 z8 C3 O8 \2 |
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
0 Y7 V0 k" A  f7 L+ b公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e  B. I% A2 |; C2 d% y2 c
3）減少醬汁食用。5.39.217.77:8898' Z: B! L! A5 }8 {, U+ @; ~/ S  \& `
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
/ ?* t2 p1 v: q5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
% Y: x) M' B) Y! B% K7 A5 {6 P, J6）火鍋湯底少喝。
$ W# A; v2 B9 ^& o公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
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1）多選購新鮮食物。
' S( o3 B" ^# W1 {% D5.39.217.77:88982）吃泡麵時，減少佐料包的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V9 x" G, G+ U( {+ O' F
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。