[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
( Z+ V$ F9 O+ h5.39.217.77:8898據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
3 w# Q1 O; `3 B- h● 外食族群減鹽絕招
: ?- q, U- O& {4 a* q: m2 ^! p) Wtvb now,tvbnow,bttvb1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇2 C$ R9 i# g# i0 m1 j; r
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。, `8 `; e) ]# F1 q8 j, I1 c1 A
3）減少醬汁食用。
  c$ E, e! P* v/ `7 _5 Ktvb now,tvbnow,bttvb4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
3 c( [( w/ X, h4 h% y8 vtvb now,tvbnow,bttvb5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
" v! X3 T' ~4 r; u, I5.39.217.77:88986）火鍋湯底少喝。0 O+ n7 u! W- a$ g
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |5 |  B: ~/ h
● 外購物注意原則$ \% r, K. y0 M) l0 g
1）多選購新鮮食物。
2 I; Y% C7 B" d1 [5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。2 u# }# K$ h' H( R+ k
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。