[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb$ c) w; k9 F$ \
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K7 c3 m& \4 L; |% e1 u
● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb/ u: \5 u# U& @' L2 f$ }& U
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
. N! k4 @# u/ N1 N, ^' C5 mtvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
2 [8 i" Y: |1 q0 w/ m' C# c4 t4 C. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。5 }9 ^% i) [- A1 ^
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
8 I( A2 i) [, d, L5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
. G* F* r: G% s# q) i2 Z5.39.217.77:88986）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇) |+ G6 A  H2 q8 B& D. Z. M
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
" W5 I6 [. u% v( E& @● 外購物注意原則
$ r% g. F  i9 N0 ~5 r2 n2 X9 Atvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。
# P$ T' ~3 L, T! h  o- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇* Z$ o8 D( R9 [$ ^8 a
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。